Υδατάνθρακες: Λάθη που χρειάζεται να αποφύγουμε όταν προσπαθούμε να τους μειώσουμε

Υδατάνθρακες: Λάθη που χρειάζεται να αποφύγουμε όταν προσπαθούμε να τους μειώσουμε

👉Οι υδατάνθρακες δεν σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Για την ακρίβεια, οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα πιο υγιεινά είδη τροφής, καθώς τους εντοπίζουμε στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά. Ναι, μπορούμε λοιπόν να καταναλώνουμε υδατάνθρακες, να είμαστε υγιείς και ταυτόχρονα να χάνουμε βάρος.

Αν και δεν χρειάζεται να ακολουθήσουμε οπωσδήποτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, παρόλα αυτά αποτελεί δημοφιλής επιλογή, όπως η κετογονική δίαιτα και η Atkins. Αυτές οι δίαιτες συνήθως δίνουν προτεραιότητα στην πρωτεΐνη, στα υγιεινά λιπαρά και στα λαχανικά χωρίς άμυλο ώστε να αποκτήσουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Όμως, αυτή η προσπάθεια θα είναι αποτυχημένη και μπορεί να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, αν κάνετε τα παρακάτω λάθη.

– Δεν τρώμε αρκετά: Στην προσπάθεια να μειώσουμε τους υδατάνθρακες, αποφεύγουμε ορισμένες συνηθισμένες, βασικές τροφές του ανθρώπου (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, δημητριακά). Και ξαφνικά βρισκόμαστε να λαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες απ’ όσες καταναλώνουμε. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλό να υπολογίζουμε κατά προσέγγιση τις θερμίδες που χρειάζεται να λάβουμε ημερησίως.

– Προσπαθούμε να μειώσουμε και τα λιπαρά: Στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος γρηγορότερα, επιλέγουμε να κόψουμε και τα λιπαρά. Στο τέλος όμως η διατροφή μας γίνεται άγευστη και βαρετή. Χρειαζόμαστε λιπαρά ως εναλλακτική πηγή ενέργειας όμως, γι’ αυτό μην είστε υπερβολικοί.

– Τρώμε πολλά ανθυγιεινά λιπαρά: Από την άλλη, υπάρχουν και εκείνοι οι οποίοι επειδή αποκλείουν τις επιλογές των υδατανθράκων, δυσκολεύονται να βρουν άλλες πηγές τροφής και καταφεύγουν στην εύκολη λύση του μπέικον, του βουτύρου, του τυριού και του λουκάνικου. Το αποτέλεσμα φυσικά είναι το αντίθετο. Χρησιμοποιήστε μικρές ποσότητες από αυτά για να δώσετε γεύση στο φαγητό σας, αλλά δώστε έμφαση σε υγιεινά λιπαρά, όπως ψάρια, αβοκάντο, ελαιόλαδο και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

– Τρώμε τα ίδια γεύματα ξανά και ξανά: Κοτόπουλο με σαλάτα επί 200 φορές. Δεν αποτελεί έκπληξη η βαρεμάρα που συνοδεύει αυτές τις δίαιτες. Ένα όμως από τα κλειδιά της επιτυχίας είναι η διατήρηση ενδιαφερόντων γευμάτων. Δημιουργήστε λοιπόν στην κουζίνα σας.

– Κάνουμε έντονες προπονήσεις από την πρώτη εβδομάδα διατροφής: Καθώς ο οργανισμός σας προσαρμόζεται την πρώτη και δεύτερη εβδομάδα της νέας δίαιτας, είναι πιθανό να νιώθετε πιο αδύναμοι, με λιγότερη ενέργεια και ίσως λίγη ζάλη. Δεν είναι λοιπόν καλή ιδέα να το παρακάνετε στη γυμναστική. Περπατήστε ή κάντε λίγη γιόγκα και περιμένετε να νιώσετε πιο δυνατοί.

– Δεν λαμβάνουμε αρκετό νάτριο: Έχετε συνηθίσει να ακούτε ότι χρειάζεται να μειώσετε το αλάτι, οπότε γιατί αυτό είναι κακό; Όταν το σώμα σας αρχίζει να καίει λιπαρά ως καύσιμο αντί για υδατάνθρακες, οι νεφροί σας θα αποβάλλουν περισσότερο νερό και νάτριο. Αυτό σημαίνει ότι θα αρχίζετε να νιώθετε λιγότερο φουσκωμένοι – κι αν έχετε υπέρταση, μπορεί να μειωθεί λίγο. Όμως, κάποιες φορές, χάνετε πολύ νάτριο και νιώθετε κούραση, έχετε πονοκέφαλο και ζαλάδα. Τότε είναι που χρειάζεται να αυξήσετε λίγο το νάτριο.

