Στ. Πλουμιστός: Όταν βρεις εσωτερική γαλήνη, βρίσκεις ευεξία - Δεκαπέντε τρόποι για να βρείτε την εσωτερική σας ηρεμία
Δεκαπέντε τρόποι για να βρείτε την εσωτερική σας ηρεμία
Ίσως χάνετε τον ύπνο σας το βράδυ εξαιτίας της ατελείωτης φλυαρίας στον εγκέφαλό σας που προκαλεί άγχος. Ακόμα κι αν περιβάλλετε τον εαυτό σας με ανθρώπους και πράγματα που αγαπάτε, μια τέτοια δυσαρμονία μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη και απόγνωση. Δοκιμάστε αυτές τις δεκαπέντε συνήθειες για να τονώσετε τη διάθεσή σας και να χαλαρώσετε.
1. Αποκτήστε την ηρεμία σας γελώντας περισσότερο
Πότε ήταν η τελευταία φορά που καθίσατε αναπαυτικά και γελάσατε; Δεν υπάρχει τίποτα σαν ένα εγκάρδιο γέλιο στην κοιλιά που γαργαλάει την ψυχή σου και σε φέρνει σε χαρούμενα δάκρυα. Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε από το Πανεπιστήμιο του Αγίου Αυγουστίνου εξηγεί ότι το γέλιο διεγείρει τον εγκέφαλο να αυξήσει τις ενδορφίνες «καλή αίσθηση».
Αποκτήστε την ηρεμία σας και βρείτε περισσότερες ευκαιρίες για γέλιο. Παρακολουθήστε μια από τις αγαπημένες σας κωμωδίες ή μοιραστείτε αστείες αναμνήσεις με έναν φίλο. Η διασκέδαση και τα γέλια μπορούν να χαλαρώσουν τον εγκέφαλό σας και να σας φέρουν στιγμιαία χαρά.
2. Δοκιμάστε διαλογισμούς για να βρείτε την ειρήνη σε μια αγχωτική μέρα
Πολλοί άνθρωποι έχουν μια κοινή παρανόηση ότι μπορείτε να βρείτε ειρήνη στον υλισμό. Ανακαλύπτεις ότι τα χρήματα δεν μπορούν να αγοράσουν την ειρήνη ή την ευτυχία σου στο τέλος της ημέρας. Τα μεγαλύτερα, καλύτερα, πιο ακριβά «πράγματα» είναι προσωρινά και μπορούν να σας προκαλέσουν ακόμη περισσότερο άγχος.
Αντίθετα, μάθετε να ανακτάτε την ψυχική σας ηρεμία από μέσα σας. Δημιουργήστε έναν ιερό χώρο στο σπίτι σας για να διαλογιστείτε και να εξασκηθείτε στη συνειδητή αναπνοή. Ανακαλύψτε τα καταπραϋντικά οφέλη του να «είσαι» απλά και να αφήσεις τις μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
3. Αποκτήστε την ηρεμία σας με τη διαχείριση του άγχους σας
Ποια είναι αυτά που σε αγχώνουν; Ενώ κάποιο άγχος είναι φυσικό στο σπίτι και στη δουλειά, μπορεί να βιώσετε αδικαιολόγητο άγχος. Πρέπει πρώτα να αναγνωρίσετε αυτούς τους στρεσογόνους παράγοντες για να μειώσετε το άγχος σας και να ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία.
Μπορείτε να κάνετε κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε το άγχος στο σπίτι; Ίσως η αναβλητικότητα και η κακή διαχείριση του χρόνου σας σπάνε τα νεύρα. Ο εντοπισμός των στρεσογόνων σας παραγόντων και η εύρεση τρόπων για να τους μειώσετε μπορεί να αφαιρέσει ένα φορτίο από τους ώμους σας.
4. Χορέψτε και παίξτε μερικά τραγούδια
Οι άνθρωποι έχουν συνδέσει το θείο και μεταξύ τους ανά τους αιώνες μέσω της μουσικής και του χορού. Είναι μια αιώνια γλώσσα που μιλάει στην ψυχή στην αρμονία του Σύμπαντος. Η μουσική και ο χορός εξουδετερώνουν το άγχος και μπορούν να ανακτήσουν την ψυχική σας ηρεμία.
