Τελειομανία: Πώς επιδρά στην ψυχική μας υγεία;

Τελειομανία: Πώς επιδρά στην ψυχική μας υγεία;

⍆Πριν αρχίσω να γράφω αυτό το άρθρο, χάζευα αγχωμένη επί μισή ώρα μια οθόνη υπολογιστή,... η οποία είχε αμέτρητες ανοιχτές καρτέλες, η κάθε μία έδειχνε μία σημαντική έρευνα που χρειαζόταν να συμπεριλάβω στο κείμενό μου. Ευτυχώς, έχω κάνει αρκετή ψυχοθεραπεία στη ζωή μου ώστε να αναγνωρίζω ότι αυτή η αίσθηση παράλυσης ονομάζεται τοξική τελειομανία.

Ξέρω τον εαυτό μου και γνωρίζω πώς συμβαίνει αυτό: ξεκινάω με την προσδοκία ότι αυτό το άρθρο πρέπει να είναι τέλειο και να ξεπερνά ο,τι έχει γραφτεί ποτέ για την τελειομανία. Ύστερα, ξεχνώ το γεγονός ότι έχω ένα ανώτερο όριο λέξεων, όπως και ωρών για να εργαστώ και γενικά ότι περιορίζομαι από στοιχεία έμφυτα του να είσαι άνθρωπος. Σύντομα λοιπόν, οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες με καταπνίγουν και δεν μπορώ καν να ξεκινήσω, κάτι που ξυπνά την αναβλητικότητα μέσα μου και την ανασφάλεια ότι είμαι μια κακή αρθρογράφος.

Με τα χρόνια, εκπαίδευσα τον εαυτό μου να αναγνωρίζει αυτό το μοτίβο και να το σπάει σε μικρά κομμάτια, επιτρέποντάς μου να ολοκληρώνω κάποιο όγκο εργασίας, να μην απολύομαι και να είμαι σχετικά καλή με τον εαυτό μου. Για άλλους, όμως, αυτή το σαμποτάζ της τελειομανίας μπορεί να αποδειχθεί πολύ δύσκολο και να επηρεάζει τόσο τη σωματική, όσο και την ψυχική υγεία.
Τι είναι ακριβώς η τελειομανία;

Οι ειδικοί ορίζουν την τελειομανία ως «τον συνδυασμό υπερβολικά υψηλών προσωπικών στάνταρ και αυστηρής αυτό – αξιολόγησης». Όμως, υπάρχουν αρκετές παραλλαγές αυτού του ορισμού. Οι Gordon Flett και Paul Hewitt, δύο σημαντικοί ψυχολόγοι και ερευνητές στο πεδίο της τελειομανίας, μελετούν το ζήτημα εδώ και περίπου 3 δεκαετίες. Λένε ότι υπάρχει τελειομανία προσανατολισμένη στον εαυτό, στους άλλους και κοινωνικά υπαγορευμένη.
Πώς επιδρά η τελειομανία στη συνολική μας υγεία;

Η τελειομανία μπορεί να επιδράσει σοβαρά στην ψυχική και σωματική μας υγεία. Σε πρόσφατη έρευνα, ο ερευνητής Thomas Curran συμπέρανε ότι οι κοινωνικά υπαγορευμένη τελειομανία είναι η πιο «καταστροφική» από τους τρεις τύπους. Και αυτό διότι τα άτομα πιστεύουν ότι το κοινωνικό τους πλαίσιο είναι εξαιρετικά απαιτητικό, ότι οι άλλοι τους κρίνουν αυστηρά και ότι πρέπει να επιδείξουν τελειότητα για να εξασφαλίσουν αποδοχή.

Το άγχος, η κατάθλιψη και οι αυτοκτονικοί ιδεασμοί είναι μόνο μερικά από τα ψυχικά προβλήματα που οι ειδικοί έχουν επανειλημμένως συνδέσει με κάποια μορφή τελειομανίας. Σε μια παλαιότερη μελέτη, για παράδειγμα, βρέθηκε ότι πάνω από τους μισούς ανθρώπους που αυτοκτόνησαν είχαν περιγραφεί από τους συντρόφους τους ως «τελειομανείς». Σε μια άλλη μελέτη παρατηρήθηκε ότι πάνω από το 70% των νέων ανθρώπων που αυτοκτονούν έχουν τη συνήθεια να δημιουργούν εξαιρετικά υψηλές προσδοκίες για τον εαυτό τους.

Η τοξική τελειομανία φαίνεται να χτυπά τους νέους ανθρώπους σε μεγάλα ποσοστά. Σύμφωνα με πρόσφατους υπολογισμούς, σχεδόν το 30% των προπτυχιακών φοιτητών βιώνουν συμπτώματα κατάθλιψης και τελειομανίας. Αυτές οι τάσεις φαίνεται ότι αυξάνονται τις τελευταίες δεκαετίες.

Όπως επισημαίνουν οι Curran και Hill, η «τελειομανία που είναι προσανατολισμένη στον εαυτό» και η οποία συμβαίνει όταν τα άτομα προσδίδουν παράλογα μεγάλη σημασία στο να είναι τέλεια, είναι αυτοτιμωρητικά και κρίνουν αυστηρά τον εαυτό τους, συνδέεται με κλινική κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές και πρόωρο θάνατο σε φοιτητές και νέους ανθρώπους. Η αυτο–κριτική τελειομανία θεωρείτε επίσης ότι αυξάνει τον κίνδυνο διατροφικών διαταραχών. Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να εξηγεί γιατί οι άνθρωποι με διπολική διαταραχή εμφανίζουν άγχος.