– Δεν καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες: Όταν εστιάζουμε στην πρωτεΐνη και στα λιπαρά, ξεχνάμε να φάμε φυτικές ίνες. Το πεπτικό σύστημα χρειάζεται 20-35 γραμμάρια φυτικές ίνες για να λειτουργεί αποτελεσματικά. Γι’ αυτό εμμείνετε σε μια πλούσια ποικιλία φυτικών ινών στη διατροφή σας.

Με πληροφορίες από thehealthy.com - enallaktikidrasi.com
Εκπαίδευση για την αφύπνιση του πνεύματος και καθοδήγηση της προσωπικής ενέργειας




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Ο Σταύρος Πλουμιστός είναι ο ιδρυτής του Συμβουλευτικού κέντρου ΕΥ ΦΕΡΕΣΘΑΙ από το 2000 και συνεχίζει να προσφέρει τις υπηρεσίες του ως Σύμβουλος Αυτοβελτίωσης & Προσωπικής Εξέλιξης, ενώ παράλληλα είναι Spiritual Energy Healing-man (Εκπαιδευτής αφύπνισης του πνεύματος).


Έχει δημιουργήσει έπειτα έρευνα και εκατοντάδες εθελοντικές δοκιμές με πελάτες του, την δική του μεθοδολογία με τίτλο "Voice Healing" για την Αυτοβελτίωση, την Αφύπνιση και την προπονητική του Νου - της σκέψης, με την δημιουργία προσωπικών ηχητικών αρχείων που σου αλλάζουν την ζωή, ενώ σε πολλές περιπτώσεις λειτουργεί ως προσωπικός προπονητής υγείας με την μέθοδο της νοερής απεικόνισης θετικών εικόνων επί θεμάτων υγείας (personal health coach for those living with diseases).

Πραγματοποιεί προσωπικές συνεδρίες Αυτοβελτίωσης, καθοδήγησης και διαισθητικής αρωγής. Επίσης Διαλέξεις - Σεμινάρια, Workshop και δωρεάν Αφυπνιστικές ομιλίες ανα την Ελλάδα για φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Εάν βιώνετε δονήσεις αναζήτησης για να βρείτε το σκοπό σας, επικοινωνήστε μαζί μου και θα κανονίσουμε μια κλήση για να σας βοηθήσω να ανακαλύψετε τον μοναδικό σας σκοπό σε αυτόν τον κόσμο και πώς να ξεκινήσετε την ευθυγράμμιση με τους στόχους και τα όνειρα σας για να ζήσετε τη ζωή που θα θέλατε!

Για συνεδρίες με Skype ή Messenger ή Viber ΕΔΩ
Για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ
Για το κανάλι μου PLOUMISTOS VIDEO ΕΔΩ
Για ηχοθεραπευτικές συνεδρίες ΕΔΩ
Διαβάστε τις νέες προβλέψεις μου ΕΔΩ
Για συνεδρία πρόβλεψης πληροφορίες ΕΔΩ

Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,357,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1721,ΑΠΟΨΕΙΣ,10,Άρθρα,805,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,32,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,572,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,26,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,622,ΒΙΝΤΕΟ,142,ΒΟΛΟΣ,14,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1778,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,35,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,39,ΕΛΛΑΔΑ,221,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,59,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,9,ΕΡΕΥΝΕΣ,22,ΖΩΗ,44,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,2,Θεσσαλία,1313,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,70,Κόσμος,9097,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,12,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,34,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1475,Πολιτική,6753,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5709,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,67,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,50,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,976,Τοπικά,11654,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2285,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,21,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,21,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,451,Eco-News,2645,GP - info,5,voice healing therapy,12,
ltr
item
Ploumistos.com: Υδατάνθρακες: Λάθη που χρειάζεται να αποφύγουμε όταν προσπαθούμε να τους μειώσουμε
Υδατάνθρακες: Λάθη που χρειάζεται να αποφύγουμε όταν προσπαθούμε να τους μειώσουμε
Υδατάνθρακες: Λάθη που χρειάζεται να αποφύγουμε όταν προσπαθούμε να τους μειώσουμε
https://www.nutritheories.gr/images/carbs.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2020/08/blog-post_214.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2020/08/blog-post_214.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content