Γιατί ξυπνάτε συχνά ύστερα από 6 ώρες ύπνου

Γιατί ξυπνάτε συχνά ύστερα από 6 ώρες ύπνου

👉Ο ποιοτικός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα και το μυαλό, όμως αρκετοί ξυπνούν σταθερά μετά από μόλις έξι ώρες, παρά τις καλές προθέσεις για περισσότερο ύπνο.

Το αποτέλεσμα; Χρόνια έλλειψη ξεκούρασης και συμπτώματα όπως κόπωση, ευερεθιστότητα, ζαλάδα και πονοκέφαλοι. Οι ειδικοί αποκαλύπτουν τι μπορεί να φταίει.

«Το να ξυπνάτε μετά από 6 ώρες ύπνου μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες και σε συνδυασμό παραγόντων», λέει η Dr. Leah Kaylor, κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται στον ύπνο. Αυτές είναι οι τρεις πιο κοινές αιτίες.Άγχος και στρες
Κακή υγιεινή ύπνου

Διαταραγμένος κιρκάδιος ρυθμός

Η ψυχική υγεία παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του ύπνου μας. Το στρες, το άγχος ή ένα υπερδραστήριο μυαλό μπορεί να κρατήσουν τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση, ακόμη και όταν το σώμα σας είναι έτοιμο να κοιμηθεί. Όπως επισημαίνει η Dr. Kaylor, συχνά οι μη θεραπευμένες καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως η κατάθλιψη και το τραύμα είναι οι βασικές αιτίες.

Τι να κάνετε:Εάν υποψιάζεστε ότι η αιτία είναι η ψυχική σας υγεία, αναζητήστε τη βοήθεια ενός επαγγελματία υγείας.

Για να περιορίσετε το στρες και το άγχος το βράδυ, δημιουργήστε μια χαλαρωτική νυχτερινή ρουτίνα. Δοκιμάστε διαλογισμούς ύπνου ή ασκήσεις ενσυνειδητότητας.

Κακή υγιεινή ύπνου

«Ένα άλλο τεράστιο πρόβλημα είναι η κακή υγιεινή ύπνου, όπως οι ασυνεπείς ώρες ύπνου και τα βαριά γεύματα πριν από τον ύπνο», εξηγεί η Dr. Kaylor. Η υγιεινή ύπνου μπορεί να περιλαμβάνει «περιβαλλοντικές διαταραχές όπως φως, θόρυβος ή θερμοκρασία, καθώς και αλκοόλ και καφεΐνη», προσθέτει η ειδικός.

Εξετάστε την καθημερινή σας ρουτίνα και δείτε αν έχετε συνήθειες που μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο σας, όπως το να εργάζεστε στην κρεβατοκάμαρά σας ή να τρώτε ένα ζαχαρούχο σνακ λίγο πριν τον ύπνο.

Απορυθμισμένος κιρκάδιος ρυθμός

Ο κιρκάδιος ρυθμός είναι το εσωτερικό ρολόι του σώματός μας που ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου-εγρήγορσης. Η Dr. Kaylor αναφέρει ότι το πολύ νωρίς ξύπνημα μπορεί να οφείλεται σε ένα διαταραγμένο κιρκάδιο ρυθμό.

«Ένας από τους πιο κοινούς λόγους είναι οι αλλαγές στο εσωτερικό μας ρολόι καθώς μεγαλώνουμε. Φυσικά τείνουμε να πηγαίνουμε για ύπνο λίγο νωρίτερα και να ξυπνάμε νωρίτερα με την ηλικία, και ο ύπνος μας γίνεται επίσης πιο ελαφρύς», λέει η Dr. Pamela Walters, MD και σύμβουλος ψυχίατρος.