Κάθε φορά που αισθάνεστε απελπιστικά πιεσμένοι, γράψτε μερικές από τις αγαπημένες σας μελωδίες. Κάντε το σώμα σας να κινείται και χορέψτε για να το διασκεδάσετε. Θα νιώσετε καλύτερα και η μουσική μπορεί να επηρεάσει τη δημιουργικότητά σας. Το να ζεις μια ζωή γαλήνης είναι πολύ καλύτερο από το να είσαι συνεχώς ανήσυχος.
5. Τεντώστε ή κάντε μασάζ στο σώμα σας
Το άγχος σας επηρεάζει ψυχικά και συναισθηματικά και μπορεί να εκδηλώσει σωματικές καταστάσεις. Όταν είστε αγχωμένοι και αγχωμένοι, νιώθετε την ένταση στον αυχένα, την πλάτη και άλλες μυϊκές ομάδες. Το Χρόνιο Στρες προειδοποιεί ότι το επίμονο στρες μπορεί να οδηγήσει σε συχνό πόνο ή να επιδεινώσει μια επαναλαμβανόμενη κατάσταση.
Καταπραΰνετε τους κουρασμένους και πονεμένους μύες σας με απαλές διατάσεις. Η καθημερινή πρακτική της γιόγκα μπορεί να ενισχύσει τους μυς σας και να ηρεμήσει το μυαλό σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε ένα μασάζ για να αντιμετωπίσετε τη δύναμη και την ένταση των αρθρώσεων.
6. Καθαρίστε την Ενέργειά σας
Αν μπορούσατε να ανοίξετε τα πνευματικά σας μάτια, θα παρατηρούσατε ότι μια αύρα ή μια σφαίρα ενέργειας περιβάλλει τους πάντες. Η άποψή σας μπορεί να είναι είτε θετική είτε αρνητική, ανάλογα με τη νοοτροπία σας. Η ενέργεια άλλων ανθρώπων μπορεί επίσης να επηρεάσει την ατμόσφαιρά σας. μερικές φορές χρειάζεται καθάρισμα.
Να καθαρίζετε συχνά την ενέργειά σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαλογιστική οπτικοποίηση σαν το Voice Healing, ψεκασμό με μεταλλικό νερό ή καύση φασκόμηλου. Αυτοί είναι τυπικοί τρόποι για να ξεπεράσετε τα αρνητικά και να τονώσετε το πνεύμα σας με θετική ενέργεια.
7. Αποσυνδέστε ή μειώστε το χρόνο οθόνης για να ανακτήσετε την ηρεμία σας
Ας το παραδεχτούμε, μεγάλο μέρος του κόσμου σας εξαρτάται από την τεχνολογία. Το smartphone, οι φορητές συσκευές, οι τηλεοράσεις και οι υπολογιστές σας κυριαρχούν στις καθημερινές σας δραστηριότητες. Δυστυχώς, δεν είναι όλες οι πληροφορίες που αντλούν τα μέσα στο μυαλό σας θετικές.
Μία από τις καλύτερες καθημερινές συνήθειες για να ανακτήσετε την ψυχική σας ηρεμία είναι να αποσυνδέεστε από την τεχνολογία για λίγο, λέει η συγγραφέας Naomi Shimada σε ένα Ted Talk. Δημιουργήστε μπλοκ χρόνου χωρίς τεχνολογία κατά τη διάρκεια των γευμάτων και άλλων οικογενειακών δραστηριοτήτων. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο και τις κινητές συσκευές σας και περιορίστε τον χρόνο οθόνης σας το βράδυ.
8. Ασκήστε την ευγνωμοσύνη παρά τις στρεσογόνες στιγμές
Γιατί είναι εύκολο για τους ανθρώπους να επικεντρωθούν σε αρνητικά παρά σε συντριπτικά θετικά πράγματα; Σύμφωνα με το νόμο της έλξης, η συγκέντρωση στην αρνητικότητα παράγει αρνητικές επιβεβαιώσεις στο Σύμπαν. Με τη σειρά σας, θα συνεχίσετε να προσελκύετε περισσότερα από τα ίδια μέχρι να αλλάξετε νοοτροπία.
Ποιες είναι οι ευλογίες στη ζωή σας για τις οποίες είστε ευγνώμονες; Σκεφτείτε να κρατήσετε μια λίστα ευγνωμοσύνης και να σημειώσετε οτιδήποτε σας έρχεται στο μυαλό. Αποφασίστε κάθε μέρα να λέτε «ευχαριστώ» στο Σύμπαν.
