4 καθημερινές συνήθειες που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα φλεγμονής

4 καθημερινές συνήθειες που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα φλεγμονής

👉Οι φλεγμονές εντοπίζονται δύσκολα στο σώμα, αλλά η «υπόγεια» λειτουργία τους δημιουργεί μια σειρά από σοβαρές ενοχλήσεις. Η γιατρός, δρ Jaclyn Tolentino, αναφέρει, «η φλεγμονή μπορεί να πάρει τη μορφή πεπτικών προβλημάτων όπως φούσκωμα ή πόνοι στο στομάχι αλλά και πόνου στις αρθρώσεις και τους μυς. 

Το χρόνιο στρες, το οποίο μπορεί να προέλθει από σωματική ή ψυχική καταπόνηση, είναι ο κύριος ένοχος της φλεγμονής» και συνεχίζει, «Δεν είναι όλοι οι τύποι φλεγμονών επικίνδυνοι για την υγεία, μιας και μπορεί να προκληθεί για να βοηθήσει το σώμα σας να επουλώσει ένα κόψιμο στο χέρι σας αλλά θα πρέπει να υποχωρήσει, μόλις η απειλή εξαφανιστεί. Τα προβλήματα ξεκινούν ότι η φλεγμονή δεν υποχωρεί, παραμένοντας αυξημένη για χρόνια».

Είναι επιβεβλημένο να καταναλώνετε τροφές γνωστές για την αντιφλεγμονώδη δράση τους και να μένετε μακριά, από αυτές που επιβαρύνουν και βοηθούν στην ανάπτυξη φλεγμονών.

Ποιες είναι αυτές οι συνήθειες που τις θεωρούμε υγιεινές, αλλά τελικά αυξάνουν τα επίπεδα.

1. Αναπληρώστε τις χαμένες ώρες ύπνου

Ο καλός ύπνος μιας μέρας της εβδομάδας δεν καλύπτει τις χαμένες ώρες όλων των προηγούμενων ημερών, η δρ Jaclyn Tolentino αναφέρει, «Η απώλεια ύπνου είναι ένας από τους μεγαλύτερους παράγοντες που ευθύνονται για τη φλεγμονή χαμηλού βαθμού», και συνεχίζει, «Ο ύπνος είναι εξαιρετικά ωφέλιμος για το σώμα, καθώς αποκαθιστά κάθε διαδικασία, συμπεριλαμβανομένων των νευροδιαβιβαστών, της παραγωγής ορμονών, της υγείας του πεπτικού συστήματος και της ανοσίας»

Με βάση όσων αναφέρει το αμερικανικό Ίδρυμα Ύπνου, στόχος είναι να έχετε ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου που σας επιτρέπει να λαμβάνετε τον ύπνο που χρειάζεται το σώμα σας για να λειτουργήσει, συνιστάται επτά έως εννέα ώρες κάθε βράδυ.

Κάντε Voice Healing και μειώστε τους πόνους 

2.Γυμνάζεστε ακατάπαυστα

Η δρ Jaclyn Tolentino, εξηγεί πως: «η άσκηση προκαλεί στρες στο σώμα αλλά πρόκειται για ωφέλιμη πίεση, αρκεί να παρέχετε στο σώμα σας τα «καύσιμα» που χρειάζεται και να δίνετε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση».

Οι συνεχείς προπονήσεις σε συνδυασμό με την φτωχή σε θρεπτική αξία διατροφή, επιβαρύνουν συχνά τις φλεγμονές.

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Brain, Behaviorand Immunity, 20 λεπτά μετρίου βαθμού ασκήσεων μπορούν να συμβάλλουν στην φλεγμονική ελάττωση.