«Ένας άλλος παράγοντας είναι ο ρυθμός έκκρισης κορτιζόλης. Η κορτιζόλη αρχίζει φυσικά να ανεβαίνει τις πρώτες πρωινές ώρες, και σε μερικούς ανθρώπους, αυτή η άνοδος έρχεται πολύ νωρίς και τους ξυπνάει», προσθέτει.

Οι αλλαγές σε αυτούς τους ρυθμούς μπορούν να επηρεάσουν την ανάγκη σας για ύπνο, η οποία καθορίζει πόση υπνηλία αισθανόμαστε το βράδυ και πόσο μπορούμε να κοιμηθούμε.

«Θα μπορούσε να είναι ότι η ανάγκη για ύπνο του σώματός σας δεν είναι αρκετά ισχυρή για να σας ωθήσει σε έναν άλλο πλήρη κύκλο ύπνου», εξηγεί η Dr. Walters. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στο να ξυπνάτε νωρίτερα από το συνηθισμένο.

Είναι αρκετές οι 6 ώρες ύπνου;

Πολλοί αναρωτιούνται αν οι 6 ώρες ύπνου είναι αρκετές. Η απάντηση δεν είναι πάντα απλή, καθώς οι ανάγκες σε ύπνο διαφέρουν με την ηλικία και μεταξύ των ατόμων. Ωστόσο, για τους περισσότερους ενήλικες, υπάρχει ένα γενικό εύρος που πρέπει να τηρείται.

Σύμφωνα με την ειδικό ύπνου, Dr. Catherine Darley, οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται μεταξύ 7-9 ωρών ύπνου κάθε βράδυ. Αυτό είναι ένα μέσο όρο, με κάποιους να χρειάζονται 7,5 ώρες, άλλους 8,5, και ούτω καθεξής. «Το πιο σημαντικό είναι να γνωρίζετε το προσωπικό σας σημείο ρύθμισης ύπνου, ή πού βρίσκεστε σε αυτή την καμπύλη κανονικής κατανομής. Οι άκρες της καμπύλης είναι 6 και 10 ώρες», επισημαίνει η ειδικός.
"ΟΝ LINE ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ"
"Η ΒΙΒΛΟΣ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΣΚΕΨΗΣ"
Για πληροφορίες και αγορά πατήστε την εικόνα

Για πληροφορίες πατήστε την εικόνα

ΣΤ. ΠΛΟΥΜΙΣΤΟΣ: ΑΜΕΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΘΕΜΑ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ LIFE HEALTH CARE

ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ LIFE HEALTH CARE
ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

LifeHealthCare - Ολιστική προσέγγιση της υγείας

LifeHealthCare - Ολιστική προσέγγιση της υγείας
ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,613,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,2217,ΑΠΟΨΕΙΣ,125,Άρθρα,835,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,240,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,1188,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,355,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,1467,ΒΙΝΤΕΟ,1062,ΒΟΛΟΣ,134,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1872,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,342,Ειδηση-ολόγιο,9241,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8164,ΕΚΤΑΚΤΑ,115,ΕΛΛΑΔΑ,2229,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,64,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,49,ΕΡΕΥΝΕΣ,100,ΖΩΗ,253,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,170,Θεσσαλία,1324,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,151,ΘΕΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ,34,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,1710,Κόσμος,10389,ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΙΟ,17,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,65,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,947,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1757,Πολιτική,6964,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,6402,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,101,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,98,Στηρίζω,345,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1360,Τοπικά,11682,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,3518,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,112,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,137,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,976,Eco-News,3019,GP - info,5,voice healing therapy,103,
ltr
item
Ploumistos.com: Γιατί ξυπνάτε συχνά ύστερα από 6 ώρες ύπνου
Γιατί ξυπνάτε συχνά ύστερα από 6 ώρες ύπνου
Γιατί ξυπνάτε συχνά ύστερα από 6 ώρες ύπνου
https://www.naturanrg.gr/wp-content/uploads/2019/05/ypnos-naturanrg.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2025/06/6.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2025/06/6.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content