Όταν οι σκέψεις γίνονται βασανιστήριο

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Όταν οι σκέψεις γίνονται βασανιστήριο

👉Πολλές φορές κάνουμε άσχημες σκέψεις και μετά αισθανόμαστε τρομερό άγχος γιατί μοιάζει σαν να εγκαθίστανται στο μυαλό μας και να μην μπορούμε να απαλλαγούμε ποτέ από αυτές. Έρχονται ξανά και ξανά και μας βασανίζουν μέχρι που στο τέλος τις πιστεύουμε και τις θεωρούμε αληθινές.
Τα χαρακτηριστικά των καταναγκαστικών σκέψεων

Όλες οι καταναγκαστικές σκέψεις έχουν πάνω-κάτω τα ίδια χαρακτηριστικά. Είναι τρομακτικές κι επαναλαμβάνονται διαρκώς, ενώ γνωρίζουμε ότι είναι απλά ψεύτικοι συναγερμοί. Ξέρουμε ότι είναι τρελό να τις σκεφτόμαστε, αλλά...

Ωστόσο, είναι εύκολο να τις αναγνωρίσουμε αν πάρουμε λίγο χρόνο και τις εξετάσουμε ώστε να δούμε ποιά είναι τα χαρακτηριστικά τους.

Ο λόγος που δεν μπορούμε να τις αναγνωρίσουμε εξαρχής είναι γιατί συνοδεύονται από μία πολύ μεγάλη δόση άγχους με καρδιοχτύπι, κομμένη αναπνοή ή ακόμη και ναυτία.

Παρόλα αυτά, εάν τις αναγνωρίσουμε ως καταναγκαστικές, μειώνουμε αυτόματα και το άγχος μας. Θα είμαστε σε θέση να γνωρίζουμε ότι ακόμη και αν μοιάζουν 100% ρεαλιστικές και τρομακτικές, δεν είναι παρά ένας ψεύτικος εσωτερικός συναγερμός χωρίς κανένα νόημα.

Μία τέτοια άσχημη σκέψη θα μπορούσε να είναι για παράδειγμα: "Μπορεί να σκοτώσω κάποιον ενώ οδηγώ".

Αξιολόγηση των καταναγκαστικών σκέψεων

Η αξιολόγηση γίνεται με το ακόλουθο ερωτηματολόγιο:

Μήπως οι σκέψεις μου αρχίζουν με ένα "τί θα γινόταν αν";

Έχω συνεχώς αμφιβολίες;

Μήπως υπέρεκτιμώ τον κίνδυνο, ή ίσως δεν σκέφτομαι τί είναι αυτό ακριβώς που φοβάμαι;

Πιστεύω ότι οι σκέψεις μου, είναι η πραγματικότητα;

Επειδή το νιώθω τρομερό, υπάρχει πιθανότητα να μπερδεύω τα πραγματικά γεγονότα με τα συναισθήματα μου;

Πιστεύω ότι επειδή ακριβώς το σκέφτομαι, μπορεί και να συμβεί;

Είμαι κοντά στο να πιστέψω ότι επειδή έχω αυτή τη κακή σκέψη, είναι το ίδιο με το να την έχω διαπράξει;

Σχεδόν πιστεύω ότι είμαι κακός άνθρωπος, επειδή κάνω κακές σκέψεις;

Ανησυχώ ότι επειδή έχω αυτήν την κακή σκέψη, είναι πολύ πιθανόν να την διαπράξω κιόλας;

Δεν μου είναι αρκετό να τσεκάρω κάτι μόνο μία φορά;

Αισθάνομαι πραγματικά τόσο άσχημα;

Είναι στην πραγματικότητα ένας μη ρεαλιστικός φόβος, αυτό που με απασχολεί;

Μου είναι γνωστό από το παρελθόν, αυτό το άσχημο συναίσθημα;

Είναι σχεδόν συνηθισμένο για μένα;

Με φορτώνει συνεχώς με άγχος;

Όσες περισσότερες θετικές απαντήσεις δίνει κάποιος, τόσο περισσότερο είναι δυνατόν να υποφέρει από σκέψεις που επαναλαμβάνονται καταναγκαστικά και τον γεμίζουν με άγχος.

Η συνειδητοποίηση ότι πρόκειται μόνο για σκέψεις κι όχι για πραγματικότητα είναι σημαντική για τη διαχείριση του άγχους.

Η διαχείριση κι η αντιμετώπιση αυτών των σκέψεων γίνεται με επιτυχία μέσα σε θεραπευτικό πλαίσιο. Μη διστάσετε να ζητήσετε τη βοήθεια ενός ειδικού ψυχικής υγείας.

Συγγραφή - Επιμέλεια Άρθρου
Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας με μεταπτυχιακό τίτλο σπουδών: MA in Counseling Psychology with a practicum απο το Βρεττανικό Πανεπιστήμιο: University of Sheffield, UK από όπου αποφοίτησα με διακριση (Distinction).

Το διάβασα στο .psychology.gr
Voice Healing: Έτσι μπορείς να αλλάξεις τις σκέψεις σου




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Voice Healing Therapy

Voice Healing Therapy
πατήστε την εικόνα για λεπτομέρειες

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Μάθετε για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ

Για το κανάλι μου στο youtube Ploumistos Video ΕΔΩ

H επαναστατική μέθοδος με on line ηχητικές συνεδρίες Αφύπνισης, Αυτοβελτίωσης,
Αυτοσυγκέντρωσης, Αυτοθεραπείας και Ομιλίες Αυτογνωσίας & Σεμινάρια
επισκεφτείτε το www.voicehealing.gr

Για προσωπικές τηλε-συνεδρίες,
Αυτοβελτίωσης και Αφυπνισης του Νου ΕΔΩ

Άμεση επικοινωνία & ραντεβού: 6945 723 523
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,392,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1789,ΑΠΟΨΕΙΣ,13,Άρθρα,808,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,87,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,635,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,77,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,700,ΒΙΝΤΕΟ,164,ΒΟΛΟΣ,15,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1783,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,103,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,107,ΕΛΛΑΔΑ,431,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,60,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,19,ΕΡΕΥΝΕΣ,24,ΖΩΗ,100,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,5,Θεσσαλία,1313,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,15,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,162,Κόσμος,9308,ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΙΟ,3,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,29,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,150,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1491,Πολιτική,6766,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5796,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,69,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,54,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1034,Τοπικά,11667,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2434,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,23,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,62,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,531,Eco-News,2700,GP - info,5,voice healing therapy,18,
ltr
item
Ploumistos.com: Όταν οι σκέψεις γίνονται βασανιστήριο
Όταν οι σκέψεις γίνονται βασανιστήριο
Όταν οι σκέψεις γίνονται βασανιστήριο
https://i.dailymail.co.uk/i/pix/2016/10/26/10/39BAD89B00000578-0-image-a-8_1477473649865.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2020/11/blog-post_755.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2020/11/blog-post_755.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content