Πού συσσωρεύεται το στρες στο σώμα μας και πώς να το απελευθερώσουμε

Πού συσσωρεύεται το στρες στο σώμα μας και πώς να το απελευθερώσουμε

⍆Όλοι γνωρίζουμε ότι το στρες ξεκινά στο νου μας και κυριεύει το σώμα μας..... Όταν αγχωνόμαστε, τείνουμε να συσσωρεύουμε ένταση, το σώμα μας σφίγγεται και οι μύες μας συσπώνται. Υπάρχουν δύο περιοχές του σώματος, όπου το στρες έχει σοβαρές επιδράσεις: στον αυχένα/ ώμους και στους γοφούς. Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένες τεχνικές για να καταπολεμήσουμε και να απελευθερώσουμε την ένταση.

Πώς να απελευθερώσουμε το στρες από τον αυχένα και τους ώμους
Ο αυχένας και οι ώμοι συσσωρεύουν το μεγαλύτερο μέρος του στρες – στρες που προκαλείται από σκέψεις για το μέλλον (π.χ. στρες για κάτι που δεν έχει συμβεί ή μας ανησυχεί για κάτι που θα συμβεί).

Συνήθως είναι κάτι που επιμένει και συσσωρεύεται με τον καιρό. Αυτό το είδος στρες καταλήγει σε πονοκεφάλους, κακή στάση του σώματος και κόπωση. Επίσης, ο τρόπος που στεκόμαστε και κινούμαστε, που βλέπουμε το κινητό μας, μεταφέρουμε σακούλες ή κοιμόμαστε μπορεί να αυξήσει την ένταση στους ώμους και στον αυχένα. Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε το στρες σε αυτή την περιοχή του σώματος;

1. Μασάζ
Το μασάζ είναι εκπληκτικός τρόπος ανακούφισης από το στρες, μειώνει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος και μειώνει τον πόνο.

2. Διατάσεις
Μπορούμε να κάνουμε αργές διατάσεις στον αυχένα κινώντας κυκλικά από τη μία έως την άλλη πλευρά με το κεφάλι. Επίσης, να θυμάστε να τραβάτε προς τα πίσω τους ώμους σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

3. Πάγος και θερμότητα
Εναλλάξτε μια παγοκύστη με μια θερμαντική κομπρέσα ώστε να χαλαρώσουν οι μύες στον αυχένα και στους ώμους.

Πώς να απελευθερώσουμε το στρες από τους γοφούς μας
Τέλος, οι γοφοί μας μεταφέρουν αρκετά μεγάλο ποσοστό του στρες. Είναι μία από τις περιοχές όπου οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τη σύνδεση. Οι γοφοί κάνουν τόση πολύ δουλειά, τόσο άμεσα όσο και έμμεσα. Αν στεκόμαστε και καθόμαστε για πολλές ώρες, οι γοφοί σφίγγονται. Το ψυχικό στρες μπορεί επίσης να εμφανιστεί στους γοφούς. Μάλιστα οι γοφοί προκαλούν οσφυαλγία και μειώνουν την επίδοσή μας. Πώς μπορούμε να καταπολεμήσουμε το στρες στους γοφούς;

1. Διατάσεις
Αφιερώστε λίγο χρόνο στο να κάνετε διατάσεις κάθε μέρα – ακόμα και 10 ή 15 λεπτά – μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο ποσοστό της έντασης που συσσωρεύουν οι μύες. Εστιάστε ιδιαίτερα στους καμπτήρες, στους τετρακέφαλους και στους ιγνυακούς τένοντες.
2. Χρησιμοποιείστε ειδικό κύλινδρο γυμναστικής

Πρόκειται για έναν εξοπλισμό κυρίως πιλάτες. Προσεκτικά μπορείτε να τον περάσετε πάνω από τις επηρεαζόμενες περιοχές των γοφών και αργά αλλά σταθερά να απελευθερώσετε την ένταση.

3. Αναστροφή ποδιών
Τέλος, ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια να ακουμπούν ψηλά στον τοίχο. Αυτή η στάση επιτρέπει στην βαρύτητα να κατευθύνει το αίμα προς τους γοφούς και να ανακουφίσει εν μέρει τα πόδια και την περιοχή.

Jason Williams, personal trainer, δάσκαλος διαλογισμού
Το διάβασα στο enallaktikidrasi.com
Τα σημάδια ότι είσαι Ενεργειακός άνθρωπος - Τι πρέπει να γνωρίζεις και τι να κάνεις




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Για συνεδρίες με Skype ή Messenger ή Viber ΕΔΩ
Για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ
Για το κανάλι μου PLOUMISTOS VIDEO ΕΔΩ
Για ηχοθεραπευτικές συνεδρίες ΕΔΩ
Διαβάστε τις νέες προβλέψεις μου ΕΔΩ
Για συνεδρία πρόβλεψης πληροφορίες ΕΔΩ
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,343,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1679,ΑΠΟΨΕΙΣ,7,Άρθρα,805,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,13,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,536,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,7,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,582,ΒΙΝΤΕΟ,139,ΒΟΛΟΣ,8,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1757,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,16,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΛΛΑΔΑ,59,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,58,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,6,ΕΡΕΥΝΕΣ,9,ΖΩΗ,25,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,1,Θεσσαλία,1313,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,23,Κόσμος,8994,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,10,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1462,Πολιτική,6746,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5639,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,67,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,49,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,947,Τοπικά,11644,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2218,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,11,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,6,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,399,Eco-News,2621,GP - info,5,voice healing therapy,10,
ltr
item
Ploumistos.com: Πού συσσωρεύεται το στρες στο σώμα μας και πώς να το απελευθερώσουμε
Πού συσσωρεύεται το στρες στο σώμα μας και πώς να το απελευθερώσουμε
Πού συσσωρεύεται το στρες στο σώμα μας και πώς να το απελευθερώσουμε
https://www.lifo.gr/uploads/image/1472167/ANXIETY_LIFO.png.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2019/11/blog-post_12.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2019/11/blog-post_12.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content