Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού στον χώρο εργασίας

Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού στον χώρο εργασίας

⍆Μια κρίση πανικού στον χώρο εργασίας αποτελεί σίγουρα μια δυσάρεστη εμπειρία,.... καθώς το να παραμείνεις επαγγελματίας την ώρα που τρέμεις και ιδρώνεις δεν είναι κάτι εύκολο.

Σύμφωνα με την κλινική ψυχολόγο Colleen D. Cira, η ένταση μιας κρίσης πανικού εξασθενεί μετά από περίπου 10 λεπτά. Η ίδια αναφέρει πως υπάρχουν κάποια tips για να ξεπεράσετε τη συγκεκριμένη κατάσταση και να συνεχίσετε κανονικά την εργασία σας.

Κατανοήστε τι είναι μια κρίση πανικού
Το να κατανοήσετε τι συμβαίνει στο σώμα σας θα σας βοηθήσει να σταματήστε να φοβάστε. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια κρίση πανικού αποτελεί μια υπερβολική αντίδραση του σώματος στην κανονική απόκριση του στρες στο σώμα, όπου προετοιμάζει το άτομο για να «πολεμήσει» ή να τρέξει, εξ ου και συμπτώματα όπως σφίξιμο στο στήθος, ταχυπαλμία, ζαλάδα και δύσπνοια. Η κατανόηση του τι συμβαίνει και ότι δεν υπάρχει κάποιος κίνδυνος μπορεί να βοηθήσει τον άνθρωπο να ξεπεράσει τη διαταραχή.

Πείτε στον εαυτό σας ότι αυτό θα περάσει
Όταν κατανοήσετε πως περνάτε μια κρίση πανικού, το να πείτε στον εαυτό σας πως καταλαβαίνετε τι αισθάνεστε και πως μπορείτε να το διαχειριστείτε μπορεί να σας βοηθήσει να το ξεπεράσετε. Πείτε στον εαυτό σας «ξέρω τι είναι αυτό» και «πρέπει να αποδεχθώ πως αυτό συμβαίνει, θα επικεντρωθώ στην αναπνοή μου και θα περάσει».

Σηκωθείτε επάνω
Εάν αισθάνεστε πως θα πάθετε κρίση πανικού, το καλύτερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να αλλάξετε σκηνικό. Πηγαίνετε μια βόλτα, πηγαίνετε στο μπάνιο ή σε κάποιο άλλο δωμάτιο. Εάν είστε σε μέρος με πολλούς ανθρώπους, όπως μια αίθουσα συνεδρίου ή κάποιο συμβούλιο όπου δεν είναι εύκολο να αποχωρήσετε, εστιάστε στην αναπνοή σας και στις θετικές σκέψεις, αναγνωρίζοντας πως θα πρέπει να το ξεπεράσετε, περιμένοντας «την καταιγίδα να περάσει».

Μετακινήστε την προσοχή σας
Αν και δεν είναι πάντα εύκολο να αποχωρήσετε από τον χώρο στον οποίο βρίσκεστε, μπορείτε να το κάνετε νοερά. Μπορείτε να ηρεμήσετε επικεντρώνοντας σε κάτι διαφορετικό από το συναίσθημα της κρίσης πανικού. Για παράδειγμα, οι ειδικοί αναφέρουν πως πριν από μια ομιλία στην οποία κάποιος είχε πάρα πολύ άγχος ή αντιμετώπιζε μια κρίση πανικού, ένα αναπάντεχο αστείο τον βοήθησε να μετακινήσει σε κάτι άλλο την προσοχή του.

Εστίαση στην αναπνοή σας
Πάρτε μια βαθιά αναπνοή μέσω της μύτης με το στόμα κλειστό, κρατήστε την για μερικά δευτερόλεπτα και εκπνεύστε από τη μύτη με αργό ρυθμό.

Χρησιμοποιήστε κρύο νερό
Βάλτε τα χέρια σας σε κρύο νερό και ρίξτε λίγο στο πρόσωπο σας. Αυτό θα βοηθήσει στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και του ρυθμού των χτύπων της καρδιάς. Εάν έξω έχει κρύο, δοκιμάστε να πάτε για μια βόλτα ή πάρτε μια παγοκύστη και ακουμπήστε την στον αυχένα σας.

