Υδατάνθρακες: Λάθη που χρειάζεται να αποφύγουμε όταν προσπαθούμε να τους μειώσουμε

ΚΟΙΝΟΠΟΙΗΣΤΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Υδατάνθρακες: Λάθη που χρειάζεται να αποφύγουμε όταν προσπαθούμε να τους μειώσουμε

👉Οι υδατάνθρακες δεν σαμποτάρουν την προσπάθειά σας να χάσετε βάρος. Για την ακρίβεια, οι υδατάνθρακες είναι ένα από τα πιο υγιεινά είδη τροφής, καθώς τους εντοπίζουμε στα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά. Ναι, μπορούμε λοιπόν να καταναλώνουμε υδατάνθρακες, να είμαστε υγιείς και ταυτόχρονα να χάνουμε βάρος.

Αν και δεν χρειάζεται να ακολουθήσουμε οπωσδήποτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, παρόλα αυτά αποτελεί δημοφιλής επιλογή, όπως η κετογονική δίαιτα και η Atkins. Αυτές οι δίαιτες συνήθως δίνουν προτεραιότητα στην πρωτεΐνη, στα υγιεινά λιπαρά και στα λαχανικά χωρίς άμυλο ώστε να αποκτήσουμε το επιθυμητό αποτέλεσμα. Όμως, αυτή η προσπάθεια θα είναι αποτυχημένη και μπορεί να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, αν κάνετε τα παρακάτω λάθη.

– Δεν τρώμε αρκετά: Στην προσπάθεια να μειώσουμε τους υδατάνθρακες, αποφεύγουμε ορισμένες συνηθισμένες, βασικές τροφές του ανθρώπου (ψωμί, ζυμαρικά, ρύζι, δημητριακά). Και ξαφνικά βρισκόμαστε να λαμβάνουμε λιγότερες θερμίδες απ’ όσες καταναλώνουμε. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλό να υπολογίζουμε κατά προσέγγιση τις θερμίδες που χρειάζεται να λάβουμε ημερησίως.

– Προσπαθούμε να μειώσουμε και τα λιπαρά: Στην προσπάθειά μας να χάσουμε βάρος γρηγορότερα, επιλέγουμε να κόψουμε και τα λιπαρά. Στο τέλος όμως η διατροφή μας γίνεται άγευστη και βαρετή. Χρειαζόμαστε λιπαρά ως εναλλακτική πηγή ενέργειας όμως, γι’ αυτό μην είστε υπερβολικοί.

– Τρώμε πολλά ανθυγιεινά λιπαρά: Από την άλλη, υπάρχουν και εκείνοι οι οποίοι επειδή αποκλείουν τις επιλογές των υδατανθράκων, δυσκολεύονται να βρουν άλλες πηγές τροφής και καταφεύγουν στην εύκολη λύση του μπέικον, του βουτύρου, του τυριού και του λουκάνικου. Το αποτέλεσμα φυσικά είναι το αντίθετο. Χρησιμοποιήστε μικρές ποσότητες από αυτά για να δώσετε γεύση στο φαγητό σας, αλλά δώστε έμφαση σε υγιεινά λιπαρά, όπως ψάρια, αβοκάντο, ελαιόλαδο και ανάλατους ξηρούς καρπούς.

– Τρώμε τα ίδια γεύματα ξανά και ξανά: Κοτόπουλο με σαλάτα επί 200 φορές. Δεν αποτελεί έκπληξη η βαρεμάρα που συνοδεύει αυτές τις δίαιτες. Ένα όμως από τα κλειδιά της επιτυχίας είναι η διατήρηση ενδιαφερόντων γευμάτων. Δημιουργήστε λοιπόν στην κουζίνα σας.

