Εφιάλτες: Οι τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μην ξυπνάτε μέσα στη νύχτα

Εφιάλτες: Οι τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μην ξυπνάτε μέσα στη νύχτα

👉Πολλοί άνθρωποι ξυπνούν από τον ύπνο τους μέσα στο άγχος και αυξημένο αίσθημα παλμών, επειδή είδαν ένα κακό όνειρο που τους τρόμαξε. Οι εφιάλτες λαμβάνουν χώρα κατά τον Ύπνο REM και προκαλούν πλήθος αρνητικών συναισθημάτων που περιλαμβάνουν θλίψη, φόβο και άγχος.

Οι λόγοι που βλέπουμε εφιάλτες

Σας κυνήγησε ποτέ ένα τέρας; Είδατε ότι πέφτατε από έναν γκρεμό; Ονειρευτήκατε ότι χαθήκατε στην έρημο; Αυτά τα τρομακτικά και εφιαλτικά όνειρα θα επηρεάσουν το μυαλό μας και θα τα σκεφτόμαστε όλη την ημέρα.

Μερικοί εφιάλτες προκαλούν τόση αναστάτωση που μπορεί να φοβάστε να κλείσετε τα μάτια σας και να συνεχίσετε τον ύπνο σας.

Πολλοί ειδικοί ψυχικής υγείας, πιστεύουν ότι οι εφιάλτες οφείλονται στα στρεσογόνα ή ακόμα και τραυματικά γεγονότα που βιώνει ο κάθε άνθρωπος κατά τη διάρκεια της ημέρας ενώ μπορεί να αποτελούν και αντίδραση σε ορισμένα φάρμακα.

Για παράδειγμα τα όνειρά μας επηρεάζονται από παράγοντες, όπως η αρρώστια ή ο θάνατος κάποιου προσφιλούς μας ανθρώπου.

Σύμφωνα με μια έρευνα, οι κοινότεροι εφιάλτες αφορούν σε πτώση, κυνηγητό, παράλυση, καθυστέρηση ή θάνατο.

Παρόλο που συνδέονται κυρίως με την παιδική ηλικία, το 80% των ανθρώπων βιώνουν περιστασιακά κακά όνειρα στην ενήλικη ζωή τους.

Πώς μπορείτε να απαλλαγείτε από τους εφιάλτες;

Οι ψυχολόγοι εξηγούν ότι ενώ δεν μπορούν να κοπούν «μαχαίρι» οι εφιάλτες η εμφάνισή τους μπορεί να μειωθεί με ορισμένες τεχνικές.

Διαχειριστείτε τα ψυχολογικά σας προβλήματα: Η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή, το άγχος και άλλες ψυχικές ασθένειες συμβάλλουν στο να βλέπετε στον ύπνο σας εφιάλτες. Είναι καλό να ζητήσετε την αρωγή ενός ψυχολόγου ή και ψυχιάτρου που να σας βοηθήσει να τα διαχειριστείτε είτε με ψυχοθεραπεία, είτε σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή.

Ασκηθείτε το πρωί: Όπως αναφέρει επιστημονική μελέτη, ένας καλός τρόπος για να κοιμάστε πιο εύκολα είναι η άσκηση το πρωί.

Κάντε ένα ζεστό ντους πριν κοιμηθείτε: Τα κακά όνειρα έρχονται στον ύπνο σας όταν είμαστε πάρα πολύ κουρασμένοι ή έχουμε χαοτικές σκέψεις και συναισθήματα. Πριν πέσετε για ύπνο δοκιμάστε να κάνετε διαλογισμό και ένα χαλαρωτικό ντους με ζεστό νερό μία ώρα πριν πέσετε για ύπνο.

Πιείτε ένα ζεστό γάλα με μέλι: Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι μέσα σε ζεστό γάλα 30 λεπτά πριν κοιμηθείτε βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Το μέλι βοηθά τον εγκέφαλο να απελευθερώσει περισσότερη τρυπτοφάνη που στη συνέχεια θα μετατραπεί σε σεροτονίνη, την ορμόνη που σας βοηθά να κοιμηθείτε σαν πουλάκι.

