Στ. Πλουμιστός: Ο θάνατος και οι χωρισμοί θα προκαλούσαν τον ίδιο αφόρητο πόνο, εκτός από αυτή τη σημαντική διαφορά
Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει μια σημαντική διαφορά μεταξύ του θανάτου και του χωρισμού που συχνά κάνει τους χωρισμούς ακόμη πιο επώδυνους.
Κατάθλιψη και μοναξιά
Οι ψυχολογικές μελέτες έχουν αφιερώσει πολύ χρόνο προσπαθώντας να καταλάβουν ποιοι υποδοχείς πόνου ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της θλίψης. Προτείνουν ότι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου οδηγεί σε συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης, που σχετίζονται κυρίως με τη μοναξιά, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε άλλα καταθλιπτικά συμπτώματα.
Και στους δύο τύπους πένθους ( θάνατος ή ρομαντικός χωρισμός), οι πενθούντες πρέπει να ξαναμάθουν πώς να ζουν απουσία ενός ατόμου με το οποίο μοιράζονταν έναν δεσμό και στο οποίο αφιέρωσαν πολύ χρόνο. Το να μην μπορείς πλέον να τα δεις, είτε από περίσταση είτε από επιλογή, μπορεί πραγματικά να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται απομόνωση και μοναξιά.
Οι ψυχολογικές μελέτες έχουν αφιερώσει πολύ χρόνο προσπαθώντας να καταλάβουν ποιοι υποδοχείς πόνου ενεργοποιούνται κατά τη διάρκεια της θλίψης. Προτείνουν ότι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου οδηγεί σε συγκεκριμένα συμπτώματα κατάθλιψης, που σχετίζονται κυρίως με τη μοναξιά, η οποία στη συνέχεια οδηγεί σε άλλα καταθλιπτικά συμπτώματα.
Και στους δύο τύπους πένθους ( θάνατος ή ρομαντικός χωρισμός), οι πενθούντες πρέπει να ξαναμάθουν πώς να ζουν απουσία ενός ατόμου με το οποίο μοιράζονταν έναν δεσμό και στο οποίο αφιέρωσαν πολύ χρόνο. Το να μην μπορείς πλέον να τα δεις, είτε από περίσταση είτε από επιλογή, μπορεί πραγματικά να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται απομόνωση και μοναξιά.
Τα εναύσματα συνεχών αναμνήσεων στην καθημερινότητα
Μία από τις πιο δύσκολες αλλαγές που βιώθηκαν σε αυτές τις απώλειες είναι η ανάγκη να προσαρμοστούμε ξανά σε έναν εντελώς νέο τρόπο ζωής. Όσο περισσότερες είναι οι σχέσεις πριν τις απώλειες, τόσο πιο δύσκολο είναι να συνηθίσεις μόνος σε μια καθημερινότητα. Μια ρουτίνα που κάποτε θεωρούνταν δεδομένη, ή ακόμα και εγκόσμια, παύει να έχει νόημα, αφήνοντας το άτομο που θρηνεί με μια σπασμένη αίσθηση του εαυτού του.
Μερικές φορές είναι οι πιο μικρές υπενθυμίσεις που προκαλούν τον μεγαλύτερο πόνο, όπως το να πρέπει να πάτε μόνοι σας στο αρτοποιείο ή να περπατήσετε μπροστά από το αγαπημένο εστιατόριο ενός χαμένου αγαπημένου σας προσώπου. Είναι αρκετά δύσκολο να χτίσεις μια ζωή από την αρχή.
Μία από τις πιο δύσκολες αλλαγές που βιώθηκαν σε αυτές τις απώλειες είναι η ανάγκη να προσαρμοστούμε ξανά σε έναν εντελώς νέο τρόπο ζωής. Όσο περισσότερες είναι οι σχέσεις πριν τις απώλειες, τόσο πιο δύσκολο είναι να συνηθίσεις μόνος σε μια καθημερινότητα. Μια ρουτίνα που κάποτε θεωρούνταν δεδομένη, ή ακόμα και εγκόσμια, παύει να έχει νόημα, αφήνοντας το άτομο που θρηνεί με μια σπασμένη αίσθηση του εαυτού του.
