Σταύρος Πλουμιστός: "Είσαι σίγουρος για αυτό;" - 10 βήματα για να χειριστείτε την αίσθηση της αμφιβολίας
Αν και τα λόγια τους μπορεί να έχουν διαφορετικές προθέσεις ανάλογα με την κατάσταση, η συναισθηματική αντίδραση που προκαλούν μπορεί να είναι βαθιά. Αν βρεθήκατε ποτέ σε μια θέση όπου αμφισβητήθηκαν οι αποφάσεις σας, ξέρετε πόσο ενοχλητικό μπορεί να αισθανθείτε.
Σας δίνω δέκα βήματα που θα σας βοηθήσουν να χειριστείτε αυτές τις στιγμές με αυτοπεποίθηση, σαφήνεια και χάρη.
1. Παύση και προβληματισμός πριν από την αντίδραση
Η άμεση αντίδρασή σας σε κάποιον που αμφισβητεί την κρίση σας μπορεί να είναι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να εκνευριστείτε. Ωστόσο, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σταματήσετε. Μια σύντομη παύση σάς επιτρέπει να σκεφτείτε γιατί το άτομο μπορεί να κάνει αυτήν την ερώτηση. Ανησυχούν πραγματικά ή υπονομεύουν την απόφασή σας; Η αναγνώριση της πρόθεσης πίσω από την ερώτηση μπορεί να καθοδηγήσει τον τρόπο με τον οποίο απαντάτε.
Αντί να αφήσετε τα συναισθήματα να πάρουν τον έλεγχο, σκεφτείτε το σκεπτικό σας για τη λήψη της απόφασης και υπενθυμίστε στον εαυτό σας τη διαδικασία σκέψης που σας οδήγησε εκεί. Με αυτόν τον τρόπο, απαντάτε από ένα μέρος ήρεμης εμπιστοσύνης.
2. Αξιολογήστε την Πηγή της Αμφιβολίας
Όταν κάποιος λέει, "Είσαι σίγουρος για αυτό;" είναι σημαντικό να αξιολογήσετε την πηγή. Είναι αυτό το άτομο κάποιος του οποίου τη γνώμη εμπιστεύεστε και σέβεστε; Είναι ειδικοί στον τομέα που αμφισβητούν ή είναι κάποιος που σπέρνει συχνά σπόρους αμφιβολίας; Η γνώση της αξιοπιστίας και της σχέσης με τον ομιλητή μπορεί να σας βοηθήσει να σταθμίσετε τη σημασία των ανησυχιών του.
Μερικές φορές, οι καλοπροαίρετοι άνθρωποι μπορεί να εγείρουν αμφιβολίες επειδή νοιάζονται για εσάς, ενώ άλλοι μπορεί εν αγνοία τους να προβάλλουν τις δικές τους ανασφάλειες. Σε κάθε περίπτωση, ο τρόπος με τον οποίο επιλέγετε να ερμηνεύσετε και να ανταποκριθείτε στη συμβολή τους θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένος στο άτομο.
3. Ελέγξτε το δικό σας επίπεδο εμπιστοσύνης
Όταν κάποιος αμφισβητεί την κρίση σας, είναι εύκολο να μπείτε σε αμφιβολία για τον εαυτό σας. Αλλά προτού αφήσετε τα λόγια τους να κλονίσουν την αυτοπεποίθησή σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε πόσο σίγουροι αισθάνεστε για την απόφασή σας. Εάν έχετε σκεφτεί προσεκτικά τις επιλογές σας και καταλήξατε σε ένα καλά αιτιολογημένο συμπέρασμα, έχετε κάθε λόγο να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.
Εάν, από την άλλη πλευρά, είχατε ήδη μακροχρόνιες αμφιβολίες, η ερώτησή τους μπορεί να υπογραμμίσει κάτι που πρέπει να επαναξιολογήσετε. Σε κάθε περίπτωση, το check in με τον εαυτό σας σας επιτρέπει να επιβεβαιώσετε ή να επαναξιολογήσετε τη στάση σας.
