Οι 7 καλύτερες μη γαλακτοκομικές πηγές προβιοτικών

Οι 7 καλύτερες μη γαλακτοκομικές πηγές προβιοτικών

👉Τα προβιοτικά είναι βακτήρια που ζουν στο σώμα μας και μας παρέχουν πολυάριθμα οφέλη. Πρόκειται για τα λεγόμενα «καλά» βακτήρια και τα βρίσκουμε σε ορισμένες τροφές και συμπληρώματα. Αν και το γιαούρτι είναι μία από τις πιο δημοφιλείς πηγές προβιοτικών, υπάρχουν και πολλές φυτικές που είναι κατάλληλες για χορτοφάγους και vegan.

Οι καλύτερες μη γαλακτοκομικές πηγές προβιοτικών

1. Λάχανο τουρσί/ Ξινολάχανο

Είναι αρκετά δημοφιλής γαρνιτούρα σε πολλές Ευρωπαϊκές χώρες. Πλούσιο σε προβιοτικά, αλλά και σε κάλιο, βιταμίνες C και Κ. Τα βακτήρια Lactobacillus που περιέχει μετατρέπει τα σάκχαρά του σε γαλακτικό οξύ. Μπορούμε να το βρούμε στην αγορά.

2. Πίκλες

Ένα ακόμη προϊόν ζύμωσης από λαχανικά με μεγάλη περιεκτικότητα σε «καλά» βακτήρια φιλικά προς το γαστρεντερικό μας σύστημα. Οι πίκλες μπορεί να παρασκευάζονται από διάφορα λαχανικά, αλλά τα γνωστότερα είναι από αγγούρι, καρότα, πράσινα φασόλια, κουνουπίδι και κόκκινες πιπεριές. Προσοχή στην περιεκτικότητα αλατιού στο προϊόν που θα αγοράσετε.

3. Κίμτσι

Το κίμτσι είναι λάχανο που έχει υποστεί ζύμωση και είναι δημοφιλές στην Κορεάτικη κουζίνα. Μοιάζει πολύ με το ξινολάχανο. Περιέχει βιταμίνες επίσης και διάφορα αντιοξειδωτικά.

4. Μίσο

Η σούπα μίσο προέρχεται από την Ιαπωνική κουζίνα. Το μίσο είναι ουσιαστικά ένα καρύκευμα πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνες Β και ωφέλιμα βακτήρια. Είναι σημαντικό, αν το μαγειρέψουμε εμείς, να χρησιμοποιούμε ζεστό και όχι καυτό νερό, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες εξοντώνουν τα προβιοτικά βακτήρια.

5. Ψωμί από προζύμι

Είναι ένα είδος παραδοσιακού ψωμιού, συνδυασμός νερού και αλευριού που μένει για αρκετές μέρες ώστε να ενεργοποιηθεί ζύμωση.

6. Μηλόξιδο

Το μηλόξιδο έχει πολυάριθμα οφέλη στην οργανισμό μας, αν και χρειάζεται να καταναλώνουμε μικρές ποσότητες και πάντα αραιωμένο. Αποτελεί μια καλή πηγή προβιοτικών, αφού δεν περιέχει καθόλου ζάχαρη και έχει και ελάχιστες θερμίδες.

7. Κομπούχα

Πρόκειται για τσάι που έχει υποστεί ζύμωση. Περιέχει επίσης βιταμίνες Β και φαίνεται πως ανακουφίζει και από το φούσκωμα. Έχει ελαφρώς όξινη γεύση, οπότε ορισμένοι το αποφεύγουν. Ωστόσο, η κομπούχα είναι πλούσια σε οργανικά οξέα, όπως γαλακτικό οξύ, που ρυθμίζει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.

Πηγή: medicalnewstoday.com
Το διάβασα στο enallaktikidrasi.com
"ΟΝ LINE ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ"
"Η ΒΙΒΛΟΣ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΣΚΕΨΗΣ"
Για πληροφορίες και αγορά πατήστε την εικόνα

Για πληροφορίες πατήστε την εικόνα

ΣΤ. ΠΛΟΥΜΙΣΤΟΣ: ΑΜΕΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΘΕΜΑ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

LifeHealthCare - Ολιστική προσέγγιση της υγείας

LifeHealthCare - Ολιστική προσέγγιση της υγείας
ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ
ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,588,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,2214,ΑΠΟΨΕΙΣ,122,Άρθρα,835,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,223,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,1093,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,267,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,1260,ΒΙΝΤΕΟ,840,ΒΟΛΟΣ,133,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1870,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,331,Ειδηση-ολόγιο,9242,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8165,ΕΚΤΑΚΤΑ,115,ΕΛΛΑΔΑ,2229,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,64,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,49,ΕΡΕΥΝΕΣ,98,ΖΩΗ,243,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,159,Θεσσαλία,1324,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,133,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,1564,Κόσμος,10386,ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΙΟ,17,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,64,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,946,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1757,Πολιτική,6964,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,6355,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,97,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,84,Στηρίζω,345,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1351,Τοπικά,11682,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,3473,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,112,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,132,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,917,Eco-News,3015,GP - info,5,voice healing therapy,103,
ltr
item
Ploumistos.com: Οι 7 καλύτερες μη γαλακτοκομικές πηγές προβιοτικών
Οι 7 καλύτερες μη γαλακτοκομικές πηγές προβιοτικών
Οι 7 καλύτερες μη γαλακτοκομικές πηγές προβιοτικών
https://medinova.gr/wp-content/uploads/2015/02/pickles-1.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2022/11/7_17.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2022/11/7_17.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content