Κρίση πανικού: Αποδομώντας τις καταιγιστικές σκέψεις

Κρίση πανικού: Αποδομώντας τις καταιγιστικές σκέψεις

👉Τα άτομα που αντιμετωπίζουν αγχώδεις διαταραχές συχνά καλούνται να αντιμετωπίσουν και... καταιγιστικές σκέψεις, οι οποίες διαδέχονται η μία την άλλη με ραγδαίους ρυθμούς και ως επί το πλείστον είναι αρνητικές. 

Συχνά όσοι εκδηλώνουν κρίσεις πανικού, μπορεί να διαπιστώσουν ότι οι καταιγιστικές αυτές σκέψεις παρεμβαίνουν στην συνολική τους ευημερία, παρεμποδίζοντας την εκτέλεση ακόμα και απλών, καθημερινών διεργασιών.

Τι είναι οι καταιγιστικές σκέψεις;

Με τον όρο καταιγιστικές σκέψεις περιγράφεται η γρήγορη μετάβαση από την μία σκέψη στην άλλη. Όταν αντιμετωπίζει κανείς αυτές τις σκέψεις είναι σαν να «μεταπηδά» από την μία ιδέα στην άλλη με τρόπους που μπορεί να φαίνονται ασύνδετοι ή ακόμα και παράλογοι. Για αυτό το λόγο μάλιστα μπορεί να προκαλέσουν το συντριπτικό αίσθημα του πανικού και του φόβου ή την αίσθηση ότι βρισκόμαστε εκτός ελέγχου. Μπορεί να συμβάλλουν στο έντονο αίσθημα της ανησυχίας, προκαλώντας εκτεταμένο άγχος και εμποδίζοντας το άτομο να χαλαρώσει. Επιπλέον είναι δυνατό να προκαλέσουν δυσκολία στην συγκέντρωση και την ολοκλήρωση καθημερινών δραστηριοτήτων.

Πώς μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε

Ορισμένες στρατηγικές που μπορείτε να δοκιμάσετε για να «φρενάρετε» τις καταιγιστικές σκέψεις, περιλαμβάνουν:

Ζητήστε βοήθεια

Η αντιμετώπιση καταιγιστικών σκέψεων μπορεί να αποτελέσει μια περίπλοκη διαδικασία για αυτό και είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια. Εάν διαπιστώσετε ότι παρεμβαίνουν στην καθημερινότητά σας ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο ιατρικής υποστήριξης. Εκτός από την επαγγελματική βοήθεια, μπορείτε να στραφείτε αρχικά στα αγαπημένα σας πρόσωπα που είναι αξιόπιστα και γνωρίζετε ότι θα βρίσκονται δίπλα σας. Σκεφθείτε αν υπάρχει κάποιος φίλος ή μέλος της οικογένειάς σας που μπορείτε να συνομιλήσετε ή που απλώς απολαμβάνετε την παρέα του. Ακόμα και αν τελικά δεν του μιλήσετε για τις σκέψεις σας, λίγος χρόνος μαζί του μπορεί να σας βοηθήσει να κρατήσετε τις καταιγιστικές σκέψεις υπό έλεγχο.

Διοχετεύστε σωστά την ενέργειά σας

Οι καταιγιστικές σκέψεις μπορούν να εντείνουν το αίσθημα της απώλειας ελέγχου ή της αδυναμίας εστίασης. Ωστόσο είναι σημαντικό να αποσπάσετε την προσοχή σας, διοχετεύοντας την ενέργειά σας σε μια διαφορετική ασχολία, όπως η ανάγνωση του αγαπημένου σας βιβλίου. Όταν νιώσετε τις σκέψεις σας να βγαίνουν εκτός ελέγχου, τότε στρέψτε τα αποθέματα της ενέργειάς σας αλλού. 
Εάν απολαμβάνετε τις καλλιτεχνικές δημιουργίες, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε την ζωγραφική ενώ ακούτε μουσική, μιας και αυτή έχει πολλαπλά οφέλη για την ψυχική υγεία. Στην διαδικασία αυτή ιδιαίτερα χρήσιμη μπορεί να αποδειχθεί και η γυμναστική.

