7 τροφές «βόμβες» ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος

7 τροφές «βόμβες» ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος

👉Δεν καπνίζεις, δεν πίνεις. Ασκείσαι συχνά, κοιμάσαι σωστά και γενικά τηρείς τους κανόνες υγιεινής... όπως έχουν καταρτιστεί από τον Εθνικό Οργανισμό Δημόσιας Υγείας εν μέσω πανδημίας. Τρως όμως άστατα και πολλές φορές και το παιδί σου. Καταναλώνετε κυρίως συσκευασμένες και επεξεργασμένες τροφές και ξεχνάς τον σημαντικό ρόλο της ενυδάτωσης.

Σου έχουμε νέα, έτσι δεν προστατεύεις τον οργανισμό σου και ούτε του παιδιού σου. Για να «οχυρωθεί» σωστά το ανοσοποιητικό σας σύστημα απαιτείται να βελτιώσετε τη διατροφή σας άμεσα και να την εμπλουτίσετε με τροφές σωστά συνδυασμένες και πλήρεις σε βιταμίνες που λειτουργούν ως… «bodyguards».

Οι παρακάτω 7 είναι ιδιαίτερα ευεργετικές και μία πολύ καλή αρχή ώστε να κάνεις το πρώτο βήμα για ένα οικογενειακό, ισορροπημένο ημερήσιο διαιτολόγιο.

1. Κόκκινες πιπεριές



Προφανώς και τα εσπεριδοειδή είναι περισσότερο γνωστά για τη βιταμίνη C τους, όμως το παράδοξο έγκειται στο ότι η κόκκινη πιπεριά περιέχει τη διπλάσια ποσότητα αυτής, όπως επίσης αποτελεί και πλούσια πηγή β-καροτίνης. Αν επιμένεις στα εσπεριδοειδή ωστόσο, εστίασε στο γκρέιπφρουτ το οποίο κατά το ήμισυ περιέχει το 68% της συνιστώμενης διαιτητικής πρόσληψης της βιταμίνης C και αντιοξειδωτικές ιδιότητες «ό,τι πρέπει» για την καταπολέμηση ιών και βακτηριδίων.

2. Σταυρανθή



Μεταξύ άλλων, στην κατηγορία ανήκουν το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο και το κουνουπίδι. Ειδικά το μπρόκολο είναι «βόμβα» βιταμινών A, C και E, ενώ το λάχανο με τη βιταμίνη Ε συμβάλλει στην παραγωγή Β λευκοκυττάρων στο αίμα, εξουδετερώνοντας έτσι ιούς και βακτήρια.

3. Μύρτιλλα

Ph

Στο εξωτερικό τα blueberries κάνουν θραύση ως breakfast treat. Μια χούφτα μύρτιλλα παρέχει το 16% βιταμίνης C που πρέπει να προσλαμβάνουμε καθημερινά, τη στιγμή που η αντιοξειδωτική τους δράση προστατεύει τα κύτταρα και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου.

4. Γλυκοπατάτα


Οι τηγανητές πατάτες μπορεί να είναι εξαιρετικά δελεαστικές, όμως αν τις αντικαταστήσεις με τις ακόμη πιο γευστικές γλυκοπατάτες αυτόματα ενισχύεις τον οργανισμό σου με Β καροτένιο, το οποίο ύστερα «μεταφράζεται» σε βιταμίνη Α – και συγκεκριμένα στην τριπλάσια συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα της εν λόγω βιταμίνης. Πρόκειται για πρώτης τάξης «αμυντικό» μηχανισμό απέναντι στα μικρόβια. Στα παραπάνω πρόσθεσε το μαγνήσιο και τις βιταμίνες Β6 και C.


5. Γιαούρτι



Προτίμησε το απλό γιαούρτι, όχι τα φρουτώδη ούτε τα επιδόρπια γιαουρτιού. Αν το απολαμβάνεις καλύτερα με γλυκιά γεύση, μπορείς να προσθέσεις τα προαναφερθέντα μύρτιλλα ή μέλι. Το γιαούρτι μας προσφέρει βιταμίνη D, η οποία βοηθά στη ρύθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και θεωρείται ότι ενισχύει τη φυσική άμυνα του οργανισμού μας έναντι ασθενειών. Θυμίζουμε ότι εν μέσω πανδημίας οι επιστήμονες κατατάσσουν στις ευπαθείς ομάδες όσους έχουν έλλειψη της εν λόγω βιταμίνης.