4. Αναγνωρίστε την ανησυχία τους
Μερικές φορές, οι άνθρωποι ρωτούν, "Είσαι σίγουρος για αυτό;" επειδή ανησυχούν ειλικρινά ή είναι περίεργοι για τη διαδικασία λήψης αποφάσεών σας. Αντί να πηδήσετε αμέσως στην άμυνα, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε την ανησυχία τους.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, «Εκτιμώ που ρωτάς. Το έχω σκεφτεί προσεκτικά και να γιατί είμαι σίγουρος για αυτήν την επιλογή». Αναγνωρίζοντας ήρεμα την ερώτησή τους, δείχνετε ότι έχετε εξετάσει το θέμα διεξοδικά και ανοίγει επίσης την πόρτα για μια εποικοδομητική συζήτηση.
5. Αποσαφηνίστε την προοπτική τους
Εάν η φράση "Είσαι σίγουρος για αυτό;" μοιάζει περισσότερο με κριτική παρά με ανησυχία, είναι χρήσιμο να διευκρινιστεί η οπτική τους. Κάντε ερωτήσεις όπως "Τι σας κάνει να το ρωτάτε αυτό;" ή "Έχετε κάποιες ανησυχίες που πρέπει να εξετάσω;" Αυτό μετατοπίζει τη συζήτηση από ένα μέρος πιθανής έντασης σε μια ανταλλαγή ιδεών.
Ενθαρρύνει επίσης το άτομο που σας ανακρίνει να διατυπώσει τις σκέψεις του πιο καθαρά. Συχνά, αυτό μπορεί να αποκαλύψει εάν οι ανησυχίες τους είναι έγκυρες ή αν απλώς δεν έχουν όλες τις πληροφορίες που έχετε εσείς.
6. Μείνετε γειωμένοι στην απόφασή σας
Ακόμη και όταν κάποιος αμφισβητεί την κρίση σας, είναι σημαντικό να παραμείνετε προσγειωμένοι στην απόφασή σας. Κάντε έναν απολογισμό των βημάτων που έχετε κάνει, της έρευνας που έχετε κάνει και των παραγόντων που έχετε λάβει υπόψη. Το να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τη λεπτομέρεια πίσω από την απόφασή σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και ήρεμοι.
Θα μπορούσατε επίσης να μοιραστείτε μέρος της διαδικασίας σκέψης σας με το άτομο που εκφράζει ανησυχίες. Αυτό όχι μόνο δείχνει ότι έχετε προσεγγίσει προσεκτικά την κατάσταση, αλλά μπορεί επίσης να τους ενθαρρύνει να δουν τα πράγματα από τη δική σας οπτική γωνία.
7. Ξεχωρίστε τα συναισθήματα από τα γεγονότα
Είναι εύκολο να αισθάνεστε επίθεση ή άμυνα όταν κάποιος αμφισβητεί τις αποφάσεις σας, ειδικά αν ο τόνος με τον οποίο ρωτά φέρει κρίση. Ωστόσο, τα συναισθήματα μπορεί συχνά να θολώνουν τα γεγονότα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαχωρίσετε πώς σας κάνει να νιώθετε η ερώτησή τους από τα γεγονότα της κατάστασης. Αμφισβητούν την κρίση σας με συγκαταβατικό τρόπο ή απλώς αναζητούν σαφήνεια;
Εστιάζοντας στα γεγονότα και όχι στη συναισθηματική σας ανταπόκριση, διατηρείτε μια λογική προσέγγιση στη συζήτηση και αποφεύγετε να παραπλανηθείτε από συναισθηματικά ερεθίσματα.
8. Μην υπερεξηγείτε
Μια παγίδα στην οποία πέφτουν συχνά οι άνθρωποι όταν αμφισβητείται η κρίση τους είναι η υπερβολική εξήγηση της απόφασής τους. Αν και μπορεί να είναι χρήσιμο να δώσετε μια λογική, αποφύγετε την ανάγκη να δικαιολογήσετε υπερβολικά κάθε πτυχή της επιλογής σας. Η υπερβολική εξήγηση μπορεί να σας κάνει να φαίνεται ότι δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, ακόμα και όταν δεν είστε σίγουροι.
