Πώς να προσθέσετε χαρά στην καθημερινότητα σας
Το να είστε 100% χαρούμενοι κάθε μέρα, όλη μέρα ίσως σας ακούγεται ουτοπικό.
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ευγνωμοσύνη
Αναλογιστείτε όσα έχετε στη ζωή σας. Τα άτομα που είναι δίπλα σας, η στέγη πάνω από το κεφάλι σας, το φαγητό σας και η αγάπη που λαμβάνετε. Μπορεί να μην σας φαίνονται ιδανικά, αλλά είναι. Παραπάνω απ’ όσο πιστεύετε. Σκεφτείτε τα καλά και τις ευλογίες που υπάρχουν στη ζωή σας αυτή τη στιγμή και ξεκινήστε την ημέρα σας έτοιμοι να αγκαλιάσετε όλα αυτά.
Αφήστε για λίγο στην άκρη τις προσδοκίες
Όλοι είναι αυστηροί με τον εαυτό τους. Όλοι θέλουν το καλύτερο για αυτούς. Αυτή όμως η ιδεολογία, σας ταλαιπωρεί και σας στρεσάρει. Δώστε λίγο χώρο στον εαυτό σας. Μην του βάζετε χρονικά ορόσημα για το τι θα πρέπει να έχει πετύχει μέχρι τα 30 και μην τον κριτικάρετε που θέλει να χαλαρώσει ένα απόγευμα Σαββάτου αντί να οργανώνει τη δουλειά της επόμενης βδομάδας.
Επικεντρωθείτε στο τώρα
Το μέλλον δεν έχει έρθει ακόμα. Είστε στο σήμερα, στο τώρα. Εκτιμήστε όσα βλέπετε, όσα ακούτε, όσα ζείτε αυτή τη στιγμή. Γράψτε τα σε ένα χαρτί και κολλήστε τα στον καθρέφτη/ψυγείο/ντουλάπα σας για να μην τα ξεχνάτε. Αυτή η πανδημία πάτησε παύση στις ζωές μας, δίνοντας σας την ευκαιρία να αναλογιστείτε όλα όσα θεωρούσατε δεδομένα μέχρι χθες.
Ξεκουραστείτε και φροντίστε την υγεία σας
Σωματική και πνευματική. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ, φάτε υγιεινά, ενυδατωθείτε και όσο μπορείτε, γυμναστείτε. Η κούραση που μπορεί να νιώθετε σας προκαλεί άγχος, στρες και ανησυχία. Φροντίστε τον εαυτό σας σαν να ήταν ο καλύτερος σας φίλος.
Μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά
«Δεν σταματήσαμε να παίζουμε επειδή μεγαλώσαμε, μεγαλώσαμε επειδή σταματήσαμε να παίζουμε» και δεν θα μπορούσε να είναι πιο ακριβές. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γελάσει με κάτι που έχει γελάσει 100 φορές, διασκεδάστε με τους φίλους σας, αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει λίγο παιδί που και που. Οι καιροί μας δείχνουν πως τίποτα δεν είναι δεδομένο. Είναι στο χέρι σας όμως να φροντίζετε για το πώς αντιδράτε σε όλα αυτά και πώς τα διαχειρίζεστε.
Βοηθήστε κάποιον άλλο
Η μεγαλύτερη πηγή χαράς είναι η προσφορά βοήθειας. Μπορείτε να δώσετε ρούχα, φαγητό ή φροντίδα σε ανθρώπους που το έχουν ανάγκη. Μπορείτε να γίνετε εθελοντές σε κέντρα που το χρειάζονται. Η ικανοποίηση που θα λάβετε από αυτό θα είναι τεράστια.
Γίνετε δημιουργικοί
Μπορεί να μην είναι το φόρτε σας. Ούτε να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε. Το θέμα είναι όμως πως στη δημιουργικότητα, δεν υπάρχουν πρέπει. Αντί να ξοδεύετε ώρες μπροστά από το Netflix, πιάστε ένα πινέλο και ζωγραφίστε. Σε χαρτί, σε καμβά, ακόμα και τα κάγκελα του μπαλκονιού σας. Χορέψτε, μαγειρέψτε κάτι νέο, βγείτε για ποδήλατο στη γειτονιά σας.
Γυμναστείτε
Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και ξεκινήστε. Μην το σκέφτεστε πολύ. Φορέστε τα αθλητικά σας και βγείτε για τρέξιμο. Διαλέξτε ένα είδος που αγαπάτε ή δοκίιμάστε ένα νέο. Δώστε έμφαση στις αναπνοές σας και μην ξεχνάτε πως το κάνετε γιατί αγαπάτε το σώμα σας, όχι επειδή θέλετε να το τιμωρήσετε.