6. Αμύγδαλα


Δε χρειάζεται να πούμε πολλά για τα θαυματουργά αμύγδαλα. Μια χούφτα με 46 ολόκληρα, αμύγδαλα χωρίς κέλυφος παρέχει σχεδόν το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Ε, η οποία θεωρείται το «κλειδί» για ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

7. Λιπαρά ψάρια


Σολομός, σαρδέλες, σκουμπρί και ρέγγα συγκαταλέγονται στα λιπαρά ψάρια που φημίζονται για τα Ω-3 λιπαρά οξέα τους. Η αντιφλεγμονώδης δράση τους προφυλάσσει το αναπνευστικό μας σύστημα από τους ιούς που ευθύνονται για το κρυολόγημα και τη γρίπη.

Προσοχή!

Μην υποτιμάς την αξία της ενυδάτωσης. Απόφυγε το νερό της βρύσης και πιες τουλάχιστον 8 ποτήρια ημερησίως, ακόμη και αν δεν αισθάνεσαι δίψα. Κάπως πρέπει να απομακρυνθούν οι τοξίνες από το σώμα, ενώ έχε υπόψη σου ότι ο εγκέφαλος αφυδατώνεται πολύ νωρίτερα από την αίσθηση της έλλειψης του νερού.

Μπορείς επίσης να προσθέσεις το πράσινο τσάι στο ημερήσιο σου πρόγραμμα, καθώς δρα ευεργετικά και ενισχυτικά ως προς την εγκεφαλική και ανοσολογική λειτουργία μέσω του αμινοξέος L-theanine(L-θεανίνη).



Το διάβασα στο www.marieclaire.gr
Εκπαίδευση για την αφύπνιση του πνεύματος και καθοδήγηση της προσωπικής ενέργειας




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Ο Σταύρος Πλουμιστός είναι ο ιδρυτής του Συμβουλευτικού κέντρου ΕΥ ΦΕΡΕΣΘΑΙ από το 2000 και συνεχίζει να προσφέρει τις υπηρεσίες του ως Σύμβουλος Αυτοβελτίωσης & Προσωπικής Εξέλιξης, ενώ παράλληλα είναι Spiritual Energy Healing-man (Εκπαιδευτής αφύπνισης του πνεύματος).


Έχει δημιουργήσει έπειτα έρευνα και εκατοντάδες εθελοντικές δοκιμές με πελάτες του, την δική του μεθοδολογία με τίτλο "Voice Healing" για την Αυτοβελτίωση, την Αφύπνιση και την προπονητική του Νου - της σκέψης, με την δημιουργία προσωπικών ηχητικών αρχείων που σου αλλάζουν την ζωή, ενώ σε πολλές περιπτώσεις λειτουργεί ως προσωπικός προπονητής υγείας με την μέθοδο της νοερής απεικόνισης θετικών εικόνων επί θεμάτων υγείας (personal health coach for those living with diseases).

Πραγματοποιεί προσωπικές συνεδρίες Αυτοβελτίωσης, καθοδήγησης και διαισθητικής αρωγής. Επίσης Διαλέξεις - Σεμινάρια, Workshop και δωρεάν Αφυπνιστικές ομιλίες ανα την Ελλάδα για φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Εάν βιώνετε δονήσεις αναζήτησης για να βρείτε το σκοπό σας, επικοινωνήστε μαζί μου και θα κανονίσουμε μια κλήση για να σας βοηθήσω να ανακαλύψετε τον μοναδικό σας σκοπό σε αυτόν τον κόσμο και πώς να ξεκινήσετε την ευθυγράμμιση με τους στόχους και τα όνειρα σας για να ζήσετε τη ζωή που θα θέλατε!

Για συνεδρίες με Skype ή Messenger ή Viber ΕΔΩ
Για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ
Για το κανάλι μου PLOUMISTOS VIDEO ΕΔΩ
Για ηχοθεραπευτικές συνεδρίες ΕΔΩ
Διαβάστε τις νέες προβλέψεις μου ΕΔΩ
Για συνεδρία πρόβλεψης πληροφορίες ΕΔΩ

Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,357,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1721,ΑΠΟΨΕΙΣ,10,Άρθρα,805,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,32,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,571,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,26,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,621,ΒΙΝΤΕΟ,142,ΒΟΛΟΣ,14,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1778,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,34,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,38,ΕΛΛΑΔΑ,221,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,59,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,9,ΕΡΕΥΝΕΣ,22,ΖΩΗ,42,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,2,Θεσσαλία,1313,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,70,Κόσμος,9095,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,12,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,33,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1475,Πολιτική,6753,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5707,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,67,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,49,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,976,Τοπικά,11654,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2284,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,21,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,21,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,450,Eco-News,2645,GP - info,5,voice healing therapy,12,
ltr
item
Ploumistos.com: 7 τροφές «βόμβες» ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος
7 τροφές «βόμβες» ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος
7 τροφές «βόμβες» ενίσχυσης του ανοσοποιητικού μας συστήματος
https://cdn.sofokleousin.gr/sites/default/files/styles/node_full/public/2020-04/trofes_1.jpg?itok=SDmST2p5
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2020/09/7_5.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2020/09/7_5.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content