Μερικές φορές είναι οι πιο μικρές υπενθυμίσεις που προκαλούν τον μεγαλύτερο πόνο, όπως το να πρέπει να πάτε μόνοι σας στο αρτοποιείο ή να περπατήσετε μπροστά από το αγαπημένο εστιατόριο ενός χαμένου αγαπημένου σας προσώπου. Είναι αρκετά δύσκολο να χτίσεις μια ζωή από την αρχή.
Και οι δύο τύποι θλίψης έχουν αντίκτυπο στο σωματικό
Οι χωρισμοί και ο θάνατος μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική διάπλαση. Ένα άτομο που θρηνεί συχνά θα έχει δυσκολία στο φαγητό, στον ύπνο, χαμηλή ενέργεια και μερικές φορές ακόμη και να έχει κρίσεις πανικού. Για να μην αναφέρουμε ότι καθεμία από αυτές τις επιπτώσεις θα οδηγήσει σε άλλες, όπως οι διαταραχές του ύπνου θα οδηγήσουν σε πονοκεφάλους, ναυτία και ικανότητα συγκέντρωσης. Αυτά τα συμπτώματα δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο πόνου.
Το αίσθημα της απώλειας δεν είναι μόνο συναισθηματικό αλλά και σωματικό, κάτι που έχει νόημα όταν σκέφτεσαι ότι το άτομο που έχασες δεν είναι πια εκεί σωματικά. Αυτό δημιουργεί την επιθυμία για το φυσικό τους σώμα να μπορέσει να το αγκαλιάσει ή να νιώσει ξανά τη ζεστασιά του.
Οι χωρισμοί και ο θάνατος μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις στη σωματική διάπλαση. Ένα άτομο που θρηνεί συχνά θα έχει δυσκολία στο φαγητό, στον ύπνο, χαμηλή ενέργεια και μερικές φορές ακόμη και να έχει κρίσεις πανικού. Για να μην αναφέρουμε ότι καθεμία από αυτές τις επιπτώσεις θα οδηγήσει σε άλλες, όπως οι διαταραχές του ύπνου θα οδηγήσουν σε πονοκεφάλους, ναυτία και ικανότητα συγκέντρωσης. Αυτά τα συμπτώματα δημιουργούν έναν φαύλο κύκλο πόνου.
Το αίσθημα της απώλειας δεν είναι μόνο συναισθηματικό αλλά και σωματικό, κάτι που έχει νόημα όταν σκέφτεσαι ότι το άτομο που έχασες δεν είναι πια εκεί σωματικά. Αυτό δημιουργεί την επιθυμία για το φυσικό τους σώμα να μπορέσει να το αγκαλιάσει ή να νιώσει ξανά τη ζεστασιά του.
Χάνουμε το μέλλον
Ένα κοινό πράγμα που έχουν οι χωρισμοί και ο θάνατος είναι ότι κανείς δεν σχεδιάζει πραγματικά για αυτούς ή δεν μπορεί να προβλέψει πότε θα συμβούν. Κανείς δεν μπαίνει σε μια σχέση νομίζοντας ότι θα τελειώσει. Συνήθως τα μακροπρόθεσμα σχέδια γίνονται μαζί και όταν φύγει το άτομο με το οποίο τα φτιάξαμε, χάνεται και η ελπίδα που είχαμε για το μέλλον που είχαμε. Όχι μόνο θρηνούμε για την απώλεια αυτού του ατόμου, αλλά και για την απώλεια του μέλλοντος.
