Αφυδάτωση, ένας κρυφός κίνδυνος
Ιδιαίτερα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες όλοι οι άνθρωποι θα εκτεθούμε σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες και η αφυδάτωση μπορεί να μας πλήξει χωρίς να το καταλάβουμε.
Η αφυδάτωση επέρχεται όταν το σώμα μας χάνει περισσότερα υγρά από αυτά που προσλαμβάνει και είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους ηλικιωμένους και τα μικρά παιδιά.
Τα κοινά συμπτώματα αφυδάτωσης μπορεί να περιλαμβάνουν:
– Μείωση της ούρησης
– Ξερό στόμα
– Έντονη κόπωση
– Μυϊκές κράμπες
– Αίσθημα ζάλης
– Τα ούρα έχουν πιο σκούρο χρώμα από το κανονικό
Τα πιο σοβαρά συμπτώματα αφυδάτωσης που απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα:
– Σύγχυση ή αποπροσανατολισμός
– Διάρροια ή έμετος (ειδικά εάν διαρκεί περισσότερο από 24 ώρες.)
– Δυσκολία στο περπάτημα
– Λιποθυμία, απώλεια συνείδησης
– Γρήγορος καρδιακός ρυθμός
Εάν η αφυδάτωση δεν αντιμετωπιστεί άμεσα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές όπως:
– Εξάντληση
– θερμοπληξία
– Προβλήματα ούρων και νεφρών όπως λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος
– Επιληπτικές κρίσεις (προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα καλίου και νατρίου.)
Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι:
– Πίνουμε νερό συχνά κατά την διάρκεια της ημέρας. Μπορούμε επίσης να καταναλώνουμε χυμούς φρούτων με χαμηλή ζάχαρη. Αποφεύγουμε όμως τον καφέ και το τσάι καθώς έχουν διουρητικά αποτελέσματα.
– Καταναλώνουμε τροφές με υψηλότερη περιεκτικότητα σε νερό όπως καρπούζι, αγγούρι και φράουλες.
– Εάν πρέπει να εργαστούμε σε εξωτερικούς χώρους η αν θέλουμε να γυμναστούμε, κουβαλάμε πάντα μαζί μας ένα μπουκάλι με νερό.
– Επίσης, αν η εφίδρωση είναι μεγάλη, συστήνεται η πρόσθετη λήψη μικρών δόσεων αλατιού.