Απαντήστε με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση, προσφέροντας αρκετή εξήγηση για να δείξετε ότι έχετε εξετάσει τις επιλογές, αλλά όχι τόσο ώστε να νιώθετε ότι αναζητάτε έγκριση. Ένα απλό «Ναι, είμαι σίγουρος, και να γιατί», είναι συχνά αρκετό.
9. Σκεφτείτε τα σχόλια, αλλά μείνετε υπό έλεγχο
Είναι σημαντικό να παραμείνετε ανοιχτοί σε εποικοδομητικά σχόλια. Το άτομο που ρωτά, "Είσαι σίγουρος για αυτό;" μπορεί να δείτε κάτι που έχετε χάσει και μπορεί να είναι πολύτιμο να λάβετε υπόψη την οπτική τους. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η τελική απόφαση είναι δική σας. Διατηρήστε τον έλεγχο των επιλογών σας και εμπιστευτείτε την κρίση σας, αφήνοντας παράλληλα περιθώρια για χρήσιμα στοιχεία.
Εάν τα σχόλιά τους φαίνονται έγκυρα, δεν πειράζει να πείτε, "Θέτε ένα καλό σημείο - θα το λάβω υπόψη μου καθώς προχωράω". Αυτό δείχνει ότι έχετε ανοιχτό μυαλό αλλά και ότι διατηρείτε τον έλεγχο της απόφασης.
10. Επιβεβαιώστε ξανά την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας
Το πιο σημαντικό βήμα για να αντιμετωπίσετε το λεπτό τσίμπημα του "Είσαι σίγουρος για αυτό;" επιβεβαιώνει την αυτοπεποίθησή σας. Οι αμφιβολίες από τους άλλους μπορούν να σας ταρακουνήσουν μόνο αν τους το επιτρέψετε. Με συνέπεια να εμπιστεύεστε τη δική σας κρίση και τις ικανότητές σας, χτίζετε ανθεκτικότητα απέναντι στον εξωτερικό σκεπτικισμό.
Αναγνωρίστε ότι κανείς δεν γνωρίζει την κατάστασή σας τόσο καλά όσο εσείς και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε πλήρως ικανοί να λαμβάνετε προσεκτικές, καλά αιτιολογημένες αποφάσεις. Ακόμα κι αν γίνουν λάθη, είναι μέρος της μαθησιακής διαδικασίας και το να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου να χειριστεί τις συνέπειες είναι το κλειδί για την προσωπική ανάπτυξη.
Ακούγοντας κάποιον να αμφισβητεί την κρίση σας με τη φράση, "Είσαι σίγουρος για αυτό;" μπορεί να αισθάνεται σαν μια άμεση πρόκληση για τις ικανότητές σας. Αλλά αντί να αφήσετε αυτή τη στιγμή να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή σας, χρησιμοποιήστε αυτά τα δέκα βήματα για να περιηγηθείτε στην κατάσταση με ηρεμία.
1. Παύση και προβληματισμός πριν από την αντίδραση
Η άμεση αντίδρασή σας σε κάποιον που αμφισβητεί την κρίση σας μπορεί να είναι να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας ή να εκνευριστείτε. Ωστόσο, η καλύτερη πορεία δράσης είναι να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σταματήσετε. Μια σύντομη παύση σάς επιτρέπει να σκεφτείτε γιατί το άτομο μπορεί να κάνει αυτήν την ερώτηση. Ανησυχούν πραγματικά ή υπονομεύουν την απόφασή σας; Η αναγνώριση της πρόθεσης πίσω από την ερώτηση μπορεί να καθοδηγήσει τον τρόπο με τον οποίο απαντάτε.
