Είμαστε περισσότερα από τον φόβο μας: Ένας απλός τρόπος για να προστατευτείτε από αυτόν
«Όλοι έχουμε βιώσει κοινωνική μετάδοση στο παρελθόν. Πηγαίνουμε σε μια συνάντηση και ένα άτομο είναι στο κινητό του, οπότε βγάζουμε το δικό μας. Σε αντίθεση με τις μολυσματικές ασθένειες, που τείνουν να μεταδίδονται από άτομο σε άτομο, μπορείτε να «συλλάβετε» συμπεριφορές από άτομα με τα οποία δεν έχετε καν έρθει ποτέ σε επαφή. Μια μελέτη υποδηλώνει ότι αν κάποιος στο ευρύτερο κοινωνικό σας δίκτυο βάζει κιλά - ακόμα και κάποιος έναν ή δύο βαθμούς από εσάς - η πιθανότητα να πάρετε βάρος αυξάνεται επίσης σημαντικά.
Είναι σημαντικό να γνωρίζετε την κοινωνική μετάδοση στις καλύτερες στιγμές. Αλλά σε περιόδους κρίσης, το φαινόμενο μπορεί να έχει επιπτώσεις ζωής ή θανάτου.
Απλώς κοιτάξτε τη ροή σας στο Facebook ή ενεργοποιήστε τα καλωδιακά νέα και θα δείτε πώς οι κοινωνικές μολύνσεις μπορούν να θέσουν σε κίνδυνο τη δική μας υγεία. Όταν οι άνθρωποι βλέπουν τους φίλους και τους γείτονές τους να φορούν μάσκες N-95 καθώς βγάζουν βόλτα με το σκύλο τους ή πηγαίνουν στο παντοπωλείο, πολλοί θα αισθάνονται υποχρεωμένοι να μαζέψουν και να προμηθεύονται μάσκες οι ίδιοι. Αυτή η συσσώρευση έχει συμβάλει στην έλλειψή τους για τους εργαζόμενους στον τομέα της υγείας που μάχονται κατά της πανδημίας.
Ο φόβος και ο πανικός είναι πραγματικά ισχυρά συναισθήματα, αλλά δεν είναι αυτά που θέλουμε να τα καταργήσουμε. Εξελίχθηκαν για να μας βοηθήσουν ως είδος να επιβιώσουμε, να προστατεύσουμε τον εαυτό μας. Αν και δεν πρέπει να τους απωθήσουμε, δεν πρέπει επίσης να τους αφήσουμε να κυριεύσουν τη ζωή μας. Αντί να τους αφήνουμε να μας κατέχουν, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τους κατέχουμε.
Εδώ είναι ένας τρόπος να το κάνουμε αυτό. Όταν ορίζουμε τις αξίες μας και τις ξεκαθαρίζουμε, μπορούμε να ανοίξουμε τον εαυτό μας πέρα από το συναίσθημα του φόβου ή του πανικού που νιώθουμε αυτή τη στιγμή σε άλλα μέρη του εαυτού μας.
Γιατί είμαστε περισσότερα από τον φόβο μας. Είμαστε επίσης οι προθέσεις μας, η σοφία μας, η συμπόνια μας, και όλα αυτά ακονίζονται και οδηγούνται και γίνονται ικανά μέσα από την αίσθηση του ποιες είναι οι αξίες μας.
Για να βρεθείτε μέσα στο χάος και να αναζωπυρώσετε την αίσθηση του ποιοι είστε, εδώ είναι μια πολύ απλή άσκηση που μπορείτε να κάνετε. Καθίστε για μερικά λεπτά με ένα κομμάτι χαρτί μπροστά σας.
Ρωτήστε τον εαυτό σας αυτό το ερώτημα: «Ακόμη και μέσα σε αυτό το χάος, ποιος θέλω να είμαι;»
Γράψτε για ένα ή δύο λεπτά. Αυτό που γνωρίζουμε είναι ότι αυτή η άσκηση είναι μια απίστευτα ισχυρή προστασία έναντι της κοινωνικής και συναισθηματικής μετάδοσης. Μας μετακινεί από το χώρο της σκέψης για τις αξίες μας ως αφηρημένες ιδέες και σε τρόπους με τους οποίους οι αξίες μας μπορούν να γίνουν μπροστά και στο επίκεντρο.
Ως αποτέλεσμα, γινόμαστε πιο ευέλικτοι, πιο συγκεντρωμένοι και πιο συνδεδεμένοι. Και όλοι χρειαζόμαστε περισσότερα από όλα αυτά τα πράγματα στη ζωή μας αυτή τη στιγμή».
