Διατροφή στο βουνό

ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΒΟΥΝΟ

👉Η σωστή διατροφή κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας είναι πολύ σημαντική όπως είναι και σε κάθε άλλη άσκηση.

Το φαγητό μας θα πρέπει να μας παρέχει όλα τα απαραίτητα για την έντονη σωματική λειτουργία και να μην βαραίνει την πλάτη μας. Υπάρχουν τρεις ομάδες μακρομορίων που καταναλώνουμε: υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνες.

Οι υδατάνθρακες προσφέρουν άμεση ενέργεια στον οργανισμό μιας και μπορεί να τους αποδομήσει ταχύτατα. Τρόφιμα πλούσιια σε υδατάνθρακες είναι: ψωμί ολικής άλεσης, φρούτα, όσπρια, γάλα και γιαούρτι. Τα λίπη είναι η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού αλλά για να μπορέσει να τα εκμεταλλευτεί χρειάζεται χρόνος. Πηγές πρόσληψης λίπους είναι: διάφορα έλαια, ξηροί καρποί και τυρί. Τέλος οι πρωτεΐνες είναι απαραίτητες για την σωστή λειτουργία του οργανισμού όμως από ενέργεια δεν προσφέρουν κάτι σημαντικό στον οργανισμό. Τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες είναι: γαλακτοκομικά προϊόντα, κρέας, αυγά, ξηροί καρποί και όσπρια.

Εκτός από τα παραπάνω απαραίτητα για τον οργανισμό μας είναι και και κάποιες άλλες ομάδες τροφίμων όπως τα μέταλλα (γαλακτοκομικά, κρέας), οι βιταμίνες (φρούτα, λαχανικά και ξηροί καρποί) και οι φυτικές ίνες (φρούτα και λαχανικά). Φυσικά δεν πρέπει να ξεχνάμε την απαραίτητα κατανάλωση νερού καθόλη τη διάρκεια της ημέρας.



Έχοντας τα παραπάνω υπόψιν μπορούμε να καταστρώσουμε ένα μενού για μια μέρα στο βουνό. Ένα καλό πρωινό είναι πολύ σημαντικό, αυτό μπορεί να περιλαμβάνει: ψωμί, αυγά, γάλα με δημητριακά, τυρί, κάποιο φρούτο, μαρμελάδα ή μέλι και κάποιο ρόφημα όπως τσάι ή καφέ. Κατά τη διάρκεια της πεζοπορίας είναι καλό να τρώμε συχνά (κάθε 2 περίπου ώρες) και λίγο. Συνήθως έχουμε μαζί μας κάποιο ελαφρύ σάντουιτς, ξηρούς καρπούς ή αποξηραμένα φρούτα, κάποιο φρούτο (εάν μας το επιτρέπει το βάρος όπως μπανάνα, μήλο, μανταρίνια, πορτοκάλι), μπάρες δημητριακών και σοκολάτα. Μετά την πεζοπορία ένα καλό γεύμα όπως όσπρια ή μια μακαρονάδα είναι απαραίτητα.

Σε περίπτωση που κάνουμε μια πολυήμερη πεζοπορία είναι καλό να έχουμε μαζί ένας γκαζάκι ώστε το βράδυ να φάμε κάτι ζεστό όπως μια μακαρονάδα, τραχανά, ριζότο ή μία χορταστική σούπα.

Το διάβασα στο survival.gr
Voice Healing: Έτσι μπορείς να αλλάξεις τις σκέψεις σου




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Μάθετε για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ

Για το κανάλι μου στο youtube Ploumistos Video ΕΔΩ

H επαναστατική μέθοδος με on line podcasting
ηχητικές συνεδρίες Αφύπνισης, Αυτοβελτίωσης,
Αυτοσυγκέντρωσης, Αυτοθεραπείας και Ομιλίες Αυτογνωσίας
& Σεμινάρια επισκεφτείτε το www.voicehealing.gr

Για προσωπικές τηλε-συνεδρίες,
Αυτοβελτίωσης και Αφυπνισης του Νου ΕΔΩ

Άμεση επικοινωνία & ραντεβού: 6945 723 523
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,382,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1765,ΑΠΟΨΕΙΣ,10,Άρθρα,805,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,65,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,620,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,63,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,681,ΒΙΝΤΕΟ,159,ΒΟΛΟΣ,15,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1779,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,88,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,106,ΕΛΛΑΔΑ,343,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,60,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,15,ΕΡΕΥΝΕΣ,22,ΖΩΗ,87,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,2,Θεσσαλία,1313,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,3,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,130,Κόσμος,9260,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,27,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,100,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1482,Πολιτική,6755,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5764,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,69,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,53,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1020,Τοπικά,11658,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2407,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,21,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,56,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,512,Eco-News,2684,GP - info,5,voice healing therapy,14,
ltr
item
Ploumistos.com: Διατροφή στο βουνό
Διατροφή στο βουνό
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΣΤΟ ΒΟΥΝΟ
https://az837918.vo.msecnd.net/publishedimages/articles/1508/en-CA/images/1/pack-a-picnic-L-1.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2020/11/blog-post_88.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2020/11/blog-post_88.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content