Αντί να αφήσετε τα συναισθήματα να πάρουν τον έλεγχο, σκεφτείτε το σκεπτικό σας για τη λήψη της απόφασης και υπενθυμίστε στον εαυτό σας τη διαδικασία σκέψης που σας οδήγησε εκεί. Με αυτόν τον τρόπο, απαντάτε από ένα μέρος ήρεμης εμπιστοσύνης.
2. Αξιολογήστε την Πηγή της Αμφιβολίας
Όταν κάποιος λέει, "Είσαι σίγουρος για αυτό;" είναι σημαντικό να αξιολογήσετε την πηγή. Είναι αυτό το άτομο κάποιος του οποίου τη γνώμη εμπιστεύεστε και σέβεστε; Είναι ειδικοί στον τομέα που αμφισβητούν ή είναι κάποιος που σπέρνει συχνά σπόρους αμφιβολίας; Η γνώση της αξιοπιστίας και της σχέσης με τον ομιλητή μπορεί να σας βοηθήσει να σταθμίσετε τη σημασία των ανησυχιών του.
Μερικές φορές, οι καλοπροαίρετοι άνθρωποι μπορεί να εγείρουν αμφιβολίες επειδή νοιάζονται για εσάς, ενώ άλλοι μπορεί εν αγνοία τους να προβάλλουν τις δικές τους ανασφάλειες. Σε κάθε περίπτωση, ο τρόπος με τον οποίο επιλέγετε να ερμηνεύσετε και να ανταποκριθείτε στη συμβολή τους θα πρέπει να είναι προσαρμοσμένος στο άτομο.
3. Ελέγξτε το δικό σας επίπεδο εμπιστοσύνης
Όταν κάποιος αμφισβητεί την κρίση σας, είναι εύκολο να μπείτε σε αμφιβολία για τον εαυτό σας. Αλλά προτού αφήσετε τα λόγια τους να κλονίσουν την αυτοπεποίθησή σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε πόσο σίγουροι αισθάνεστε για την απόφασή σας. Εάν έχετε σκεφτεί προσεκτικά τις επιλογές σας και καταλήξατε σε ένα καλά αιτιολογημένο συμπέρασμα, έχετε κάθε λόγο να εμπιστεύεστε τον εαυτό σας.
Εάν, από την άλλη πλευρά, είχατε ήδη μακροχρόνιες αμφιβολίες, η ερώτησή τους μπορεί να υπογραμμίσει κάτι που πρέπει να επαναξιολογήσετε. Σε κάθε περίπτωση, το check in με τον εαυτό σας σας επιτρέπει να επιβεβαιώσετε ή να επαναξιολογήσετε τη στάση σας.
4. Αναγνωρίστε την ανησυχία τους
Μερικές φορές, οι άνθρωποι ρωτούν, "Είσαι σίγουρος για αυτό;" επειδή ανησυχούν ειλικρινά ή είναι περίεργοι για τη διαδικασία λήψης αποφάσεών σας. Αντί να πηδήσετε αμέσως στην άμυνα, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε την ανησυχία τους.
Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, «Εκτιμώ που ρωτάς. Το έχω σκεφτεί προσεκτικά και να γιατί είμαι σίγουρος για αυτήν την επιλογή». Αναγνωρίζοντας ήρεμα την ερώτησή τους, δείχνετε ότι έχετε εξετάσει το θέμα διεξοδικά και ανοίγει επίσης την πόρτα για μια εποικοδομητική συζήτηση.
5. Αποσαφηνίστε την προοπτική τους
Εάν η φράση "Είσαι σίγουρος για αυτό;" μοιάζει περισσότερο με κριτική παρά με ανησυχία, είναι χρήσιμο να διευκρινιστεί η οπτική τους. Κάντε ερωτήσεις όπως "Τι σας κάνει να το ρωτάτε αυτό;" ή "Έχετε κάποιες ανησυχίες που πρέπει να εξετάσω;" Αυτό μετατοπίζει τη συζήτηση από ένα μέρος πιθανής έντασης σε μια ανταλλαγή ιδεών.