9. Αποκτήστε την ηρεμία σας μαθαίνοντας τη συγχώρεση
Η ομορφιά της συγχώρεσης είναι ότι ωφελεί και τον συγχωρεμένο και τον συγχωρεμένο. Είναι η ανθρώπινη φύση να υποθέσει κανείς λανθασμένα ότι το να κρατάς μνησικακία θα τιμωρήσει αυτούς που σε πλήγωσαν. Ωστόσο, η πικρία είναι ένα ύπουλο δηλητήριο που βλάπτει μόνο τον μνησιακού.
Η συγχώρεση δεν δικαιολογεί ούτε ξεχνά τον πόνο που έχουν προκαλέσει οι άλλοι. Ούτε σημαίνει ότι πρέπει να αφήσετε αυτό το άτομο να επιστρέψει στη ζωή σας. Χρησιμοποιήστε το ως δώρο για να αναγνωρίσετε την προσβολή και να προχωρήσετε.
Μπορείτε επίσης να επιβαρύνετε τη ζωή σας με τύψεις και παραβάσεις του παρελθόντος που έχετε διαπράξει. Χρειάζεται ένας μεγάλος άνθρωπος για να παραδεχτείς ότι έκανες λάθος και να ζητήσεις συγχώρεση. Ακόμα κι αν το άτομο αρνηθεί να σας συγχωρήσει, δεν θα είναι πλέον το βάρος σας.
Τέλος, μην ξεχάσετε να συγχωρήσετε τον εαυτό σας και να βρείτε την ηρεμία που χρειάζεστε. Συγχωρήστε τον εαυτό σας για τα λάθη και τις ελλείψεις σας και σηκωθείτε από τη λάσπη. Αν και δεν μπορείτε να αναιρέσετε το παρελθόν, κάθε μέρα είναι μια νέα σελίδα για να γράψετε το παρόν και το μέλλον σας.
10. Αποκαλύψτε το συναισθηματικό σκάνδαλο που έχετε κρύψει
Μιλώντας για αποσκευές, ποιοι άλλοι συναισθηματικοί ιστοί εμποδίζουν το φως της χαράς από το πνεύμα σας; Σκεφτείτε να δώσετε στο μυαλό και την ψυχή σας έναν ενδελεχή καθαρισμό. Στην αρχή, μπορεί να αισθάνεστε άβολα για όλο τον πόνο, την απογοήτευση και τη λύπη που κρύβατε για χρόνια.
Αν και δεν μπορείτε να ξεχάσετε αυτόν τον πνευματικό "θησαυρό", μπορείτε να τον απελευθερώσετε στο Σύμπαν. Αφήστε την κριτική, την κρίση και τον θυμό και αντικαταστήστε τα με αποδοχή, ειρήνη και ικανοποίηση. Θα εκπλαγείτε με το πόσο χώρο έχετε στην καρδιά σας όταν ξεφορτωθείτε τα σκουπίδια από το παρελθόν.
11. Επεκτείνετε την αγάπη στους άλλους
Είναι λάθος να περιγράφεις την αγάπη ως συναίσθημα όταν είναι επιλογή. Δεν είστε αναγκασμένοι να αγαπάτε την οικογένεια και τους φίλους σας. Είναι μια επιλογή που κάνεις πρόθυμα καθώς δέχεσαι αγάπη από αυτούς.
Η αγάπη που τρέφετε για τον άλλον σας ξεπερνά το συναίσθημα του ερωτισμού. Επιλέγεις να τους αγαπάς και τους αφήνεις να σε αγαπούν. Το να προσφέρετε αγάπη στους άλλους δεν σας κοστίζει τίποτα, αλλά σημαίνει τα πάντα για εσάς και αυτούς που αγαπάτε.
12. Μάθετε να είστε πιο αποστασιοποιημένοι
Όλοι αντιμετωπίζουν προσκόλληση με τις οικογένειές τους, τη σταδιοδρομία, τα χρήματα και τα υπάρχοντά τους. Ωστόσο, η συναισθηματική προσκόλληση συχνά εμποδίζει την πραγματοποίηση των ονείρων σας. Σε κάνει να νιώθεις ότι θα είσαι ολόκληρος μόνο αν έχεις αυτά τα πράγματα, τον τέλειο σύντροφο, το τέλειο σπίτι κ.λπ.
