Πώς η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να επηρεάζει τα επίπεδα άγχους

Πώς η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να επηρεάζει τα επίπεδα άγχους

 

👉Για πολλούς, ο καφές είναι μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις της ζωής. Και μόνο η σκέψη του φρέσκου ζεστού καφέ το πρωί μας δίνει τη δύναμη να σηκωθούμε από το κρεβάτι κάθε πρωί. Αλλά για ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων που ζουν με κάποια αγχώδη διαταραχή, η ημερήσια συνήθεια της καφεΐνης επηρεάζει την ψυχική τους υγεία.

Αυτό οφείλεται στις διεγερτικές επιδράσεις της καφεΐνης, ειδικά όταν καταναλώνεται σε υψηλότερες ποσότητες, αφού μπορεί να μιμηθεί ή να επιτείνει τα συμπτώματα του άγχους. Σκεφτείτε τα κοινά χαρακτηριστικά της ταχυκαρδίας, της νευρικότητας, της γαστρεντερικής ενόχλησης και της δυσκολίας ως προς τον ύπνο.

Συγκεκριμένα, έρευνες έχουν χρησιμοποιήσει μέτριες έως υψηλές δόσεις καφεΐνης ως «έναν αξιόπιστο τρόπο για να παράγουν πανικό σε άτομα με κρίσεις πανικούς, ώστε τα συμπτώματά τους να μπορούν να μελετηθούν σε ένα ασφαλές και ελεγχόμενο πλαίσιο». Οι αποκρίσεις στην καφεΐνη ποικίλλουν από άτομο σε άτομο.


Κάποιοι άνθρωποι πίνουν τριπλή δόση εσπρέσο και κοιμούνται αμέσως μετά, ενώ άλλοι χάνουν τον ύπνο τους ακόμα και ώρες μετά. Γενικά όμως, οι άνθρωποι με προϋπάρχουσες αγχώδεις διαταραχές τείνουν να είναι πιο ευαίσθητοι στις επιδράσεις της καφεΐνης.

Πώς να καταλάβουμε αν η καφεΐνη αυξάνει το άγχος μας

Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για να καταγράφετε την κατανάλωση καφεΐνης και τα αγχώδη σας συμπτώματα. Στη συνέχεια δείτε αν υπάρχει κάποια αιτιώδη σχέση. Για παράδειγμα, η μέρα κατά την οποία νιώσατε εξαιρετικά αγχωμένοι ή δυσκολευτήκατε να κοιμηθείτε, ήταν η ίδια μέρα που ήπιατε μια επιπλέον κούπα καφέ;

Σε περίπτωση που αντιληφθείτε κάποια συσχέτιση, ο καλύτερος δρόμος είναι να μειώσετε κατά πολύ την κατανάλωση ή ακόμα καλύτερα να σταματήσετε εντελώς. Σημαντικό στοιχείο εδώ: Μην κόψετε αμέσως από την επόμενη μέρα τον καφέ, καθώς θα εμφανίσετε τις πρώτες 2-3 μέρες δυσάρεστα συμπτώματα όπως υπνηλία, έλλειψη συγκέντρωσης και πονοκέφαλο. Μειώστε τον σταδιακά μέχρι πλέον να μην τον χρειάζεστε για να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να συγκεντρωθείτε στις εργασίες σας.

Το διαβασα στο: enallaktikidrasi.com
Voice Healing: Έτσι μπορείς να αλλάξεις τις σκέψεις σου




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Μάθετε για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ

Για το κανάλι μου στο youtube Ploumistos Video ΕΔΩ

H επαναστατική μέθοδος με on line podcasting
ηχητικές συνεδρίες Αφύπνισης, Αυτοβελτίωσης,
Αυτοσυγκέντρωσης, Αυτοθεραπείας και Ομιλίες Αυτογνωσίας
& Σεμινάρια επισκεφτείτε το www.voicehealing.gr

Για προσωπικές τηλε-συνεδρίες,
Αυτοβελτίωσης και Αφυπνισης του Νου ΕΔΩ

Άμεση επικοινωνία & ραντεβού: 6945 723 523
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,382,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1765,ΑΠΟΨΕΙΣ,10,Άρθρα,805,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,65,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,620,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,63,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,681,ΒΙΝΤΕΟ,160,ΒΟΛΟΣ,15,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1779,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,88,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,106,ΕΛΛΑΔΑ,343,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,60,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,15,ΕΡΕΥΝΕΣ,22,ΖΩΗ,87,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,2,Θεσσαλία,1313,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,4,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,130,Κόσμος,9260,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,27,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,100,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1482,Πολιτική,6755,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5764,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,69,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,54,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1020,Τοπικά,11658,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2407,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,21,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,56,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,512,Eco-News,2684,GP - info,5,voice healing therapy,15,
ltr
item
Ploumistos.com: Πώς η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να επηρεάζει τα επίπεδα άγχους
Πώς η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να επηρεάζει τα επίπεδα άγχους
Πώς η καθημερινή κατανάλωση καφέ μπορεί να επηρεάζει τα επίπεδα άγχους
https://www.kathimerini.com.cy/assets/modules/wnp/articles/201801/289222/images/b_coffee.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2020/11/blog-post_469.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2020/11/blog-post_469.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content