Πως να νικήσεις την πιθανότητα πρόωρου θανάτου
Μια έρευνα του Πανεπιστημίου του Στάνφορντ που δημοσιεύτηκε από την Ψυχολογία της Υγείας αποκαλύπτει ότι οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι πεποιθήσεις μας συνδέονται άμεσα με την υγεία μας.
Για 21 χρόνια, οι ερευνητές ανέλυσαν στοιχεία που αφορούσαν περισσότερους από 60.000 Αμερικανούς. Αυτό που βρήκαν είναι ότι οι άνθρωποι που θεωρούνταν λιγότερο σωματικά δραστήριοι από τους συνομηλίκους τους είχαν έως και 71% περισσότερες πιθανότητες πρόωρου θανάτου.
Άμεση σχέση μεταξύ νοοτροπίας και υγείας
Ο Δρ Alia Crum, επίκουρος καθηγητής ψυχολογίας και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, δήλωσε: " Τα ευρήματά μας είναι σύμφωνα με ένα αυξανόμενο σώμα έρευνας που υποδηλώνει ότι οι νοοτροπίες μας - στην περίπτωση αυτή, οι πεποιθήσεις για το πόση άσκηση παίρνουμε σε σχέση με άλλους - μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στην υγεία μας. "
Μια προηγούμενη έρευνα του Dr. Crum είχε δείξει ότι τα οφέλη της καθημερινής σωματικής δραστηριότητας εξαρτώνται εν μέρει από τη νοοτροπία, δηλαδή από το αν πιστεύουμε ή όχι ότι έχουμε αρκετή άσκηση.
Από τα παραπάνω προκύπτει ότι η θετική σκέψη και η εργασία πρέπει να αποτελούν προτεραιότητα στην καθημερινή μας ρουτίνα. Το γεγονός ότι πιστεύουμε ότι δεν είμαστε αρκετά υγιείς είναι μια νοοτροπία που μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία μας.
Σημαντικές αλλαγές λόγω θετικής αντίληψης
Στη μελέτη της το 2007, οι εργαζόμενοι στο ξενοδοχείο αρχικά πίστευαν ότι τα επίπεδα σωματικής άσκησής τους στην εργασία δεν αντιστοιχούσαν στην συνιστώμενη ημερήσια άσκηση.
Ο Δρ Crum τους διαβεβαίωσε ότι το έργο τους ανταποκρίνεται στα συνιστώμενα επίπεδα καθημερινής σωματικής δραστηριότητας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σημαντικά οφέλη όπως η απώλεια βάρους , το σωματικό λίπος, η αρτηριακή πίεση, μεταξύ άλλων θετικών αλλαγών.
Μια πιθανή εξήγηση που δόθηκε από τους Δρ. Crum και Octavia Zahrt, συν-συγγραφέα του ερευνητικού και υποψήφιου διδάκτορα στην Graduate School of Business, είναι ότι οι νοοτροπίες και οι αντιλήψεις έχουν ισχυρό αντίκτυπο στην υγεία μας. Μπορούν να επηρεάσουν τα κίνητρά μας, τόσο θετικά όσο και αρνητικά.
Για παράδειγμα, όσοι πιστεύουν ότι τα επίπεδα φυσικής τους δραστηριότητας είναι επαρκείς (όπως οι εργαζόμενοι στο ξενοδοχείο) μπορούν να βασιστούν σε αυτά και να συνεχίσουν να ασκούν.
Από την άλλη πλευρά, όσοι αισθάνονται ότι δεν ασκούν αρκετά είναι πιο πιθανό να παραμείνουν ανενεργοί και να βιώνουν υψηλότερα επίπεδα φόβου, άγχους και κατάθλιψης, πράγματα που έχουν αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Οι ερευνητές επίσης επισημαίνουν τη σημαντική επίδραση του εικονικού φαρμάκου .
" Είναι καιρός να αρχίσουμε να παίρνουμε το ρόλο της νοοτροπίας στην υγεία πιο σοβαρά", δήλωσε ο Δρ Crum. "Για την επιδίωξη της υγείας και της μακροζωίας, είναι σημαντικό να υιοθετήσουμε όχι μόνο υγιείς συμπεριφορές αλλά και υγιείς σκέψεις. "
Η προσοχή είναι εξίσου σημαντική με την άσκηση
Αυτό που είναι επίσης σημαντικό είναι ότι αυτά τα ευρήματα θα μπορούσαν να μας βοηθήσουν να αλλάξουμε την αντίληψή μας ότι η έντονη άσκηση στο γυμναστήριο είναι ο μόνος τρόπος για να επιτευχθεί ένα κατάλληλο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.
Το να είσαι προσεκτικός και να αισθάνεσαι καλός για τις δραστηριότητες που κάνουμε κάθε μέρα - όπως να κάνεις σκάλες, να περπατάς, να δουλεύεις, να κάνεις οικιακές εργασίες, μπορεί να είναι ένα εύκολο πρώτο βήμα προς όφελος, λέει ο Crum και ο Zahrt .
συμπέρασμα
Απλά πιστεύοντας ότι είμαστε υγιείς μειώνει την πιθανότητα πρόωρου θανάτου κατά 71%. Έτσι, το συμπέρασμα είναι ότι ο τρόπος με τον οποίο σκεφτόμαστε τον εαυτό μας είναι μεγάλης σημασίας για την υγεία μας.
Το διάβασα στο visualmeditation.co
Στ. Πλουμιστός Διευθ. Συμβουλευτικού Κέντρου ΕΥ ΦΕΡΕΣΘΑΙ -
Σύμβουλος ζωής & Προσωπικής Καθοδήγησης -
Διαισθητικός & Ενεργειακός Θεραπευτής
Πραγματοποιεί
Σύμβουλος ζωής & Προσωπικής Καθοδήγησης -
Διαισθητικός & Ενεργειακός Θεραπευτής
Πραγματοποιεί
- Προσωπικές Διαισθητικές συνεδρίες δείτε ΕΔΩ
- Θεραπευτικές & ενεργειακές συνεδρίες νέας εγγραφής προσωπικών πεποιθήσεων δείτε ΕΔΩ
- Συνεδρίες Διαχείρισης της ζωής & Προσωπικής Καθοδήγησης δείτε ΕΔΩ
- Σεμινάρια Αυτογνωσίας & Αυτοβελτίωσης δείτε ΕΔΩ
- Δωρεάν Αφυπνιστικές ομιλίες ανα την Ελλάδα για φιλανθρωπικούς σκοπούς δείτε ΕΔΩ