Όταν απελευθερώσεις την ψευδαίσθηση της τελειότητας, μπορείς να ξεκολλήσεις από τα δεσμά του να θέλεις μεγαλύτερο και καλύτερο. Οι Βουδιστές το αποκαλούν anatta, που σημαίνει ότι αφαιρείτε την προσκόλληση σας στις κοσμικές επιθυμίες. Στη συνέχεια, μπορείτε να απολαύσετε αυτό που έχετε και να επικεντρωθείτε στην πνευματική ανανέωση.
13. Πάρτε σύντομους υπνάκους για να ανακτήσετε την ηρεμία σας
Σε πολλούς πολιτισμούς παγκοσμίως, ο μικρός ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι προαιρετικός. είναι υποχρεωτικά. Χώρες όπως η Ιταλία και το Μεξικό συχνά κλείνουν τα καταστήματα κατά τη διάρκεια της ζέστης της ημέρας για να κάνουν σιέστα οι άνθρωποι. Αυτές οι σύντομες ξεκούραση αποκαθιστούν την ενέργεια για το υπόλοιπο της ημέρας.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, κάντε έναν υπνάκο για περίπου δεκαπέντε λεπτά. Μπορείτε να το κάνετε ακόμη και στο μεσημεριανό σας διάλειμμα στη δουλειά. Αυτή η σύντομη ανάπαυλα μπορεί να είναι η ώθηση που χρειάζεστε για την ευτυχία σας και για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας.
14. Ασκηθείτε στην Ανεκτικότητα και την Υπομονή
Αυτός ο κόσμος είναι αρκετά μεγάλος για διαφορές απόψεων και προσωπικών προοπτικών. Όταν αποδέχεσαι τους άλλους όπως είναι και ασκείς την ανεκτικότητα και την υπομονή, νιώθεις πιο ικανοποιημένος στο χώρο σου. Επιπλέον, λαμβάνετε τις ευλογίες της ανεκτικότητας από άλλους ανθρώπους.
15. Περιπλανηθείτε στη φύση μετά από μια αγχωτική μέρα
Υπάρχει μια ανεξήγητη άνεση στη φύση που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή. Απελευθερώστε αυτές τις αγχωτικές στιγμές περπατώντας στο δάσος ή στο πάρκο της γειτονιάς σας. Εισπνεύστε τον καθαρό αέρα και εκφράστε ευγνωμοσύνη για τα δέντρα, τα φυτά, το νερό και τα μικρά πλάσματα του δάσους.
Υπάρχει μια ανεξήγητη άνεση στη φύση που μπορείτε να απολαύσετε οποιαδήποτε στιγμή. Απελευθερώστε αυτές τις αγχωτικές στιγμές περπατώντας στο δάσος ή στο πάρκο της γειτονιάς σας. Εισπνεύστε τον καθαρό αέρα και εκφράστε ευγνωμοσύνη για τα δέντρα, τα φυτά, το νερό και τα μικρά πλάσματα του δάσους.
Οι σκέψεις μου για να έχετε ψυχική ηρεμία, ακόμη και σε μια αγχωτική μέρα
Έχετε βαρεθεί απλώς να υπάρχετε και να μην ανταποκρίνεστε πλήρως στις δυνατότητές σας; Δοκιμάστε αυτές τις χρήσιμες συμβουλές και άλλους τρόπους για να φέρετε χαρά και ειρήνη σε ολόκληρο το είναι σας τις πιο αγχωτικές ημέρες. Όχι μόνο μπορείτε να έχετε περισσότερη σαφήνεια για να ορίσετε τον προορισμό σας, αλλά θα απολαύσετε το ταξίδι.
ΣΤΑΥΡΟΣ ΠΛΟΥΜΙΣΤΟΣ
Σύμβουλος αφύπνισης του Νου
Αυτοβελτίωσης & Αυτογνωσίας
(Life Helth Care)
Εναλλακτικές Θεραπείες
Συγγραφέας της "Βίβλου της Θετικής Σκέψης"
Για την on line αγορά του βιβλίου εδώ www.vivlosthetikiskepsi.gr
Άμεση επικοινωνία στο 6945 723 523