Άκούστε την αγαπημένη σας μουσική δυνατά
Ναι, έχετε αυτό το δικαίωμα. Μην το αναβάλλετε επειδή το αγαπημένο σας μπαρ είναι κλειστό προσωρινά.Ακούστε τη μουσική που αγαπάτε και χορέψτε σαν να μην υπάρχει αύριο.
Διασκεδάστε το
Είναι τέχνη το να μπορείτε να βρίσκετε κάτι θετικό και διασκεδαστικό σε κάθε στιγμή σας. Δοκιμάστε παλιά σας ρούχα με τους φίλους σας, παίξτε επιτραπέζια, ξεκινήστε να ασχολείστε με την κηπουρική. Ό,τι μπορείτε να φανταστείτε. Πάντως, μην αφήνετε τον εαυτό σας να γίνεται μίζερος και να μην χαίρεται τις στιγμές.
Φιλτράρετε όσα βλέπετε και ακούτε
Επικεντρωείτε σε αυτό που ακούτε αλλά υιοθετήστε μια κριτική στάση προς αυτό. Δεν σημαίνει πως όλα είναι αλήθεια. Ενημερωθείτε, κάντε έρευνα αλλά αν κάποια στιγμή, νιώθετε πως το άγχος σας καταβάλει, κλείστε την τηλεόραση και κάντε κάτι από τα παραπάνω.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Όπως είπαμε, μιλήστε στον εαυτό σας, σαν να ήταν ο καλύτερος σας φίλος. Μην είστε πολύ σκληροί μαζί σας και μην απορρίπτετε τα όνειρα σας. Να ζειτε τη στιγμή και να δίνετε χώρο στα συναισθήματα σας, είτε είναι θετικά είτε όχι.
Και ίσως τελικά να είναι. Πόσο πρόθυμοι όμως είστε για να το βελτιώσετε; Πόσο διατεθειμένοι είστε να προσπαθήσετε να βάλετε λίγη από τη χαρά σας σε καθετί που έρχεστε αντιμέτωποι καθημερινά; Το μόνο που σας χωρίζει από το να μάθετε αν κάτι τέτοιο είναι εφικτό, είναι η προσπάθεια να το κάνετε. Πώς λοιπόν μπορείτε να προσθέσετε χαρά στην καθημερινότητα σας;
Ξεκινήστε την ημέρα σας με ευγνωμοσύνη
Αναλογιστείτε όσα έχετε στη ζωή σας. Τα άτομα που είναι δίπλα σας, η στέγη πάνω από το κεφάλι σας, το φαγητό σας και η αγάπη που λαμβάνετε. Μπορεί να μην σας φαίνονται ιδανικά, αλλά είναι. Παραπάνω απ’ όσο πιστεύετε. Σκεφτείτε τα καλά και τις ευλογίες που υπάρχουν στη ζωή σας αυτή τη στιγμή και ξεκινήστε την ημέρα σας έτοιμοι να αγκαλιάσετε όλα αυτά.
Αφήστε για λίγο στην άκρη τις προσδοκίες
Όλοι είναι αυστηροί με τον εαυτό τους. Όλοι θέλουν το καλύτερο για αυτούς. Αυτή όμως η ιδεολογία, σας ταλαιπωρεί και σας στρεσάρει. Δώστε λίγο χώρο στον εαυτό σας. Μην του βάζετε χρονικά ορόσημα για το τι θα πρέπει να έχει πετύχει μέχρι τα 30 και μην τον κριτικάρετε που θέλει να χαλαρώσει ένα απόγευμα Σαββάτου αντί να οργανώνει τη δουλειά της επόμενης βδομάδας.
Επικεντρωθείτε στο τώρα
Το μέλλον δεν έχει έρθει ακόμα. Είστε στο σήμερα, στο τώρα. Εκτιμήστε όσα βλέπετε, όσα ακούτε, όσα ζείτε αυτή τη στιγμή. Γράψτε τα σε ένα χαρτί και κολλήστε τα στον καθρέφτη/ψυγείο/ντουλάπα σας για να μην τα ξεχνάτε. Αυτή η πανδημία πάτησε παύση στις ζωές μας, δίνοντας σας την ευκαιρία να αναλογιστείτε όλα όσα θεωρούσατε δεδομένα μέχρι χθες.