Ενθαρρύνει επίσης το άτομο που σας ανακρίνει να διατυπώσει τις σκέψεις του πιο καθαρά. Συχνά, αυτό μπορεί να αποκαλύψει εάν οι ανησυχίες τους είναι έγκυρες ή αν απλώς δεν έχουν όλες τις πληροφορίες που έχετε εσείς.
6. Μείνετε γειωμένοι στην απόφασή σας
Ακόμη και όταν κάποιος αμφισβητεί την κρίση σας, είναι σημαντικό να παραμείνετε προσγειωμένοι στην απόφασή σας. Κάντε έναν απολογισμό των βημάτων που έχετε κάνει, της έρευνας που έχετε κάνει και των παραγόντων που έχετε λάβει υπόψη. Το να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας τη λεπτομέρεια πίσω από την απόφασή σας θα σας βοηθήσει να παραμείνετε ήρεμοι και ήρεμοι.
Θα μπορούσατε επίσης να μοιραστείτε μέρος της διαδικασίας σκέψης σας με το άτομο που εκφράζει ανησυχίες. Αυτό όχι μόνο δείχνει ότι έχετε προσεγγίσει προσεκτικά την κατάσταση, αλλά μπορεί επίσης να τους ενθαρρύνει να δουν τα πράγματα από τη δική σας οπτική γωνία.
7. Ξεχωρίστε τα συναισθήματα από τα γεγονότα
Είναι εύκολο να αισθάνεστε επίθεση ή άμυνα όταν κάποιος αμφισβητεί τις αποφάσεις σας, ειδικά αν ο τόνος με τον οποίο ρωτά φέρει κρίση. Ωστόσο, τα συναισθήματα μπορεί συχνά να θολώνουν τα γεγονότα. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να διαχωρίσετε πώς σας κάνει να νιώθετε η ερώτησή τους από τα γεγονότα της κατάστασης. Αμφισβητούν την κρίση σας με συγκαταβατικό τρόπο ή απλώς αναζητούν σαφήνεια;
Εστιάζοντας στα γεγονότα και όχι στη συναισθηματική σας ανταπόκριση, διατηρείτε μια λογική προσέγγιση στη συζήτηση και αποφεύγετε να παραπλανηθείτε από συναισθηματικά ερεθίσματα.
8. Μην υπερεξηγείτε
Μια παγίδα στην οποία πέφτουν συχνά οι άνθρωποι όταν αμφισβητείται η κρίση τους είναι η υπερβολική εξήγηση της απόφασής τους. Αν και μπορεί να είναι χρήσιμο να δώσετε μια λογική, αποφύγετε την ανάγκη να δικαιολογήσετε υπερβολικά κάθε πτυχή της επιλογής σας. Η υπερβολική εξήγηση μπορεί να σας κάνει να φαίνεται ότι δεν είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, ακόμα και όταν δεν είστε σίγουροι.
Απαντήστε με σαφήνεια και αυτοπεποίθηση, προσφέροντας αρκετή εξήγηση για να δείξετε ότι έχετε εξετάσει τις επιλογές, αλλά όχι τόσο ώστε να νιώθετε ότι αναζητάτε έγκριση. Ένα απλό «Ναι, είμαι σίγουρος, και να γιατί», είναι συχνά αρκετό.
9. Σκεφτείτε τα σχόλια, αλλά μείνετε υπό έλεγχο
Είναι σημαντικό να παραμείνετε ανοιχτοί σε εποικοδομητικά σχόλια. Το άτομο που ρωτά, "Είσαι σίγουρος για αυτό;" μπορεί να δείτε κάτι που έχετε χάσει και μπορεί να είναι πολύτιμο να λάβετε υπόψη την οπτική τους. Ωστόσο, να θυμάστε ότι η τελική απόφαση είναι δική σας. Διατηρήστε τον έλεγχο των επιλογών σας και εμπιστευτείτε την κρίση σας, αφήνοντας παράλληλα περιθώρια για χρήσιμα στοιχεία.
