Ύπνος: Το κοινό λάθος που κάνουμε όταν κοιμόμαστε στο πλάι

Ύπνος: Το κοινό λάθος που κάνουμε όταν κοιμόμαστε στο πλάι

👉Παρόλο που, γενικά, δεν υπάρχει μια ιδανική στάση ύπνου για όλους, το 60% των ενηλίκων προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι, σύμφωνα με το ίδρυμα Sleep Foundation. Σε αυτή την περίπτωση όμως ίσως κάνουμε ένα λάθος που μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να ξυπνάμε με πόνους στο σώμα, ακόμα και να προκαλέσει τραυματισμούς ή να επιδεινώσει ήδη υπάρχοντες.

Όπως επισημαίνουν η ψυχολόγος Dr Janet Kennedy και ο χειροπράκτης Dr. David Lask, είναι καθοριστικής σημασίας η επιλογή ενός μαξιλαριού που προσφέρει σωστή υποστήριξη στο κεφάλι και στο λαιμό ώστε να ευθυγραμμίζονται με τη σπονδυλική στήλη. H Dr Kennedy συστήνει ένα μαξιλάρι που είναι πιο πυκνό στην περιοχή του λαιμού και πιο μαλακό στο κεφάλι.

Το ιδανικό πάχος, όπως προσθέτει ο Dr. Lask, είναι 5-6 εκατοστά – ο ίδιος συμπληρώνει ότι τα μεγαλύτερα «προκαλούν μια κάμψη στο λαιμό που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα».

Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και άλλα μαξιλάρια για έξτρα υποστήριξη στο σώμα, όπως κάτω από τα γόνατα, που κρατούν ευθυγραμμισμένη τη μέση.

Σε κάθε περίπτωση, επειδή δεν υπάρχει ένα ιδανικό μαξιλάρι για όλους, καλό είναι να δοκιμάσουμε προηγουμένως αυτό που σκεφτόμαστε να βάλουμε στη δική μας ρουτίνα ύπνου.

Σημασία έχει, τέλος, το υλικό από το οποίο είναι φτιαγμένο το μαξιλάρι, οπότε αναζητάμε υλικά πιο δροσερά ή με θερμορυθμιστικές ιδιότητες αφού, όπως εξηγεί η Dr Kennedy, η θερμοκρασία του κεφαλιού είναι πραγματικά σημαντική για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του κορμού: «Αν το κεφάλι ζεσταίνεται, θα ανεβεί συνολικά η θερμοκρασία του σώματος και θα επηρεάσει την ποιότητα ύπνου. Είναι σημαντικό λοιπόν να κρατάτε το κεφάλι δροσερό στη διάρκεια της νύχτας».

Με πληροφορίες από www.marieclaire.gr

"ΟΝ LINE ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ"
Για πληροφορίες πατήστε την εικόνα

Για πληροφορίες πατήστε την εικόνα

ΣΤ. ΠΛΟΥΜΙΣΤΟΣ: ΑΜΕΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΘΕΜΑ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

LifeHealthCare - Ολιστική προσέγγιση της υγείας

LifeHealthCare - Ολιστική προσέγγιση της υγείας
ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ
ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,586,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,2213,ΑΠΟΨΕΙΣ,122,Άρθρα,835,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,222,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,1080,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,262,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,1247,ΒΙΝΤΕΟ,816,ΒΟΛΟΣ,133,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1870,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,329,Ειδηση-ολόγιο,9242,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8165,ΕΚΤΑΚΤΑ,115,ΕΛΛΑΔΑ,2229,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,64,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,49,ΕΡΕΥΝΕΣ,97,ΖΩΗ,241,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,159,Θεσσαλία,1324,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,133,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,1552,Κόσμος,10386,ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΙΟ,17,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,64,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,946,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1757,Πολιτική,6964,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,6355,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,97,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,83,Στηρίζω,345,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1351,Τοπικά,11682,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,3470,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,112,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,132,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,902,Eco-News,3015,GP - info,5,voice healing therapy,103,
ltr
item
Ploumistos.com: Ύπνος: Το κοινό λάθος που κάνουμε όταν κοιμόμαστε στο πλάι
Ύπνος: Το κοινό λάθος που κάνουμε όταν κοιμόμαστε στο πλάι
Ύπνος: Το κοινό λάθος που κάνουμε όταν κοιμόμαστε στο πλάι
https://www.bovary.gr/sites/default/files/styles/horizontal/public/archive-files/field/image/sleep-1070_0.jpg?itok=nx3eeC4F
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2024/05/blog-post_62.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2024/05/blog-post_62.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content