Επτά τρόποι για να αυξήσουμε την ενσυνειδητότητα και να περιορίσουμε το άγχος.

Επτά τρόποι για να αυξήσουμε την ενσυνειδητότητα και να περιορίσουμε το άγχος.

⍆Το άγχος μπορεί να σας εξαντλήσει ψυχικά και να έχει πραγματικές επιπτώσεις... και για το σώμα σας. Μπορείτε όμως να μάθετε να το διαχειρίζεστε σωστά, ακολουθώντας ορισμένες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε την ενσυνειδητότητα. Την πολύτιμη δηλαδή ικανότητα να ζείτε την στιγμή, δίχως να αποσπάται η προσοχή σας από προβλήματα ή ανησυχίες για το μέλλον. Όλα όσα χρειάζεστε για να την εξασκήσετε, τα έχετε ήδη, αρκεί να βάλετε ένα πλάνο.

1. Ορίστε μια πρόθεση
Είναι σημαντικό πίσω από κάθε σας ενέργεια να αναγνωρίζεται την πρόθεσή σας. Καθορίζοντας την πρόθεσή σας πίσω και από τις πιο απλές ενέργειές σας, μπορείτε να εστιάσετε με μεγαλύτερη ευκολία στην δραστηριότητά σας. Εάν μια συγκεκριμένη δραστηριότητα σας προκαλεί άγχος, τότε πρέπει να ανακαλύψετε την πρόθεσή σας. Έτσι θα εστιάσετε σε αυτήν, παρά στην ανησυχία.

2. Σχεδιάστε αφηρημένα

Αφιερώστε μερικά λεπτά για να σχεδιάσετε ή να ζωγραφίσετε αφηρημένα, μιας και αυτό όχι μόνο αυξάνει την δημιουργικότητά σας αλλά επιτρέπει στον εγκέφαλο να κάνει ένα διάλειμμα από την γρήγορη και πιεστική καθημερινότητα. Δεν χρειάζεται να δημιουργήσετε ένα έργο τέχνης, αρκεί να χαλαρώσετε και να αφήσετε το νου σας να περιπλανηθεί ελεύθερο.

3. Η κίνηση κάνει θαύματα

Δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα όταν νιώθετε όταν οι ανησυχίες σας κατακλύζουν. Δώστε προσοχή στους ήχους γύρω σας, νιώστε την αίσθηση του ανέμου στο δέρμα σας και πάρτε μερικές βαθιές ανάσες για να εκτονώσετε την ένταση. Αφήστε το τηλέφωνο στην τσάντα σας και προσπαθήστε να παραμείνετε συγκεντρωμένοι στην στιγμή που διαδραματίζεται. 

4. Νοητή ευχή
Χρειάζεστε μονάχα δέκα δεύτερα για να ευχηθείτε σε έναν άλλο άνθρωπο κάτι καλό. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να υλοποιήσετε πραγματικά αυτήν την πρακτική. Αρκεί να κατευθύνετε νοητά όλη σας την θετική ενέργεια σε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο. Δοκιμάστε το όσο βρίσκεστε στην επιστροφή σας από το γραφείο ή το γυμναστήριο.

5. Κοιτάξτε ψηλά

Όχι μόνο πέρα από τον οθόνη του κινητού σας αλλά και στα αστέρια. Είτε επιστρέφετε το βράδυ στο σπίτι είτε βγάζετε τα σκουπίδια, αφιερώστε μερικά δευτερόλεπτα για να κοιτάξετε τον ουρανό. Αφήστε τον να σας «υπενθυμίσει» ότι η ζωή είναι μεγαλύτερη από τις ανησυχίες ή το άγχος σας αυτήν την στιγμή.

6. Ένα πράγμα την φορά

Ναι, η λίστα με τις υποχρεώσεις σας μπορεί πράγματι να είναι ατελείωτη αλλά είναι σημαντικό να συγκεντρώνεται την προσοχή και την ενέργειά σας σε ένα ζήτημα κάθε φορά. Καθώς οργανώνεστε για την επόμενη ημέρα, αφιερώστε πέντε λεπτά για να σκεφτείτε ξεχωριστά όλα όσα έχετε να κάνετε. Έτσι θα προετοιμαστείτε καλύτερα, δίχως άγχος ή ανασφάλεια.

7. Η εξάσκηση απαιτεί και ξεκούραση

Μην πιέζετε διαρκώς τον εαυτό σας να είναι παρόν, καθώς αυτό μπορεί να φέρει το αντίθετο αποτέλεσμα. Αντ’αυτού βρείτε λίγο χρόνο για να αφήσετε εντελώς ελεύθερο το μυαλό σας, απολαμβάνοντας την αγαπημένη σας σειρά ή διαβάζοντας εκείνο το βιβλίο που όλο αναβάλλετε. Αφού ξεκουραστείτε, θα μπορείτε να συνεχίσετε την εξάσκηση πιο δυναμικά, πράγμα που με την σειρά του θα φέρει καλύτερα αποτελέσματα.


Το διάβασα στο www.vita.gr
"ΟΝ LINE ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ"
"Η ΒΙΒΛΟΣ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΣΚΕΨΗΣ"
Για πληροφορίες και αγορά πατήστε την εικόνα

Για πληροφορίες πατήστε την εικόνα

ΣΤ. ΠΛΟΥΜΙΣΤΟΣ: ΑΜΕΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΘΕΜΑ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

LifeHealthCare - Ολιστική προσέγγιση της υγείας

LifeHealthCare - Ολιστική προσέγγιση της υγείας
ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ
ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,595,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,2215,ΑΠΟΨΕΙΣ,124,Άρθρα,836,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,227,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,1110,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,281,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,1307,ΒΙΝΤΕΟ,890,ΒΟΛΟΣ,134,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1870,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,335,Ειδηση-ολόγιο,9242,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8165,ΕΚΤΑΚΤΑ,115,ΕΛΛΑΔΑ,2230,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,64,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,49,ΕΡΕΥΝΕΣ,98,ΖΩΗ,248,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,160,Θεσσαλία,1324,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,135,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,1602,Κόσμος,10386,ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΙΟ,17,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,64,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,946,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1757,Πολιτική,6964,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,6359,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,98,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,86,Στηρίζω,345,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1352,Τοπικά,11682,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,3484,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,112,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,132,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,932,Eco-News,3017,GP - info,5,voice healing therapy,103,
ltr
item
Ploumistos.com: Επτά τρόποι για να αυξήσουμε την ενσυνειδητότητα και να περιορίσουμε το άγχος.
Επτά τρόποι για να αυξήσουμε την ενσυνειδητότητα και να περιορίσουμε το άγχος.
Επτά τρόποι για να αυξήσουμε την ενσυνειδητότητα και να περιορίσουμε το άγχος.
https://goddesslight.net/wp-content/uploads/2020/03/Consciousness-2.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2020/06/blog-post_98.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2020/06/blog-post_98.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content