Εάν τα σχόλιά τους φαίνονται έγκυρα, δεν πειράζει να πείτε, "Θέτε ένα καλό σημείο - θα το λάβω υπόψη μου καθώς προχωράω". Αυτό δείχνει ότι έχετε ανοιχτό μυαλό αλλά και ότι διατηρείτε τον έλεγχο της απόφασης.
10. Επιβεβαιώστε ξανά την εμπιστοσύνη στον εαυτό σας
Το πιο σημαντικό βήμα για να αντιμετωπίσετε το λεπτό τσίμπημα του "Είσαι σίγουρος για αυτό;" επιβεβαιώνει την αυτοπεποίθησή σας. Οι αμφιβολίες από τους άλλους μπορούν να σας ταρακουνήσουν μόνο αν τους το επιτρέψετε. Με συνέπεια να εμπιστεύεστε τη δική σας κρίση και τις ικανότητές σας, χτίζετε ανθεκτικότητα απέναντι στον εξωτερικό σκεπτικισμό.
Αναγνωρίστε ότι κανείς δεν γνωρίζει την κατάστασή σας τόσο καλά όσο εσείς και υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι είστε πλήρως ικανοί να λαμβάνετε προσεκτικές, καλά αιτιολογημένες αποφάσεις. Ακόμα κι αν γίνουν λάθη, είναι μέρος της μαθησιακής διαδικασίας και το να εμπιστεύεσαι τον εαυτό σου να χειριστεί τις συνέπειες είναι το κλειδί για την προσωπική ανάπτυξη.
Ακούγοντας κάποιον να αμφισβητεί την κρίση σας με τη φράση, "Είσαι σίγουρος για αυτό;" μπορεί να αισθάνεται σαν μια άμεση πρόκληση για τις ικανότητές σας. Αλλά αντί να αφήσετε αυτή τη στιγμή να υπονομεύσει την αυτοπεποίθησή σας, χρησιμοποιήστε αυτά τα δέκα βήματα για να περιηγηθείτε στην κατάσταση με ηρεμία.
Όπως αναφέρω και στο βιβλίο μου "Η Βίβλος της Θετικής Σκέψης", τελικά, η δύναμη να παίρνεις αποφάσεις ανήκει σε σένα και η επιβεβαίωση της εμπιστοσύνης σου στον εαυτό σου είναι η καλύτερη άμυνα ενάντια στην εξωτερική αμφιβολία.
ΣΤΑΥΡΟΣ ΠΛΟΥΜΙΣΤΟΣ
Σύμβουλος αφύπνισης του Νου
Αυτοβελτίωσης-Αυτογνωσίας
(Life Health Care)
Εναλλακτικές Θεραπείες
Συγγραφέας της "Βίβλου της Θετικής Σκέψης"
Όταν εργαζόμαστε μαζί για ένα ζήτημα που αντιμετωπίζετε, σας βοηθάω να συντομεύσετε τον κύκλο ανάπτυξης και επούλωσης, ώστε να αισθάνεστε ανακούφιση και να προχωρήσετε στην ζωή σας.
Μπορούμε να αλλάξουμε μαζί τον τρόπο που νιώθετε για οτιδήποτε, βοηθώντας σας να βρείτε πραγματική ψυχική, συναισθηματική και πνευματική ανακούφιση. Σε αυτήν την αναζήτηση μαζί μου, θα νιώσετε πληρότητα, η καρδιά βρίσκει κομμάτια γαλήνης, κομμάτια ευτυχίας και τη βεβαιότητα ότι κάθε στιγμή προσφέρει μια νέα ευκαιρία να ανθίσει.
Για τις ομιλίες, σεμινάρια και ενημέρωση των συνεδριών εδώ https://www.ploumistos.com/p/online.html
Για την θεραπευτική μέθοδο μου δείτε εδώ https://voicehealing.gr/
Για την αγορά του βιβλίου "Η Βίβλος της Θετικής Σκέψης" εδώ www.vivlosthetikiskepsi.gr
Μιλήστε μαζί μου στο 6945723523
(11:30 - 14:00 και 19:00 - 21:30 - Εκτός Κυριακής)