Βαθιές ανάσες


Η αναπνοή σας μπορεί να αποτελέσει χρήσιμο εργαλείο, βοηθώντας σας να χαλαρώσετε και να επανακτήσετε τον έλεγχο των σκέψεων σας. Για αυτό όταν βλέπετε ότι οι σκέψεις σας παίρνουν καταιγιστικούς ρυθμούς, δοκιμάστε να εισπνεύσετε αργά από την μύτη, διατηρώντας τους μυς του προσώπου χαλαρούς. Έπειτα νιώστε την κοιλιά σας να γεμίζει με αέρα, κρατήστε για ελάχιστο χρόνο την ανάσα και εκπνεύστε αργά από το στόμα. Επαναλάβετε την εν λόγω τεχνική μέχρι να αισθανθείτε πιο χαλαροί.



Το διάβασα στο www.vita.gr
Εκπαίδευση για την αφύπνιση του πνεύματος και καθοδήγηση της προσωπικής ενέργειας




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Ο Σταύρος Πλουμιστός είναι ο ιδρυτής του Συμβουλευτικού κέντρου ΕΥ ΦΕΡΕΣΘΑΙ από το 2000 και συνεχίζει να προσφέρει τις υπηρεσίες του ως Σύμβουλος Αυτοβελτίωσης & Προσωπικής Εξέλιξης, ενώ παράλληλα είναι Spiritual Energy Healing-man (Εκπαιδευτής αφύπνισης του πνεύματος).


Έχει δημιουργήσει έπειτα έρευνα και εκατοντάδες εθελοντικές δοκιμές με πελάτες του, την δική του μεθοδολογία με τίτλο "Voice Healing" για την Αυτοβελτίωση, την Αφύπνιση και την προπονητική του Νου - της σκέψης, με την δημιουργία προσωπικών ηχητικών αρχείων που σου αλλάζουν την ζωή, ενώ σε πολλές περιπτώσεις λειτουργεί ως προσωπικός προπονητής υγείας με την μέθοδο της νοερής απεικόνισης θετικών εικόνων επί θεμάτων υγείας (personal health coach for those living with diseases).

Πραγματοποιεί προσωπικές συνεδρίες Αυτοβελτίωσης, καθοδήγησης και διαισθητικής αρωγής. Επίσης Διαλέξεις - Σεμινάρια, Workshop και δωρεάν Αφυπνιστικές ομιλίες ανα την Ελλάδα για φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Εάν βιώνετε δονήσεις αναζήτησης για να βρείτε το σκοπό σας, επικοινωνήστε μαζί μου και θα κανονίσουμε μια κλήση για να σας βοηθήσω να ανακαλύψετε τον μοναδικό σας σκοπό σε αυτόν τον κόσμο και πώς να ξεκινήσετε την ευθυγράμμιση με τους στόχους και τα όνειρα σας για να ζήσετε τη ζωή που θα θέλατε!

Για συνεδρίες με Skype ή Messenger ή Viber ΕΔΩ
Για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ
Για το κανάλι μου PLOUMISTOS VIDEO ΕΔΩ
Για ηχοθεραπευτικές συνεδρίες ΕΔΩ
Διαβάστε τις νέες προβλέψεις μου ΕΔΩ
Για συνεδρία πρόβλεψης πληροφορίες ΕΔΩ

Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,357,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1721,ΑΠΟΨΕΙΣ,10,Άρθρα,805,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,32,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,571,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,26,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,620,ΒΙΝΤΕΟ,142,ΒΟΛΟΣ,14,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1778,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,34,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,38,ΕΛΛΑΔΑ,221,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,59,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,9,ΕΡΕΥΝΕΣ,22,ΖΩΗ,42,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,2,Θεσσαλία,1313,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,70,Κόσμος,9095,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,12,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,33,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1475,Πολιτική,6753,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5707,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,67,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,49,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,976,Τοπικά,11654,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2284,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,21,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,20,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,449,Eco-News,2645,GP - info,5,voice healing therapy,12,
ltr
item
Ploumistos.com: Κρίση πανικού: Αποδομώντας τις καταιγιστικές σκέψεις
Κρίση πανικού: Αποδομώντας τις καταιγιστικές σκέψεις
Κρίση πανικού: Αποδομώντας τις καταιγιστικές σκέψεις
https://boro.gr/wp-content/uploads/2018/09/klama-gynaika.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2020/08/blog-post_398.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2020/08/blog-post_398.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content