Ωστόσο, οι κίνδυνοι της τελειομανίας δεν σταματούν στην ψυχική υγεία. Κάποιες έρευνες έχουν βρει ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση εμφανίζεται συχνότερα στους τελειομανείς και άλλοι ερευνητές έχουν συνδέσει αυτό το χαρακτηριστικό με καρδιαγγειακές παθήσεις. Επιπροσθέτως, όταν οι τελειομανείς αντιμετωπίζουν σωματικές παθήσεις, δυσκολεύονται περισσότερο να αναρρώσουν.
Πώς να αντιστρέψουμε τους κινδύνους της τελειομανίας

Η αντιμετώπιση του εσωτερικού μας κριτή μπορεί να αποδειχθεί πολύ δύσκολη υπόθεση, αλλά υπάρχουν αρκετοί τρόποι με τους οποίους μπορούμε να εξουδετερώσουμε αυτή τη φωνή. Μία πρόσφατη μελέτη από Πανεπιστήμιο του Σύδνεϋ συμπέρανε ότι αυτο – ενσυναίσθηση μπορεί να προστατεύσει κατά της κατάθλιψης σε άτομα με τάσεις τελειομανίας. Η αυτο-ενσυναίσθηση μειώνει τη δύναμη της σχέσης ανάμεσα στην δυσλειτουργική τελειομανία και στην κατάθλιψη τόσο στους έφηβους, όσο και στους ενήλικες.

Μπορεί να πιστεύουμε ότι η αυτο-ενσυναίσθηση είναι κάτι που έχουμε ή δεν έχουμε, αλλά οι ψυχολόγοι θεωρούν ότι ορισμένες μορφές ψυχοθεραπείας μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιληφθούν τις αυτές πεποιθήσεις για τον εαυτό τους και να αλλάξουν με τον καιρό. Άλλοι ψυχολόγοι επιμένουν ότι η αυτο-ενσυναίσθηση μπορεί να διδαχθεί.

Ο ενσυνείδητος διαλογισμός και η γιόγκα για παράδειγμα έχει αποδειχθεί ότι καταπολεμούν την επίδραση της αυστηρής εσωτερικής μας φωνής. Τέλος, μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο το να πάρουμε λίγο χρόνο και να αναγνωρίσουμε το γεγονός ότι όποιους στόχους και να θέσουμε στον εαυτό μας, πιθανότατα να αποδειχθούν δύσκολη σε κάποιο σημείο.

Το διάβασα στο enallaktikidrasi.com

ΣΤΑΥΡΟΣ ΠΛΟΥΜΙΣΤΟΣ Ιδρυτής του Συμβουλευτικού κέντρου ΕΥ ΦΕΡΕΣΘΑΙ που συνεχίζει να προσφέρει τις υπηρεσίες του από το 2000 ως Σύμβουλος Καθοδήγησης εκατοντάδων ανθρώπων και προσωπικός τους Life Coach, ενώ παράλληλα έχοντας την δική του μεθοδολογία είναι SPIRITUAL ENERGY HEALIGMAN προσφέροντας Διαισθητική Συμβουλευτική, συνεδρίες Συναισθηματικής Αποφόρτισης (μέθοδος αναγέννησις - rebirth), & ρύθμιση (μέθοδος Αποκατάστασης - remediation) των Ενεργειακών Κέντρων του Σώματος και Ενεργειακές Θεραπείες με την προσωπική του μέθοδο Energy Self Healing.

Πραγματοποιεί συνεδρίες, Διαλέξεις - Σεμινάρια, ή εξατομικευμένα προγράμματα Αυτοβελτίωσης - καθοδήγησης, και δωρεάν Αφυπνιστικές ομιλίες ανα την Ελλάδα για φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Για πληροφορίες : www.globalattract.gr
Άμεση επικοινωνία στο 6945 723 523
Τα σημάδια ότι είσαι Ενεργειακός άνθρωπος - Τι πρέπει να γνωρίζεις και τι να κάνεις




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Για συνεδρίες με Skype ή Messenger ή Viber ΕΔΩ
Για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ
Για το κανάλι μου PLOUMISTOS VIDEO ΕΔΩ
Για ηχοθεραπευτικές συνεδρίες ΕΔΩ
Διαβάστε τις νέες προβλέψεις μου ΕΔΩ
Για συνεδρία πρόβλεψης πληροφορίες ΕΔΩ
Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,341,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1678,ΑΠΟΨΕΙΣ,7,Άρθρα,805,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,13,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,535,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,7,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,581,ΒΙΝΤΕΟ,139,ΒΟΛΟΣ,8,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1756,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,16,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΛΛΑΔΑ,41,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,58,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,4,ΕΡΕΥΝΕΣ,6,ΖΩΗ,25,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,1,Θεσσαλία,1313,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,20,Κόσμος,8985,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,10,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1462,Πολιτική,6746,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5637,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,67,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,49,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,943,Τοπικά,11640,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2217,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,11,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,6,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,394,Eco-News,2619,GP - info,5,voice healing therapy,10,
ltr
item
Ploumistos.com: Τελειομανία: Πώς επιδρά στην ψυχική μας υγεία;
Τελειομανία: Πώς επιδρά στην ψυχική μας υγεία;
Τελειομανία: Πώς επιδρά στην ψυχική μας υγεία;
https://www.radiopolis.gr/wp-content/uploads/2018/01/teleio.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2018/10/blog-post_39.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2018/10/blog-post_39.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content