Ξεκουραστείτε και φροντίστε την υγεία σας
Σωματική και πνευματική. Κοιμηθείτε καλά το βράδυ, φάτε υγιεινά, ενυδατωθείτε και όσο μπορείτε, γυμναστείτε. Η κούραση που μπορεί να νιώθετε σας προκαλεί άγχος, στρες και ανησυχία. Φροντίστε τον εαυτό σας σαν να ήταν ο καλύτερος σας φίλος.
Μην παίρνετε τον εαυτό σας πολύ σοβαρά
«Δεν σταματήσαμε να παίζουμε επειδή μεγαλώσαμε, μεγαλώσαμε επειδή σταματήσαμε να παίζουμε» και δεν θα μπορούσε να είναι πιο ακριβές. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να γελάσει με κάτι που έχει γελάσει 100 φορές, διασκεδάστε με τους φίλους σας, αφήστε τον εαυτό σας να νιώσει λίγο παιδί που και που. Οι καιροί μας δείχνουν πως τίποτα δεν είναι δεδομένο. Είναι στο χέρι σας όμως να φροντίζετε για το πώς αντιδράτε σε όλα αυτά και πώς τα διαχειρίζεστε.
Βοηθήστε κάποιον άλλο
Η μεγαλύτερη πηγή χαράς είναι η προσφορά βοήθειας. Μπορείτε να δώσετε ρούχα, φαγητό ή φροντίδα σε ανθρώπους που το έχουν ανάγκη. Μπορείτε να γίνετε εθελοντές σε κέντρα που το χρειάζονται. Η ικανοποίηση που θα λάβετε από αυτό θα είναι τεράστια.
Γίνετε δημιουργικοί
Μπορεί να μην είναι το φόρτε σας. Ούτε να γνωρίζετε ακριβώς τι πρέπει να κάνετε. Το θέμα είναι όμως πως στη δημιουργικότητα, δεν υπάρχουν πρέπει. Αντί να ξοδεύετε ώρες μπροστά από το Netflix, πιάστε ένα πινέλο και ζωγραφίστε. Σε χαρτί, σε καμβά, ακόμα και τα κάγκελα του μπαλκονιού σας. Χορέψτε, μαγειρέψτε κάτι νέο, βγείτε για ποδήλατο στη γειτονιά σας.
Γυμναστείτε
Βάλτε την αγαπημένη σας μουσική και ξεκινήστε. Μην το σκέφτεστε πολύ. Φορέστε τα αθλητικά σας και βγείτε για τρέξιμο. Διαλέξτε ένα είδος που αγαπάτε ή δοκίιμάστε ένα νέο. Δώστε έμφαση στις αναπνοές σας και μην ξεχνάτε πως το κάνετε γιατί αγαπάτε το σώμα σας, όχι επειδή θέλετε να το τιμωρήσετε.
Άκούστε την αγαπημένη σας μουσική δυνατά
Ναι, έχετε αυτό το δικαίωμα. Μην το αναβάλλετε επειδή το αγαπημένο σας μπαρ είναι κλειστό προσωρινά.Ακούστε τη μουσική που αγαπάτε και χορέψτε σαν να μην υπάρχει αύριο.
Διασκεδάστε το
Είναι τέχνη το να μπορείτε να βρίσκετε κάτι θετικό και διασκεδαστικό σε κάθε στιγμή σας. Δοκιμάστε παλιά σας ρούχα με τους φίλους σας, παίξτε επιτραπέζια, ξεκινήστε να ασχολείστε με την κηπουρική. Ό,τι μπορείτε να φανταστείτε. Πάντως, μην αφήνετε τον εαυτό σας να γίνεται μίζερος και να μην χαίρεται τις στιγμές.
Φιλτράρετε όσα βλέπετε και ακούτε
Επικεντρωείτε σε αυτό που ακούτε αλλά υιοθετήστε μια κριτική στάση προς αυτό. Δεν σημαίνει πως όλα είναι αλήθεια. Ενημερωθείτε, κάντε έρευνα αλλά αν κάποια στιγμή, νιώθετε πως το άγχος σας καταβάλει, κλείστε την τηλεόραση και κάντε κάτι από τα παραπάνω.
Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας
Όπως είπαμε, μιλήστε στον εαυτό σας, σαν να ήταν ο καλύτερος σας φίλος. Μην είστε πολύ σκληροί μαζί σας και μην απορρίπτετε τα όνειρα σας. Να ζειτε τη στιγμή και να δίνετε χώρο στα συναισθήματα σας, είτε είναι θετικά είτε όχι.
Το διάβασα στο www.savoirville.gr