Πάρτε μελατονίνη:
Η μεταλονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει φυσικά ο οργανισμός κάθε ανθρώπου στην περιοχή του εγκεφάλου. Για να αφεθείτε στην αγκαλιά του Μορφέα μπορείτε να πάρετε ένα συμπλήρωμα διατροφής από το φαρμακείο. Μην κάνετε χρήση μελατονίνης αν παίρνετε φάρμακα όπως αντιπηκτικά, ανοσοκατασταλτικά, για τον διαβήτη, την πίεση και αντισυλληπτικά.

Επίσης, δεν επιτρέπετε να πάρετε μελατονίνη αν είστε σε έγκυος, σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, θηλάζετε, πάσχετε από επιληψία, είστε αλλεργικοί και έχετε προβλήματα στους νεφρούς ή το συκώτι.

Μην καταναλώνετε αλκοόλ πριν τον ύπνο: Η κατανάλωση λιπαρών φαγητών, μεγάλων γεμάτων και η κατανάλωση αλκοόλ κάνει τον εγκέφαλό σας να είναι πιο δραστήριος αντί να χαλαρώνει. Το αλκοόλ οδηγεί σε ανησυχία και διαταραγμένο ύπνο που προκαλεί εφιάλτες.
"Έτσι μπορείς να αλλάξεις τις σκέψεις σου"
Για πληροφορίες πατήστε την εικόνα

Για πληροφορίες πατήστε την εικόνα

ON LINE ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ

ON LINE ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ
Συνεδρίες για να βρεις τον εαυτό σου και τον σκοπό σου - "Καλύτερα να αρχίσεις να βλέπεις τον εαυτό σου σαν ψυχή με σώμα... και όχι για σώμα με ψυχή"

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Μάθετε για τις On Line Συνεδρίες ΕΔΩ

Για το κανάλι μου στο youtube Ploumistos Video ΕΔΩ

Για τις ηχητικές συνεδρίες Αφύπνισης, Διαλογισμού - Αυτοσυγκέντρωσης & Αυτοθεραπείας - Ίασης. Θα βρείτε ακόμη ομιλίες για την Αυτογνωσία & Σεμινάρια
επισκεφτείτε το www.voicehealing.gr

Για προσωπικές τηλε-συνεδρίες, Συμβουλευτικής, Αυτοβελτίωσης και Αφύπνισης του Νου ΕΔΩ

Άμεση επικοινωνία & ραντεβού: 6945 723 523

Εκπαίδευση για την Αφύπνιση του Νου



πατήστε την εικόνα για να πάρετε πληροφορίες
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,507,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,2109,ΑΠΟΨΕΙΣ,108,Άρθρα,827,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,162,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,860,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,203,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,926,ΒΙΝΤΕΟ,374,ΒΟΛΟΣ,99,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1858,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,234,Ειδηση-ολόγιο,9246,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,114,ΕΛΛΑΔΑ,1930,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,64,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,43,ΕΡΕΥΝΕΣ,76,ΖΩΗ,231,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,93,Θεσσαλία,1316,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,97,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,1022,Κόσμος,10140,ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΙΟ,17,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,58,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,669,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1660,Πολιτική,6939,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,6197,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,86,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,71,Στηρίζω,344,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1243,Τοπικά,11683,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,3260,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,80,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,119,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,754,Eco-News,2913,GP - info,5,voice healing therapy,69,
ltr
item
Ploumistos.com: Εφιάλτες: Οι τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μην ξυπνάτε μέσα στη νύχτα
Εφιάλτες: Οι τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μην ξυπνάτε μέσα στη νύχτα
Εφιάλτες: Οι τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να μην ξυπνάτε μέσα στη νύχτα
https://sm.askmen.com/askmen_gr/photo/default/nightmare-1_y4uq.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2022/10/blog-post_28.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2022/10/blog-post_28.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content