Πως να δημιουργήσουμε απόθεμα τροφίμων μακράς διάρκειας χωρίς να χρειάζονται ψυγείο για την συντήρηση τους

Πως να δημιουργήσουμε απόθεμα τροφίμων μακράς διάρκειας χωρίς να χρειάζονται ψυγείο για την συντήρηση τους

👉Ένα βασικό κομμάτι της προετοιμασίας είναι η δημιουργία ενός αποθέματος με τροφές που θα έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής χωρίς να χρειάζονται ψυγείο για την συντήρηση τους. 

Τα κριτήρια για την επιλογή τους είναι η περιεκτικότητα τους σε θερμίδες, το κόστος και η θρεπτική αξία που θα έχουν αυτές οι τροφές.

Οι τέσσερις βασικές προϋπόθεσης που θα πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι:

1. Θερμίδες. Ο μέσος ενήλικας χρειάζεται περίπου 2.000 θερμίδες την ημέρα για να παραμείνει υγιής. Πρέπει να επιλέξουμε τροφές που θα μπορούν να καλύψουν αυτό το όριο.

2. Θρεπτική αξία. Φυσικά δεν μας ενδιαφέρουν μόνο οι θερμίδες. Μεγάλη σημασία θα δώσουμε και στα θρεπτικά συστατικά ώστε η διατροφή μας να καλύπτει όλες μας τις ανάγκες.

3. Κόστος. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι και το κόστος. Μπορούμε να ρίξουμε την δαπάνη της αγοράς, περνώντας χύμα τροφές τις οποίες θα επεξεργαστούμε και θα συσκευάσουμε εμείς.

4. Διάρκεια ζωής. Απόθεμα δεν μπορεί να γίνει εάν τα τρόφιμα χαλάνε εύκολα και χρειάζονται συχνά αντικατάσταση. Ο κύκλος ζωής τους πρέπει να είναι μεγάλος χωρίς να χάνεται η διατροφική τους αξία.

Εδώ είναι οκτώ είδη τροφίμων ιδανικά για αποθήκευση:

Φρούτα. Τα φρούτα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα μας. Βοηθούν στην πρόσληψη βιταμινών που είναι απαραίτητες για την διατροφή μας. Όμως, τα φρέσκα φρούτα είναι πολύ ευπαθή, μπορούμε να τα διατηρήσουμε μετά από επεξεργασία σε βάζα, είτε εάν τα αποξηράνουμε. Δεν χάνουν τις θρεπτικές τους ιδιότητες και αυξάνουμε έτσι σημαντικά τον κύκλο ζωής τους.

Λαχανικά. Ένα πλήρες απόθεμα πρέπει να περιλαμβάνει απαραίτητα και λαχανικά που διαθέτουν σημαντικά θρεπτικά συστατικά. Όπως και τα φρούτα, τα φρέσκα λαχανικά δεν διαρκούν πολύ, μπορούμε όμως με παρόμοιες διαδικασίες όπως και με τα φρούτα, με κονσερβοποίηση και αποξήρανση να τα μετατρέψουμε σε μακράς διάρκειας.

Όσπρια και ξηρούς καρπούς. Τα περισσότερα όσπρια περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεΐνης και διαρκούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, οι ξηροί καρποί διαρκούν πολύ και προσθέτουν ποικιλία στη διατροφή μας.

Κρέας. Το κρέας είναι μια από τις καλύτερες πηγές πρωτεϊνών και κάνει ένα γεύμα πιο νόστιμο. Αν και το νωπό κρέας είναι ευπαθές, το κονσερβοποιημένο κρέας έχει μεγάλη διάρκεια ζωής και είναι εύκολο να αποθηκευτεί.

Γάλα σε σκόνη. Έχει όλη την αξία του φρέσκου, που μπορούμε να δημιουργήσουμε προσθέτοντας απλά σκόνη και νερό. Με αυτό μπορούμε να έχουμε στην συνέχεια γιαούρτι και τυρί.

Δημητριακά. Τροφές όπως το ρύζι και το σιτάρι έχουν μεγάλη διάρκεια ζωής και έχουν σημαντική θρεπτική αξία. Το σιτάρι για παράδειγμα μπορούμε εύκολα να το μετατρέψουμε σε αλεύρι και στην συνέχεια σε ψωμί η ότι άλλο θέλουμε.