3. Να αποφεύγετε τα γλυκά

Μπορείτε για παράδειγμα, να καταναλώνετε μαύρη σοκολάτα με 70% περιεκτικότητα σε κακάο η οποία έχει την ιδιότητα μείωσης σε σημαντικό βαθμό του άγχους με παράλληλη ενίσχυση του ανοσοποιητικού. Η μαύρη σοκολάτα διαθέτει αντιοξειδωτικές φλαβανόλες.

Κάντε Voice Healing και μειώστε τους ψυχοσωματικούς πόνους 

4.Προτιμάτε να κάνετε γυμναστική και χάσετε χρόνο από τον ύπνο σας

Το πολύ πρωινό ξύπνημα για γυμναστική αποτελεί επίσης επιβαρυντικό παράγοντα. Η δρ Jaclyn Tolentino αναφέρει: «Ωστόσο, λόγω των πολλών πλεονεκτημάτων που έχει ο ποιοτικός ύπνος, το να κοιμηθείτε για τουλάχιστον επτά έως εννέα ώρες είναι πιο σημαντικό από το να ξυπνήσετε νωρίς για να κάνετε γυμναστική».

Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κινείστε, μπορεί να γίνει αλλάζοντας συνήθειες μέσα στην ημέρα.

Σημαντική βελτίωση θα μπορούσατε να δείτε με μία μικρή βόλτα το κατοικίδιο σας, μπορείτε ακόμα να κάνετε είκοσι επαναλήψεις (καθίσματα) αεροβικής γυμναστικής, βοηθά σημαντικά στην απογευματινή κόπωση ή το πρωί να κάνετε δέκα push-ups. Σε περίπτωση ιδιαίτερα πρωινής αφύπνισης κατά την οποία θέλετε να γυμναστείτε, μπορείτε να πέσετε πιο νωρίς για ύπνο το βράδυ, ώστε να συμπληρώσετε τις απαραίτητες για τον οργανισμό ώρες.

Το διάβασα στο enallaktikidrasi.com
"ΟΝ LINE ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ"
"Η ΒΙΒΛΟΣ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΣΚΕΨΗΣ"
Για πληροφορίες και αγορά πατήστε την εικόνα

Για πληροφορίες πατήστε την εικόνα

ΣΤ. ΠΛΟΥΜΙΣΤΟΣ: ΑΜΕΣΗ ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ ΓΙΑ ΟΠΟΙΟΔΗΠΟΤΕ ΘΕΜΑ

Όνομα

Ηλεκτρονικό ταχυδρομείο *

Μήνυμα *

LifeHealthCare - Ολιστική προσέγγιση της υγείας

LifeHealthCare - Ολιστική προσέγγιση της υγείας
ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ

ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ
ΠΑΤΗΣΤΕ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΓΙΑ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,588,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,2214,ΑΠΟΨΕΙΣ,122,Άρθρα,835,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,223,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,1093,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,266,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,1259,ΒΙΝΤΕΟ,839,ΒΟΛΟΣ,133,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1870,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,331,Ειδηση-ολόγιο,9242,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8165,ΕΚΤΑΚΤΑ,115,ΕΛΛΑΔΑ,2229,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,64,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,49,ΕΡΕΥΝΕΣ,98,ΖΩΗ,243,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,159,Θεσσαλία,1324,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,133,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,1562,Κόσμος,10386,ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΙΟ,17,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,64,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,946,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1757,Πολιτική,6964,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,6355,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,97,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,84,Στηρίζω,345,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1351,Τοπικά,11682,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,3473,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,112,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,132,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,917,Eco-News,3015,GP - info,5,voice healing therapy,103,
ltr
item
Ploumistos.com: 4 καθημερινές συνήθειες που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα φλεγμονής
4 καθημερινές συνήθειες που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα φλεγμονής
4 καθημερινές συνήθειες που μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα φλεγμονής
https://www.proionta-tis-fisis.com/wp-content/uploads/2016/10/flegmones-o-ehthros-tis-ygeias-mas-pos-na-tis-meiosoume.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2023/02/4_15.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2023/02/4_15.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content