Τρεις τροφές που θα σας βοηθούν να χαλαρώσετε

Τρεις τροφές που θα σας βοηθούν να χαλαρώσετε

👉Με την καθημερινότητα, πλέον, υπό τις παρούσες συνθήκες να είναι γεμάτη με άγχος και ανησυχία... περισσότερο από ποτέ,αναζητήστε διέξοδο για χαλάρωση στη σωστή διατροφή. Επιλέγοντας τις σωστές τροφές για να αντιμετωπίσετε το άγχος, θα καταφέρετε να νιώσετε καλύτερα και να βγάλετε προς τα έξω τον ζεν εαυτό σας λίγο περισσότερο.

Ακολουθήστε τις συμβουλές του ειδικού διατροφής και υγείας Joy Bauer (συγγραφέα του Υπερτροφές: 150 Συνταγές για Αιώνια Νιότη- Super Food: 150 Recipes for Eternal Youth) και να είστε σίγουροι ότι θα χαλαρώσετε και θα νιώσετε πολύ καλύτερα.

Βρώμη


Ένα ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης παρέχει μια σταθερή δόση τρυπτοφάνης, βοηθώντας το σώμα να παράγει τη χημική σεροτονίνη του εγκεφάλου που ενισχύει τη διάθεση. Όλοι οι τύποι βρώμης είναι καταπληκτικοί, αλλά το χοντρό πλιγούρι βρώμης που έχει υποστεί λιγότερη επεξεργασία οδηγεί σε βραδύτερη αύξηση του σακχάρου στο αίμα, κάτι που βοηθά στη σταθεροποίηση της διάθεσής σας.

Επίσης, η βρώμη περιέχει μαγνήσιο, πολύ σημαντικό για τα άτομα με ανεπάρκεια σε μαγνήσιο, καθώς μπορεί να είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη και άγχος.

Ρεβίθια


Τα ρεβίθια είναι πλούσια σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που χρησιμοποιεί το σώμα για να βοηθήσει στην παραγωγή σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας στον εγκέφαλο. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση της τρυπτοφάνης μπορεί να συνδέεται με το άγχος. Τα ρεβίθια, λοιπόν, προσφέρουν τρυπτοφάνη και υδατάνθρακες με βραδεία καύση, ένα νικηφόρο σύνθετο για την καταπολέμηση του στρες.

Ακόμη, περιέχουν φυλλικό οξύ και βιταμίνη Β που βοηθά στη ρύθμιση της διάθεσης. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (14,5 g ανά μαγειρεμένο κύπελλο) και φυτικές ίνες (12,5 g ανά μαγειρεμένο κύπελλο) μπορεί να βοηθήσει στη σταθεροποίηση των σακχάρων στο αίμα και στη σταθεροποίηση της διάθεσης.

Σολομός


Λίγες τροφές είναι εξίσου αποτελεσματικές με εκείνες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά ωμέγα-3, όπως ο σολομός και άλλα λιπαρά ψάρια. Εκτός από την καταπολέμηση της κατάθλιψης, μελέτες έχουν δείξει ότι αυτά τα υγιή λίπη είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για την καταπολέμηση του άγχους. Επίσης, τα ωμέγα-3 βοήθησαν στη μείωση του άγχους κατά 20 τοις εκατό σε νεότερους ενήλικες που βίωναν ένα καθημερινό στρες, το οποίο με την σειρά του προκαλούσε κρίσεις άγχους.

Τα λιπαρά ψάρια είναι, επίσης, πλούσια σε βιταμίνη D, τα χαμηλά επίπεδα της οποίας συνδέονται με την κατάθλιψη, μια κατάσταση που σχετίζεται με το άγχος. Ψήστε, λοιπόν, ένα φιλέτο σολομού ή προσθέστε κομμάτια του σε ζυμαρικά, σαλάτες ή ομελέτες. Και μην ξεχνάτε τις σαρδέλες, οι οποίες αποτελούν, επίσης, μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3.


Το διάβασα στο www.newsbeast.gr
Εκπαίδευση για την αφύπνιση του πνεύματος και καθοδήγηση της προσωπικής ενέργειας




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Ο Σταύρος Πλουμιστός είναι ο ιδρυτής του Συμβουλευτικού κέντρου ΕΥ ΦΕΡΕΣΘΑΙ από το 2000 και συνεχίζει να προσφέρει τις υπηρεσίες του ως Σύμβουλος Αυτοβελτίωσης & Προσωπικής Εξέλιξης, ενώ παράλληλα είναι Spiritual Energy Healing-man (Εκπαιδευτής αφύπνισης του πνεύματος).


Έχει δημιουργήσει έπειτα έρευνα και εκατοντάδες εθελοντικές δοκιμές με πελάτες του, την δική του μεθοδολογία με τίτλο "Voice Healing" για την Αυτοβελτίωση, την Αφύπνιση και την προπονητική του Νου - της σκέψης, με την δημιουργία προσωπικών ηχητικών αρχείων που σου αλλάζουν την ζωή, ενώ σε πολλές περιπτώσεις λειτουργεί ως προσωπικός προπονητής υγείας με την μέθοδο της νοερής απεικόνισης θετικών εικόνων επί θεμάτων υγείας (personal health coach for those living with diseases).

Πραγματοποιεί προσωπικές συνεδρίες Αυτοβελτίωσης, καθοδήγησης και διαισθητικής αρωγής. Επίσης Διαλέξεις - Σεμινάρια, Workshop και δωρεάν Αφυπνιστικές ομιλίες ανα την Ελλάδα για φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Εάν βιώνετε δονήσεις αναζήτησης για να βρείτε το σκοπό σας, επικοινωνήστε μαζί μου και θα κανονίσουμε μια κλήση για να σας βοηθήσω να ανακαλύψετε τον μοναδικό σας σκοπό σε αυτόν τον κόσμο και πώς να ξεκινήσετε την ευθυγράμμιση με τους στόχους και τα όνειρα σας για να ζήσετε τη ζωή που θα θέλατε!

Για συνεδρίες με Skype ή Messenger ή Viber ΕΔΩ
Για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ
Για το κανάλι μου PLOUMISTOS VIDEO ΕΔΩ
Για ηχοθεραπευτικές συνεδρίες ΕΔΩ
Διαβάστε τις νέες προβλέψεις μου ΕΔΩ
Για συνεδρία πρόβλεψης πληροφορίες ΕΔΩ

Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,371,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1738,ΑΠΟΨΕΙΣ,10,Άρθρα,805,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,40,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,587,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,34,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,644,ΒΙΝΤΕΟ,146,ΒΟΛΟΣ,14,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1778,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,54,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,77,ΕΛΛΑΔΑ,222,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,59,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,12,ΕΡΕΥΝΕΣ,22,ΖΩΗ,64,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,2,Θεσσαλία,1313,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,89,Κόσμος,9151,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,20,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,60,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1475,Πολιτική,6753,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5731,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,68,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,50,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,991,Τοπικά,11654,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2324,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,21,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,34,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,473,Eco-News,2662,GP - info,5,voice healing therapy,12,
ltr
item
Ploumistos.com: Τρεις τροφές που θα σας βοηθούν να χαλαρώσετε
Τρεις τροφές που θα σας βοηθούν να χαλαρώσετε
Τρεις τροφές που θα σας βοηθούν να χαλαρώσετε
https://balancelife.gr/wp-content/uploads/2017/02/xalarwsi.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2020/09/blog-post_236.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2020/09/blog-post_236.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content