Γίνεται δύσκολο να ζεις το αύριο χωρίς να ξέρεις πού οδηγεί τώρα. Η θλίψη τότε δημιουργεί ένα κενό και ο πενθών νιώθει σαν να περπατάει άσκοπα, χαμένος πλέον στην απεραντοσύνη του κόσμου. Χρειάζεται χρόνος για να βρει κανείς ελπίδα σε ένα νέο μέλλον.
Η κύρια διαφορά μεταξύ θανάτου και χωρισμών: διφορούμενο πένθος
Η διφορούμενη θλίψη είναι μια έννοια στην ψυχολογία. Είναι, για να το θέσω εν συντομία, το συναίσθημα της απώλειας ενός αγαπημένου προσώπου… Αλλά χωρίς τη βεβαιότητα. Αυτό αποτρέπει τον νεκρό από το πένθος και το πένθος.
Η διφορούμενη θλίψη είναι κοινή
Αυτό συνοψίζει η Αμερικανίδα ψυχολόγος Pauline Boss, από το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα.
Η ειδικός ανέπτυξε αυτή την έννοια της «διφορούμενης θλίψης» στη δεκαετία του 1970. Έδωσε μια συνέντευξη για αυτό το θέμα στο Scientific American , στο πλαίσιο μιας τραγωδίας που συνέβη στη Φλόριντα.
Είναι μια επώδυνη, αλλά «παραδόξως κοινή» κατάσταση, λέει το περιοδικό. Είτε μετά την κατάρρευση κτιρίου. Ή μετά από μια φυσική καταστροφή. Ή μετά τον χωρισμό με ένα άτομο…
Δεν έχουμε άλλη επιλογή όταν πρόκειται για θάνατο. Είναι το αναπόφευκτο μέρος της ύπαρξής μας και δεν έχουμε κανέναν έλεγχο για το πότε θα συμβεί. Όταν χάνουμε κάποιον μέχρι θανάτου, δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να πούμε αντίο και να συνεχίσουμε γνωρίζοντας ότι δεν είναι πλέον μέρος του κόσμου μας.
Ωστόσο, ο χωρισμός είναι επιλογή. Είναι πολύ πιο δύσκολο να το εκφράσουμε γιατί ακόμα κι όταν λέμε αντίο, πρέπει να συνεχίσουμε να ζούμε γνωρίζοντας ότι το άτομο που χάσαμε εξακολουθεί να περπατά ανάμεσά μας, αλλά δεν έχουμε πλέον το προνόμιο να μοιραζόμαστε τη ζωή μαζί του. Ο πόνος της καρδιάς ενός χωρισμού δεν είναι απλώς να πρέπει να αποχαιρετήσουμε μια σχέση που τώρα έχει τελειώσει και ένα άτομο που έχει φύγει, αλλά και να πρέπει να παρακολουθούμε το ίδιο άτομο να ζει μαζί μας.
Το να θρηνείς κάποιον που είναι ακόμα ζωντανός με αυτόν τον τρόπο είναι γνωστό ως διφορούμενη θλίψη. Σημαίνει ότι βιώνουμε μια απώλεια επειδή κάποιος έχει αλλάξει ή εξαφανιστεί και βρίσκεται ανάμεσα στην ελπίδα ότι όλα θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό και στην προσπάθεια να συλλάβουμε αυτή τη ζωή όπως την ξέρουμε επίσης ξεθωριάζει.
Πένθος για εγκατάλειψη
Το πένθος μπορεί να συνοδεύεται από ένα περίπλοκο σύνολο ζητημάτων εγκατάλειψης. Ξαφνικά, εκείνο το άτομο που εμπιστευτήκαμε και που θα έμενε μαζί μας όλη μας τη ζωή, έφυγε, αφήνοντάς μας μόνους. Ωστόσο, η συνδρομή είναι θεραπευτική όταν βιώνεται μέσω της απόρριψης. Ένας χωρισμός μπορεί πραγματικά να είναι τραυματικός και να εκμεταλλευτεί τις ανασφάλειες και τα άγχη που χρονολογούνται από την παιδική μας ηλικία.