Μην κρύβετε την κρίση πανικού
Το να προσπαθείτε να κρύψετε μια κρίση πανικού σας μπορεί να προκαλέσει επιπρόσθετο άγχος και να κάνει τα πράγματα χειρότερα. Αν είστε επιρρεπείς σε κρίσεις πανικού, το να το πείτε σε κάποιον συνάδελφο που εμπιστεύεστε μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Επίσης, εάν ενημερώσετε πως περνάτε μια κρίση πανικού και ζητήσετε άδεια να αποχωρήσετε μπορεί να σας βοηθήσει να σταματήσετε να νιώθετε εγκλωβισμένοι.

Σε κάθε περίπτωση, η αναζήτησή ιατρικής βοήθειας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τις κρίσεις πανικού, αποτελόντας τον ενδεδειγμένο τρόπο αντιμετώπισης θεμάτων υγείας.

Το διάβασα στο epixeiro.gr
Εκπαίδευση για την αφύπνιση του πνεύματος και καθοδήγηση της προσωπικής ενέργειας




Κάνε την εγγραφή σου στο ploumistos.com $desc=και θα λαμβάνεις όλα τα νέα άρθρα μου στο mail σου

Πληροφορίες για να επικοινωνήσετε με τον Στ. Πλουμιστό

Ο Σταύρος Πλουμιστός είναι ο ιδρυτής του Συμβουλευτικού κέντρου ΕΥ ΦΕΡΕΣΘΑΙ από το 2000 και συνεχίζει να προσφέρει τις υπηρεσίες του ως Σύμβουλος Αυτοβελτίωσης & Προσωπικής Εξέλιξης, ενώ παράλληλα είναι Spiritual Energy Healing-man (Εκπαιδευτής αφύπνισης του πνεύματος).


Έχει δημιουργήσει έπειτα έρευνα και εκατοντάδες εθελοντικές δοκιμές με πελάτες του, την δική του μεθοδολογία με τίτλο "Voice Healing" για την Αυτοβελτίωση, την Αφύπνιση και την προπονητική του Νου - της σκέψης, με την δημιουργία προσωπικών ηχητικών αρχείων που σου αλλάζουν την ζωή, ενώ σε πολλές περιπτώσεις λειτουργεί ως προσωπικός προπονητής υγείας με την μέθοδο της νοερής απεικόνισης θετικών εικόνων επί θεμάτων υγείας (personal health coach for those living with diseases).

Πραγματοποιεί προσωπικές συνεδρίες Αυτοβελτίωσης, καθοδήγησης και διαισθητικής αρωγής. Επίσης Διαλέξεις - Σεμινάρια, Workshop και δωρεάν Αφυπνιστικές ομιλίες ανα την Ελλάδα για φιλανθρωπικούς σκοπούς.

Εάν βιώνετε δονήσεις αναζήτησης για να βρείτε το σκοπό σας, επικοινωνήστε μαζί μου και θα κανονίσουμε μια κλήση για να σας βοηθήσω να ανακαλύψετε τον μοναδικό σας σκοπό σε αυτόν τον κόσμο και πώς να ξεκινήσετε την ευθυγράμμιση με τους στόχους και τα όνειρα σας για να ζήσετε τη ζωή που θα θέλατε!

Για συνεδρίες με Skype ή Messenger ή Viber ΕΔΩ
Για τις ομιλίες και τα σεμινάρια ΕΔΩ
Για το κανάλι μου PLOUMISTOS VIDEO ΕΔΩ
Για ηχοθεραπευτικές συνεδρίες ΕΔΩ
Διαβάστε τις νέες προβλέψεις μου ΕΔΩ
Για συνεδρία πρόβλεψης πληροφορίες ΕΔΩ