– Κάνουμε έντονες προπονήσεις από την πρώτη εβδομάδα διατροφής: Καθώς ο οργανισμός σας προσαρμόζεται την πρώτη και δεύτερη εβδομάδα της νέας δίαιτας, είναι πιθανό να νιώθετε πιο αδύναμοι, με λιγότερη ενέργεια και ίσως λίγη ζάλη. Δεν είναι λοιπόν καλή ιδέα να το παρακάνετε στη γυμναστική. Περπατήστε ή κάντε λίγη γιόγκα και περιμένετε να νιώσετε πιο δυνατοί.

– Δεν λαμβάνουμε αρκετό νάτριο: Έχετε συνηθίσει να ακούτε ότι χρειάζεται να μειώσετε το αλάτι, οπότε γιατί αυτό είναι κακό; Όταν το σώμα σας αρχίζει να καίει λιπαρά ως καύσιμο αντί για υδατάνθρακες, οι νεφροί σας θα αποβάλλουν περισσότερο νερό και νάτριο. Αυτό σημαίνει ότι θα αρχίζετε να νιώθετε λιγότερο φουσκωμένοι – κι αν έχετε υπέρταση, μπορεί να μειωθεί λίγο. Όμως, κάποιες φορές, χάνετε πολύ νάτριο και νιώθετε κούραση, έχετε πονοκέφαλο και ζαλάδα. Τότε είναι που χρειάζεται να αυξήσετε λίγο το νάτριο.

– Δεν καταναλώνετε πολλές φυτικές ίνες: Όταν εστιάζουμε στην πρωτεΐνη και στα λιπαρά, ξεχνάμε να φάμε φυτικές ίνες. Το πεπτικό σύστημα χρειάζεται 20-35 γραμμάρια φυτικές ίνες για να λειτουργεί αποτελεσματικά. Γι’ αυτό εμμείνετε σε μια πλούσια ποικιλία φυτικών ινών στη διατροφή σας.

Με πληροφορίες από thehealthy.com - enallaktikidrasi.com
Voice Healing: Έτσι μπορείς να αλλάξεις τις σκέψεις σου




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Voice Healing Therapy

Voice Healing Therapy
πατήστε την εικόνα για λεπτομέρειες

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Μάθετε για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ

Για το κανάλι μου στο youtube Ploumistos Video ΕΔΩ

H επαναστατική μέθοδος με on line ηχητικές συνεδρίες Αφύπνισης, Αυτοβελτίωσης,
Αυτοσυγκέντρωσης, Αυτοθεραπείας και Ομιλίες Αυτογνωσίας & Σεμινάρια
επισκεφτείτε το www.voicehealing.gr

Για προσωπικές τηλε-συνεδρίες,
Αυτοβελτίωσης και Αφυπνισης του Νου ΕΔΩ

Άμεση επικοινωνία & ραντεβού: 6945 723 523
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,392,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1791,ΑΠΟΨΕΙΣ,14,Άρθρα,808,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,87,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,636,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,79,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,701,ΒΙΝΤΕΟ,164,ΒΟΛΟΣ,17,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1784,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,104,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,107,ΕΛΛΑΔΑ,435,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,60,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,19,ΕΡΕΥΝΕΣ,24,ΖΩΗ,101,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,5,Θεσσαλία,1313,ΘΕΤΙΚΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑ,15,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,163,Κόσμος,9314,ΚΟΥΤΣΟΜΠΟΛΙΟ,4,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,29,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,156,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1491,Πολιτική,6767,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5797,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,69,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,54,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,1035,Τοπικά,11669,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2435,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,23,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,63,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,533,Eco-News,2701,GP - info,5,voice healing therapy,18,
ltr
item
Ploumistos.com: Υδατάνθρακες: Λάθη που χρειάζεται να αποφύγουμε όταν προσπαθούμε να τους μειώσουμε
Υδατάνθρακες: Λάθη που χρειάζεται να αποφύγουμε όταν προσπαθούμε να τους μειώσουμε
Υδατάνθρακες: Λάθη που χρειάζεται να αποφύγουμε όταν προσπαθούμε να τους μειώσουμε
https://www.nutritheories.gr/images/carbs.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2020/08/blog-post_214.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2020/08/blog-post_214.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content