Ξαφνικά, αρχίζουμε να περιμένουμε από όλους όσοι μας αγαπούν να αλλάξουν γνώμη και να μας αφήσουν. Σε μια προσπάθεια να προστατευτούμε από το να νιώσουμε ξανά αυτήν την απώλεια, δεν μπορούμε ποτέ να αποκολληθούμε πλήρως και νιώθουμε ημιτελείς για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Ένας χωρισμός μπορεί να θεωρηθεί ως απειλή για την επιβίωση
Ένας άλλος λόγος που είναι δύσκολο το σπάσιμο της καρδιάς από έναν χωρισμό είναι ότι ο εγκέφαλος αντιμετωπίζει την απώλεια ενός συντρόφου ως απειλή για την επιβίωση. Αυτό πυροδοτεί βιολογικές αλλαγές καθώς προετοιμάζει το σώμα για αυτοάμυνα. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση, μειώνει την όρεξη και αυξάνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο για να θέσει το σώμα σε εγρήγορση.
Μπορεί ακόμη και να αρχίσει να υπεραναλύει προηγούμενες εμπειρίες για να μάθει από αυτές και να προετοιμαστεί για τον νέο αντιληπτό κίνδυνο. Όλα αυτά κάνουν ένα άτομο να νιώθει ότι έχει γίνει εμμονή με τον πρώην του και ο μόνος τρόπος για να επιβιώσει και να νιώσει καλύτερα είναι να επιστρέψει στην πηγή της προσκόλλησής του και να πάρει πίσω τον πρώην του. Όταν αποτυγχάνει, εντείνει το άγχος της εγκατάλειψης.
Τα ίχνη της εκδίκησης ή του σχεδίου ανάκτησής τους είναι:
Ως άνθρωποι, είμαστε φτιαγμένοι να συνδεόμαστε με τους άλλους. Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, αναπτύσσουμε μια βαθιά ανάγκη για προσκόλληση. Καθώς μεγαλώνουμε, βρίσκουμε ανθρώπους με τους οποίους συνδεόμαστε καλά και δένουμε μαζί τους. Η προσκόλληση είναι ακόμη πιο δυνατή όταν είναι μέρος μιας οικείας σχέσης επειδή γίνεται πρωταρχική προσκόλληση. Όταν ξαφνικά κόβεται, όλη η ενέργεια που επενδύθηκε σε αυτό δεν έχει πού να πάει και διαταράσσει εντελώς τη βιολογία του εγκεφάλου.
Για να αντιμετωπίσουν αυτό το είδος θλίψης, οι άνθρωποι συχνά καταφεύγουν σε μία από τις δύο μεθόδους πριν συμβιβαστούν με την απώλεια. Ή προσπαθούν να πάρουν εκδίκηση, που είναι απλώς ένας άλλος τρόπος για να συνεχίσουν να προσκολλώνται στην προσκόλληση ενώ προβάλλουν τον πόνο τους. Ή, έχουν απελπιστική εμμονή με την προσπάθεια να πάρουν πίσω τον πρώην τους. Ευτυχώς, η διαδικασία θεραπείας και τα στάδια του πένθους γίνονται όλα αποδεκτά.
Είναι εντάξει να νιώθεις πόνο και αναπόφευκτα θα έρθει ένα τέλος.
Δεν πρέπει να κατηγορούμε τους εαυτούς μας ότι είμαστε απογοητευμένοι με τον πόνο που προκαλούν οι σχέσεις και θέλουμε να παραμείνουμε σε αυτό που είναι άνετο, αλλά αν δεν μπορείτε να σπάσετε τον κύκλο, ζητήστε βοήθεια.
Είμαστε ο καθένας στο δικό του μονοπάτι και αυτό που κάποιοι αγωνίζονται, μπορεί τελικά να μην ισχύει για εσάς.