Όνομα

ΑΝΘΡΩΠΩΝ ΕΡΓΑ,355,ΑΠΟΚΑΛΥΨΗ,1717,ΑΠΟΨΕΙΣ,10,Άρθρα,805,ΑΣΤΡΟΛΟΓΙΑ,30,ΑΥΤΟΒΕΛΤΙΩΣΗ,565,ΑΥΤΟΓΝΩΣΙΑ,24,ΑΦΥΠΝΙΣΗ,615,ΒΙΝΤΕΟ,142,ΒΟΛΟΣ,14,ΓΥΝΑΙΚΑ-THILIKO,1778,ΔΙΑΤΡΟΦΗ,29,Ειδηση-ολόγιο,9247,Ειδηση-ολόγιο ΕΛΛΑΔΑ,8167,ΕΚΤΑΚΤΑ,29,ΕΛΛΑΔΑ,221,ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ ΠΡΟΒΛΕΨΩΝ - ΧΡΗΣΜΩΝ,59,ΕΠΙΒΙΩΣΗ,9,ΕΡΕΥΝΕΣ,22,ΖΩΗ,35,ΘΕΡΑΠΕΙΕΣ,2,Θεσσαλία,1313,ΘΡΗΣΚΕΙΑ,64,Κόσμος,9091,ΜΕΤΑΦΥΣΙΚΑ,11,ΝΕΑ ΤΑΞΗ,27,ΟΙΚΟΝΟΜΙΑ,1475,Πολιτική,6753,ΠΟΛΙΤΙΣΜΟΣ,5701,ΠΡΟΒΛΕΨΕΙΣ - ΧΡΗΣΜΟΙ,67,ΣΕΜΙΝΑΡΙΑ - ΟΜΙΛΙΕΣ,49,Στηρίζω,340,ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ,976,Τοπικά,11654,ΤΡΕΙΣ σημαντικές εκδηλώσεις πραγματοποιούνται με τη στήριξη της Περιφέρειας Θεσσαλίας-Π.Ε. Μαγνησίας,1,ΥΓΕΙΑ - ΕΡΕΥΝΕΣ,2273,ΦΑΙΝΟΜΕΝΑ,21,ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ,18,ΧΟΡΗΓΙΕΣ - ΔΙΑΓΩΝΙΣΜΟΙ,393,ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ,443,Eco-News,2644,GP - info,5,voice healing therapy,12,
ltr
item
Ploumistos.com: Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού στον χώρο εργασίας
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού στον χώρο εργασίας
Πώς να αντιμετωπίσετε μια κρίση πανικού στον χώρο εργασίας
https://blog.doctoranytime.gr/wp-content/uploads/2017/04/krisi-panikou-1.jpg
Ploumistos.com
https://www.ploumistos.com/2018/09/blog-post_290.html
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/
https://www.ploumistos.com/2018/09/blog-post_290.html
false
8744407500552563135
UTF-8
Loaded All Posts Not found any posts ΔΕΙΤΕ ΤΑ ΟΛΑ Διαβάστε περισσότερα Reply Cancel reply Delete By Home ΣΕΛΙΔΕΣ ΑΡΘΡΑ Προβολή όλων ΔΗΜΟΦΙΛΗ ΑΡΘΡΑ ΤΗΣ ΙΔΙΑΣ ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΣ LABEL ΑΡΧΕΙΟ SEARCH ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ Not found any post match with your request ΕΠΙΣΤΡΟΦΗ ΑΡΧΙΚΗ Κυριακή Δευτέρα Τρίτη Τετάρτη Πέμπτη Παρασκευή Σάββατο Κυρ Δευτ Τρ Τετ Πεμ Παρ Σατ Ιανουάριος Φεβρουάριος Μάρτιος Απρίλιος Μάιος Ιούνιος Ιούλιος Αύγουστος Σεπτέμβριος Οκτώβριος Νοέμβριος Δεκέμβριος Ιαν Φεβ Μαρ Απρ Μάιος Ιουν Ιουλ Αυγ Σεπ Οκτ Νοε Δεκ just now 1 minute ago $$1$$ minutes ago 1 hour ago $$1$$ hours ago Yesterday $$1$$ days ago $$1$$ weeks ago more than 5 weeks ago Followers Follow THIS PREMIUM CONTENT IS LOCKED STEP 1: Share to a social network STEP 2: Click the link on your social network Copy All Code Select All Code All codes were copied to your clipboard Can not copy the codes / texts, please press [CTRL]+[C] (or CMD+C with Mac) to copy Table of Content