Ελαιόλαδο. Το λάδι είναι απαραίτητο σε κάθε συνταγή και ακόμα και αν ανοίξουμε το δοχείο μπορούμε να το διατηρήσουμε για αρκετούς μήνες. Επιλέγουμε ένα λάδι καλής ποιότητας και κερδίζουμε σε υγεία και νοστιμιά.

Μπαχαρικά. Τα μπαχαρικά προσθέτουν σημαντικά οφέλη για την υγεία αλλά και μεγάλη νοστιμιά στα φαγητά μας. Εάν συμπεριλάβουμε και το αλάτι μπορούμε να δημιουργήσουμε αξιόλογα πιάτα ακόμα και με ελάχιστα υλικά.

Τέλος, πρέπει να φροντίζουμε να ελέγχουμε τους κύκλους ζωής των τροφίμων μας και να τα ανανεώνουμε για να τα διατηρούμε πάντα φρέσκα.
"Έτσι μπορείς να αλλάξεις τις σκέψεις σου"


ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΑ ΦΥΛΑΚΤΑ - ΘΩΡΑΚΙΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ - ΠΡΩΤΟΤΥΠΑ ΔΩΡΑ


ON LINE ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ

ON LINE ΣΥΝΕΔΡΙΕΣ
Συνεδρίες για να βρεις τον εαυτό σου και τον σκοπό σου - "Καλύτερα να αρχίσεις να βλέπεις τον εαυτό σου σαν ψυχή με σώμα... και όχι για σώμα με ψυχή"

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Μάθετε για τις On Line Συνεδρίες ΕΔΩ

Για το κανάλι μου στο youtube Ploumistos Video ΕΔΩ

Για τις ηχητικές συνεδρίες Αφύπνισης, Διαλογισμού - Αυτοσυγκέντρωσης & Αυτοθεραπείας - Ίασης. Θα βρείτε ακόμη ομιλίες για την Αυτογνωσία & Σεμινάρια
επισκεφτείτε το www.voicehealing.gr

Για προσωπικές τηλε-συνεδρίες, Συμβουλευτικής, Αυτοβελτίωσης και Αφύπνισης του Νου ΕΔΩ

Άμεση επικοινωνία & ραντεβού: 6945 723 523

Εκπαίδευση για την Αφύπνιση του Νου



πατήστε την εικόνα για να πάρετε πληροφορίες
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,474,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,2022,ΑΠΟΨΕΙΣ,86,Άρθρα,819,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,128,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,750,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,152,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,795,ΒΙΝΤΕΟ,202,ΒΟΛΟΣ,87,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1841,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,187,Ειδηση-ολόγιο,9246,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,114,ΕΛΛΑΔΑ,1650,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,64,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,33,ΕΡΕΥΝΕΣ,58,ΖΩΗ,189,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,52,Θεσσαλία,1316,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,58,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,647,Κόσμος,9852,ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΙΟ,17,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,49,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,502,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1587,Πολιτική,6912,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,6086,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,76,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,60,Στηρίζω,344,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1188,Τοπικά,11683,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,3023,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,58,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,101,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,666,Eco-News,2826,GP - info,5,voice healing therapy,39,
ltr
item
Ploumistos.com: Πως να δημιουργήσουμε απόθεμα τροφίμων μακράς διάρκειας χωρίς να χρειάζονται ψυγείο για την συντήρηση τους
Πως να δημιουργήσουμε απόθεμα τροφίμων μακράς διάρκειας χωρίς να χρειάζονται ψυγείο για την συντήρηση τους
Πως να δημιουργήσουμε απόθεμα τροφίμων μακράς διάρκειας χωρίς να χρειάζονται ψυγείο για την συντήρηση τους
https://www.epiviosi.gr/wp-content/uploads/2021/11/long-term-food-storage-600x400.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2021/12/blog-post_50.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2021/12/blog-post_50.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts VIEW ALL Readmore Reply Cancel reply Delete By Home PAGES POSTS View All RECOMMENDED FOR YOU LABEL ARCHIVE SEARCH ALL POSTS Not found any post match with your request Back Home Sunday Monday Tuesday Wednesday Thursday Friday Saturday Sun Mon Tue Wed Thu Fri Sat January February March April May June July August September October November December Jan Feb Mar Apr May Jun Jul Aug Sep Oct Nov Dec just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content